Tijekom tog razdoblja, brzina rasta kostura je znatno povećana na sedam do deset centimetara, tjelesna težina je do četiri i pol do kilograma na godinu. Djevojke nadmašuju dječake jednu ili dvije godine u stopi rasta duljine i tjelesne težine. Proces oslikavanja još nije završio. Duljina tijela počinje se povećavati uglavnom zbog porasta debla. Razvijanje mišićnih vlakana, nemaju vremena da raste dalje od cjevastih kostiju. Udio tijela i stanje mišićne napetosti mijenjaju se. U dječaka, nakon trinaest ili četrnaest godina, mišićna masa se povećava puno brže nego kod djevojčica. U četrnaest do petnaest godina mišićna struktura vlakana počinje se približavati morfološkoj zrelosti.
Srce se intenzivno povećava, njezina inervacija raste, tkiva i organi u razvoju nameću povećane zahtjeve na svoj rad. Stopa rasta srca je mnogo brža od rasta krvnih žila i stoga može uzrokovati povišeni krvni tlak i umor, kao i poremetiti ritam aktivnosti srca. Protok krvi je otežan, tako da postoji svibanj biti osjećaj constriction u srcu i vrlo često postoji kratkoća daha.
Kretanje rebara ograničeno je morfološkom strukturom prsnog koša, jer disanje može biti česte i površno, iako se disanje poboljšava i pluća rastu. Također povećava vitalni kapacitet pluća i konačno oblikuje oblik disanja: djevojke - prsni, i dječaci - trbušni.
Spolne razlike između djevojčica i dječaka utječu na funkcionalnost tijela i veličinu tijela. Djevojke u usporedbi s dječacima postaju vlasnici masivnog zdjelog pojasa, relativno dugog tijela, kratkih nogu. Sve to smanjuje njihove sposobnosti bacanja, skakanja, trčanja u usporedbi s dječacima. Mišići ramena su slabiji nego kod dječaka, a to utječe na rezultate povlačenja, bacanja, penjanja i ograničavanja, no istodobno se bolje daju plastični i ritmički pokreti, vježbe za točnost pokreta i ravnotežu.
Živčani sustav i njegovo funkcionalno stanje su pod povećanim utjecajem endokrinih žlijezda. U adolescentskom razdoblju karakterizira brzi zamor, povećana razdražljivost i poremećaj spavanja. Vrlo osjetljivi adolescenti upućuju na nepravedne postupke i odluke. Vanjska reakcija po prirodi i snazi prilično je neadekvatna u usporedbi s podražajima koji ih uzrokuju.
Dakle, i dalje, to je karakteristično za fizički razvoj djece srednjeg školovanja. Dječaci vrlo često mogu precijeniti svoje motoričke sposobnosti, pokušavajući sve učiniti sami i razumjeti sve sami. Djevojke, mnogo manje sigurne u svoje sposobnosti.
Općenito, adolescenti su vrlo osjetljivi na procjene odraslih, ne toleriraju učenja, osobito one dugih, i prilično oštro reagiraju na bilo kakvo kršenje njihova dostojanstva.
U toj dobi, kada se organizira tjelesni odgoj, nepoželjno je preopterećenje mišićno-koštanog sustava, mišića i zglobova. Budući da prekomjerna opterećenja mogu ubrzati proces luženja i izazvati kašnjenje u rastu cjevastih kostiju u dužini. Izvođenje vježbi za fleksibilnost zahtijeva provođenje preliminarnih pripremnih vježbi koje zagrijavaju ligamenti i mišiće, kao i vježbe za opuštanje uključenih mišićnih skupina. Ne izvodite prebrzo pokrete. Potrebno je obratiti posebnu pozornost na točnost držanja. Vježbe koje imaju značajno opterećenje na srcu, morate se izmijeniti s vježbama disanja. Nije dobro tolerirati dugotrajno intenzivno opterećenje, stoga se preporučuje intenzivno trčanje s hodanjem.
Također je potrebno napraviti opsežnu uporabu posebnih vježbi disanja za produbljivanje disanja. Učiti da diše ritmički, duboko i bez iznenadne promjene vremena.
Ni u kojem slučaju ne može biti ujedinjen u jednu grupu djevojčica i dječaka. Slične vježbe za djevojčice i dječake trebale bi se obavljati u različitim uvjetima pojednostavljenima za djevojčice i različitim doziranjima. Opterećenje se mora dozirati uzimajući u obzir pojedinačne karakteristike svakog adolescenata. Djevojčice se potiču da koriste različite vrste vježbi i aerobika izvodi glazbu.
Prosječno školsko doba - zadaće tjelesnog odgoja su:
- promicanje zdravog tjelesnog razvoja i zdravlja;
- potrebu razvijanja sposobnosti motoričkih svojstava: brzina snage, brzine, mišićne snage, izdržljivosti i pokretljivosti zglobova;
- potrebno je učvrstiti vještine ispravnog držanja tijekom kretanja i statičkih položaja;
- formiranje racionalnog i složenog života, kao i sportske vrste pokreta u konkurentnom i razigranom okruženju;
- osposobljavanje u osnovnim tehnikama za obavljanje individualne atletike, gimnastike, plivanja, klizanja i skijanja, sportova (odbojka, košarka, nogomet, rukomet);
- upoznavanje s osnovama doziranja opterećenja i samokontrole tijekom vježbanja.
Glavna sredstva tjelesnog odgoja za srednju školu su vježbe bacanja, cikličke vježbe, penjanje, skakanje, prevladavanje horizontalnih i vertikalnih prepreka, osnove tehnika sportskih igara, kao i nove tehnologije u području motoričke aktivnosti: fitnes i aerobik itd.