Roditelji su navikli posvetiti više vremena mentalnom razvoju, umetanje djeteta uz lekcije mnogih krugova i izbornih predmeta.
Ali ne samo to doprinosi slabljenju zdravlja. Svaki roditelj pita se pitanje - što biste trebali jesti kako bi ojačali srce za djecu? Ovo pitanje pomoći će odgovoriti na dijetetičar ili znanstvenu literaturu.
Prva stvar koju trebate početi je sastavljanje bebe prehrane. Najbolje je ako se dijete navikne na jelo u isto vrijeme, što će poboljšati probavljivost elemenata dobivenih od strane tijela.
Posebnu pozornost treba posvetiti doručku.
Za jačanje srca posebno je prikladno zob, jela iz koje će vam omogućiti da dobijete naplatu živosti za cijeli dan. Zob sadrži supstancu kao što je beta-glukan, što smanjuje kolesterol u krvi osobe. Glavna stvar koju treba zapamtiti je da morate koristiti sirove zobi, kao što je to u gornjoj ljusci koja sadrži sve vitamine.
Naravno, ne svako dijete će htjeti jesti zob, samo zato što je vrlo korisno. Potrebno je pokazati pamet i izmisliti takvo jelo od zobi, koje će djeca s užitkom jesti. Na primjer, može biti kašica uz dodavanje suhog voća. Štoviše, sušeno voće - ovo je još jedan neophodan pomoćnik u borbi protiv bolesti srca.
U suhim voćem, puno kalija i antioksidansa, koji pomažu u zaštiti srca djeteta. Suhe marelice (suhe marelice), šljive, grožđice, smokve - to su zdravi proizvodi koje djeca trebaju svaki dan. Suho voće može se koristiti u kuhanju i jednostavno davanje djeteta snack. Savršeno će zadovoljiti glad i napuniti tijelo korisnim tvarima.
Važno je zapamtiti da se kupljeno sušeno voće obrađuje sumporom kako bi se poboljšalo njihov izgled. To im daje sjaj i omogućuje vam da ostanete dulje. Ali to nije korisno, posebno za dijete. Stoga, prilikom kupnje suhog voća, odaberite one koji su suši i više naborani. Iako su manje atraktivni, nisu bili podvrgnuti kemijskom tretmanu. A još je bolje, ako, naravno, postoji takva prilika da pripremite suho voće na svoje.
Nuts su idealni dodatak sušenim voćem. Ovaj sastojak ne samo da će poboljšati okus svake jelo, već i smanjiti razinu kolesterola u dječjoj krvi, čime mu pomaže da bolje rade. Bilo koja matica, ali najčešća i pristupačna smatra se grčkom.
Postoji vrlo jednostavan i brz recept za jelo, koje će sigurno ugoditi svakom djetetu i ojačati njegovo srce. Morate uzeti šaku suhih marelica, šljiva, grožđica. Svi su pažljivo isprani, sitno sjeckani. Dodajte sjeckani orah i sezoni s medom. Ovo jelo je korisno za srce i želudac i pojačava imunitet.
Za djetetovo srce i za svaku odraslu osobu potrebna je glukoza koja hrani srčani mišić. Stoga, djeca trebaju jesti jabuke jer nisu samo potrebna za glukozu srca već i vitamini C i B. Također, glukoza se nalazi u trešnjama i trešnjama, osim toga, postoji kumarin koji sprječava nastajanje krvnih ugrušaka. A glavna stvar je da kumarin u tim bobicama ne može biti pretjerano overdosed, što se ne može reći o lijekovima s ovom komponentom.
Hrana za povrće.
Još jedna korisna plodina koja je potrebno uključiti u prehranu djeteta, jabuka i brusnica. Ove sitne bobice pune su vitamina. Sadrže vitamin C, antioksidante, bore se protiv kolesterola. Osim toga, brusnice poboljšavaju pamćenje, a borovnica poboljšava vid.
U srce djeteta bilo je zdravo, trebate jesti svježe zelje. Posuđe s špinatom, koja sadrži vitamin B9, potrebnu za srce, spasiti će dijete od bolesti i ojačati svoje srce.
Možete napraviti salatu špinat i dodati avokado. Ovo plod je vrlo korisno za srce, sadrži mononezasićene masti, što smanjuje razinu štetnih za kolesterol u tijelu (LDL-kolesterol) i povećava razinu korisnog HDL-kolesterola. Također avokado dopušta da akumuliraju korisne masti u srce. Ovo voće sadrži likopen i beta-karoten, što ga čini korisnim za cijeli kardiovaskularni sustav.
Crvena riba i bundeva.
Da biste izbjegli kvarove u srcu, trebate jesti crvenu ribu. Crvena riba, možete reći, je lijek za sve kardiovaskularne bolesti, jer sadrži veliki broj omega-3 masnih kiselina. To je ta komponenta koja omogućuje ne samo poboljšanje rada srca, već i normalizaciju krvnog tlaka, niži kolesterol, a također ima blagotvoran učinak na krvne žile.
Sjemenke bundeve su bogate ovim elementom. Oni također sadrže omega-6-masne kiseline, cink, koji jačaju mišiće srca i krvne žile.
Omega-3 masne kiseline također sadrže grah, koji su također bogati topivim vlaknima i kalcijem. Grah i leća su osobito korisni. Prekrasno jelo kuhane grah, odjeveno maslinovim uljem, soka od limuna - poboljšava zdravlje djeteta i ugodi ugodan okus.
Usput, maslinovo ulje također smanjuje razinu štetnog kolesterola u krvi. Masline i maslinovo ulje sadrže veliki broj korisnih kiselina, potrebnih za puni rad srca.
Važan protein za srce je soja, što pomaže smanjiti sadržaj štetnog LDL kolesterola. Za uravnoteženu večeru možete pripremiti salatu sojinih mahuna (kuhano ili kuhano), kukuruz, špinat, bugarski papar, odjeven maslinovim uljem. Također možete koristiti sojino mlijeko s zobenom pahuljicom za doručak ili dodati sir od tofu, koji je izvor soje.
Dijeta za dijete vrlo je važno za njegovo zdravlje. Moramo pažljivo pratiti kvalitetu proizvoda. Nemojte prejedati i ograničavati masnu hranu i proizvode od brašna, jer sve to dovodi do pojave masti na zidovima srca što znatno pogoršava njegovu aktivnost.