Ali ako pogledate sve iz drugog kuta, dobivanje težine je individualna stvar, zato postoje srednje norme za svaku osobu. Neke žene izgube težinu u drugom tromjesečju trudnoće i počinju dobivati masti bliže porodu. Najčešće, nakon saznanja o drugoj trudnoći, žene se trude, jedu za dvoje, i tako se zabavljaju pod punim programom.
Trudnoća nije najbolje vrijeme za dijete i gubitak težine. Ali lako možete održavati osnovnu pravilnu prehranu i razmišljati o svojoj budućnosti (bacanje kilograma nakon rođenja prilično je teško). Let's shvatiti kako izbjeći višak težine tijekom druge trudnoće.
Uvijek imajte na umu da svakodnevno trebate doručak za ispravan metabolizam! Mnoge žene, od navike života do druge trudnoće, izbjegavaju jutarnji obrok. Ovo nije u redu. Inače, u bilo kojem drugom slučaju, imat ćete divan apetit za ručak, a stavit ćete mnogo više u želudac nego što je planirano.
Vrijedno je redovito sastaviti svoj ručak! Za bilješku je potrebno reći, već ste odlučili što ćete jesti za doručak i ručak? Imate mnogo više mogućnosti za jesti još jednu čokoladu, hamburger ili kobasicu. Apetit trudnice gotovo je nemoguće predvidjeti, pa ako želite imati nešto izravno na ulici ili u podzemnoj željeznici, trebali biste biti spremni za to. U unaprijed napravite izbornik za taj dan i ne zaboravite nositi kruh i piti jogurt.
Pokušajte ne otići u McDonald's i bilo kakvu sumnjivu vrstu ustanove. Restorani i kantine ne mogu pohvaliti kuhanjem samo zdravih i "zdravih" jela. Prisutnost ulja, raznih začina i aditiva - sve to nije previše odraz u vašem liku. Ali to ne znači da ste dužni ne napustiti kuću, a za par je samo hrana. Glavna i najvažnija stvar na koju se možete osloniti je zdrav razum. Kada odlazite u kafić, vrijedi naručiti dobro kuhano, ukusno i većinu "zdravih" jela ove kuhinje. Nažalost, tijekom druge trudnoće, trebate odustati od omiljenih svinjetina, carpaccio od mesa, sushi, sirove ribe, ne pasteriziranih proizvoda od mlijeka. Također, previše često nije potrebno popiti piće kave, snažno s čajem - bilo crnom ili zelenom, ili gazirana pića.
Trudnice zaista trebaju puno više kilocalorija. Ali, nažalost, sve kalorije nemaju isti učinak na vaše tijelo. Potrebno je pokušati pravilno jesti, a ne prejedati osobito masnu i štetnu hranu. Ne biste trebali jesti drugi dio snagom, rekavši da očekujete bebu. Bolje je zamijeniti dodatni dio mesa jabukom ili jogurtom i reći svojoj obitelji da pokušavate pravilno jesti, a hranu je odobrila stručnjak. Slušajte pažljivo na tihi šapat vašeg tijela, nikada vas neće zavesti, pa ako odjednom želite jesti veliki komad kolača, naravno, jesti ga i ako ste izgubili apetit, nemojte se natjerati da jedete nešto.
Ne zaboravite na one proizvode koji ne biste trebali staviti u želudac, ako želite znati kako izbjeći prekomjernu tjelesnu masu tijekom druge trudnoće. Ova kobasica, sir, hamburgeri, kolači i peciva - sve je bolje izbaciti iz izbornika druge trudnoće. Naravno, to ne znači da se morate ograničiti na sve, ali imajte na umu da ove hrane treba rijetko pojesti. Nemojte zaboraviti - sve što jedete utječe na bebu i njegov razvoj. Zato je najbolje da ne zalizite kobasice, konzerviranu hranu, bolje je da se usredotočite na prirodne proizvode, kao što ste to učinili u prvoj trudnoći. Pokušajte manje kuhati u tavi, koristite parobrod. Zapamtite prednosti ribe i svježeg povrća. Ali nema smisla pokušati probati nepoznata i čudna jela. Ananas, mango, naravno, možete jesti, nemojte to raditi svaki dan. Suvremena dijeta preporučuje jelo određene prehrane, a samo su naši pradjedovi jeli i koji rastu u našem području. Valja istaknuti činjenicu da to ima svoju istinu.
Vaš zadatak je kako slijedi: morate sebi pružiti normalnu količinu hranjivih tvari, kao i vitamine, dok konzumiraju samo nekoliko umjetnih boja i štetnih namirnica. Osim toga, vrlo je važno da trudnice pratiti ravnotežu vode u tijelu. Liječnici savjetuju da piju barem nekoliko litara vode dnevno (ako nemate edem).
Zapamtite da je potrebna sva moguća tjelesna aktivnost u ovoj fazi trudnoće! Što više vježbi možete učiniti, to je bolje za vas i vašu figuru. Ali nemojte previše vježbati previše. Trudnoća nije bolest. I zato, ako nemate ozbiljnih komplikacija, a liječnik nema ništa protiv vaše okupacije. Slobodno idite u bazen, aqua aerobiku za buduće majke. Također ne zaboravite na duge šetnje i stanke na poslu (ustajte iz stola i prošetajte 5 minuta naprijed-natrag).
Nemojte zaboraviti da je noću strogo zabranjeno jesti, inače će svi vaši napori biti izgubljeni.
Druga trudnoća nije država kada trebate trenirati vašu snagu volje. Ako ludi želite nešto pojesti u 12 ujutro, savjetujemo vam da ne raspravljate sa svojim tijelom. Ali nemojte zlostavljati hranu! Nemojte napadati prženi krumpir s svinjetinom, bolje je zamijeniti ovo jelo sa šalicom mlijeka, kefirom, jogurtom. Sjetite se da je druga trudnoća brža i lakša u smislu rada, ali u smislu gubitka težine mnogo je teže. Nemojte preopteretiti sebe i svoje tijelo, tako da kasnije ne morate patiti od nemogućnosti gubitka težine i pronalaženja lijepe figure. Želimo vam uspješno rođenje u drugi put i nemojte se suočiti s problemom dampinga višak kilograma!