Priroda čovjeka biološkim satom

Uznemirujući alarm prekida opsesivno stanje sna. Bez otvaranja vaših očiju, potajete za njom i isključite ga, pokušavajući sebi dati još pet minuta spavanja! Samo se ne možete probuditi. Ali sada se moraš ustati, obaviti sve neizbježne postupke vodoopskrbe, popiti doručak, odjenuti, ići van ... Ako je ovo sve o vama, onda ne živite svoj biološki ritam.

Moderna znanost dosegla je upečatljive visine, ali jedini objekt u kojem nikada nije naučio do kraja razumjeti je sam čovjek. Sva su područja znanosti koja se bave ljudskim znanostima i dalje vrlo mlada (povijesno). Ideja da se procesi koji se odvijaju u ljudskom tijelu, podložni određenim vremenskim ciklusima, zainteresirani znanstvenici i prije nekoliko desetljeća. Tada su počeli proučavati lik čovjeka biološkim satom.

Interni sat

Znanost, proučavanje sata, koji "krpelji" unutar nas, pomaže razumjeti mnoga vrlo zanimljiva pitanja. Na primjer, zašto se karakter osobe "sova" razlikuje toliko od prirode "žarke", zašto općenito možemo raditi drugačije danju i noću, kako su ciklusi budnosti i spavanja povezani s dobi, kakva je jesenska depresija i kako se boriti uz pomoć svijetle svjetlo, koliko spavanja morate zadržati svoje zdravlje i tako dalje.

Biorhythmology daje svim zainteresiranima za svoje "pasmine ptica" niz korisnih savjeta i nudi svoje savjete u različitim prilikama. Svatko ima nešto poput ugrađenog sata koji kontrolira svoj život i ponekad se ne želi prilagoditi vanjskom vremenu. Možete kupiti najglasniji alarm, ali unutarnji sat će ići prema vlastitim zakonima. Čak i ako podmirite osobu u podzemni bunker i uskratite im priliku da pratite vrijeme, njegovo tijelo će živjeti u skladu s određenim rasporedom. Štoviše, studije pokazuju da je prosječno trajanje internih subjektivnih dana kod ljudi izoliranih od vanjskih vremenskih signala nešto duže od uobičajene - 25 sati. Ali postoji još jedna zanimljiva pravilnost: tijekom studija muških i ženskih bioritma, postalo je jasno da je fer spol treba više spavanja! Živjeli na svom subjektivnom rasporedu, žene prosječno spavaju za sat i pol više od muškaraca.

"Larks", "sove" i "golubovi"

Većina poznate bioritmologije oscilacija ima razdoblje otprilike jednako danu. Takvi ritmovi nazivaju se svakodnevno ili cirkadijanski. Prema osobitostima pojedinih dnevnih ritmova ljudi su podijeljeni u nekoliko glavnih kategorija, od kojih su najpoznatiji "larks" i "sowl". Priroda osobe vrlo je različita, ovisno o jednoj ili drugoj "pripadnosti pticama".

Zbog svakodnevnog ritma aktivnosti, priroda sata za različite ljude je drugačija. "Larks" su napuhani od samog jutra: buditi se bez budilice (ponekad davno prije zore), jesti doručak s apetitom, ujutro uživati ​​u trčanju, a do sredine dana, kada njihova izvedba dosegne vrhunac, ponovno obrađuju gotovo sve važne stvari. Istina, kasno navečer, "larks" doušnik i više nisu u mogućnosti završiti tromjesečno izvješće, što je učinjeno s takvim žarom ujutro. Sada mogu samo umorno promatrati "sove" koje su se probudile do ovog vremena, koje tek nakon zalaska sunca samo "zvijezda" tek počinje.

Što se tiče "sova", vole se približiti jutro i ustajati blizu večere, nemaju doručak do nekoliko sati nakon uskrsnuća, jer prije toga njihovo tijelo jednostavno ne može apsorbirati hranu, a vrh radne sposobnosti pada na sat za šest večeri. Usput, prema statistikama, u jutarnjim satima "sove" čine pogrešku još jednu i pol puta više nego "larks", no večer se taj udio mijenja upravo suprotno. No, pored rasporeda - owls "razlikuju se od" larks "također zato što su lakše prilagoditi se nečijem rasporedu za njih. Na primjer, "sova", zbog svih njegovih neugodnosti za ranim budanima, puno je lakše ustati ujutro nego "pijavica" - raditi navečer. Osim toga, "sove" imaju sposobnost ispuniti svoj dan (ako postoji samo takva čudesna prilika), ali "larks", u pravilu, mogu zaspati samo kada im vrijeme dođe na biološki sat.

Osim "larks" i "sowl", postoji i treći tip ljudi, koji bioritmi nazivaju "golubovi". Žive prema najprikladnijem biološkom satu. Nemojte se usaditi i odlazite u krevet u razumnom vremenu. Obično je vrhunac njihove aktivnosti u tri poslije podne. Dnevni ritam "golubova" je nešto između jutarnjih "larks" i night "sova". Drugim riječima - ptice su dnevno i u svakom pogledu uravnotežene. A primjena na ovu vrstu vjerojatno je vrlo dobra.

Kako doći do različitih "ptica"

Moram priznati da su "sove" i "larks" jako dobro za dugo vremena. Ali oni nisu uvijek u ratu. Ponekad ulaze u obostrano korisne odnose, a neke čak stvaraju i obitelji. Istina, bezobzirna statistika tvrdi da se tri od deset razvoda javljaju upravo zbog nespojivosti bioritma bračnih supružnika. Srećom, "owls" i "larks" još uvijek imaju neke šanse da se zajedno.

Psiholozi vjeruju da s uzajamnim nastojanjem za kompromis, par osoba s različitim vrstama aktivnosti može čak imati koristi od te pozicije, uspješno nadopunjavajući jedan drugoga. Istina, morate pokazati strpljenje i određeni takt. Neki dio ideja besprijekornog jedinstva morat će se žrtvovati. Na primjer, večernji razgovori uz kamin ili zajedničke jutarnje trčanje. Svatko će se morati neprestano sjećati o svojstvima partnera i biti u mogućnosti prilagoditi se njima: ujutro je "pjegavi" bolje ne probuditi "sova", a još manje govoriti neprekidno, a navečer "noćna sova" ne smije se umoriti od dana. Na kraju, ako želite eksperimentirati, naći će se odgovarajuće vrijeme za oboje!