1. Podesite težinu
Koliko vagati nije nevažno u pitanju trudnoće. Ako je indeks tjelesne mase manji od 19 - trebali biste razmisliti o dodavanju malo više težine. Težina ili nepravilna upotreba prehrane može dovesti do hormonske neravnoteže, kao i amenoreje. U slučaju smanjene tjelesne težine, možda ćete imati problema s ovulacijom i, u konačnici, s teškoćama u nastanku. Ako je indeks tjelesne mase znatno veći od 25, onda prije nego što planirate zatrudnjeti, trebali biste razmisliti o pravilnoj prehrani i vježbi. Žene koje imaju prekomjernu tjelesnu težinu ili pretilo često pate od kršenja ovulacije. To je zbog nepravilnog metabolizma hormona. Estrogeni se formiraju u masnom tkivu i kostiju žene koja može imati povišeni hormon u krvi. Povećanje proizvodnje estrogena nepovoljno utječe na tijek ciklusa i sprječava ovulaciju. Prekomjerna težina i pretilost često koegzistiraju s nekom bolesti - sindromom policističnih jajnika.
2. Razmislite o dobi
To ne znači da ako imate više od 35 godina, morate zaboraviti na trudnoću. Naprotiv! Morate se prihvatiti u svojoj dobi, a ne zahtijevati od tijela nemoguće. Svaka žena, ako je zdrava i ima normalni ciklus, može zatrudnjeti i roditi dijete u bilo kojoj dobi. Ali za svako doba postoje svoje osobine, njihove potrebe i pristupe pitanjima koncepcije. Uzmite u obzir svoju dob i postupajte prema tome. Dr. Gillian Lockwood, autorica "Fertility for Dummies", ističe da je većina "plodnih" dobi između 20 i 30 godina. Važno je imati na umu da se svatko od nas rodi s konačnim brojem nezrelih ovula ili folikula u jajnicima. Međutim, samo mali dio njih zreo. Ovo je takozvana "rezerva jajnika". Novorođena djevojka u tijelu sadrži od 1 do 2 milijuna folikularnih oocita. Odrasla žena ima oko 400 tisuća. Nakon 35 godina, jasno je smanjen broj "radnih" jaja. Kada ste u dobi kada se šanse za oplodnju smanjuju iz godine u godinu, to samo trebate uzeti u obzir i to ispravno. Bolje je ako vam pomogne stručnjak - provesti anketu, propisati terapiju, pratiti napredak ciklusa. Ponekad je nakon 35 godina trudnoće bez intervencije liječnika iznimno teško.
3. Ispravno izračunajte vrijeme ovulacije
Jedan od najpopularnijih, ali najučinkovitijih načina da se zatrudni je izračunati vrijeme za ovulaciju i prilagoditi se tome. Glavna stvar je utvrditi duljinu i broj plodnih dana. Važno je, osobito, promatrati svoje tijelo. Evo nekih znakova ovulacije da množe vjerojatnost trudnoće:
- Promjena tjelesne temperature. Kod ovulacije, obično se diže na 37 ° C i traje nekoliko dana.
- Promijenite dosljednost i boju odabira. Kada se ovulacija, sekrete nalikuju sirovom bjelanjku bez boje i mirisa. To znači da su došli najdraži dani za začeće.
- Oticanje mliječnih žlijezda. Mnoge žene osjećaju bol u prsima tijekom ovulacije. Bradavice su osobito osjetljive.
- Smanjuje bolove u donjem dijelu trbuha. Ponekad se može pojaviti i krvarenje. To je rezultat rupture folikula tijekom ovulacije. Bol nije jak i prolazi kroz dan ili dva. Nije rijetkost da žene uopće ne osjećaju taj simptom.
4. Riješite se loših navika
Ako ste stvarno ozbiljni o majčinstvu - nećete postati tijekom pokušaja trudnoće i pušenja i zloupotrebe alkohola. Imajte na umu da, ako ste prije imali loše navike, onda između njih i vaše trudnoće moraju proći najmanje godinu dana. Samo tako možete sa sigurnošću tvrditi da ste spremni roditi zdravo dijete. Alkohol i nikotin suzbijaju reproduktivnu funkciju (i kod žena i muškaraca). Možda zbog toga ne možete zatrudnjeti.
5. Uklonite bolesti
Hormonski poremećaji su poremećaji koji dovode do nedostatka ovulacije ili nedostatne ovulacije, kada se proizvode "prazni" folikuli. Liječi se s lijekovima na bazi hormona. Ali imenovati ovaj tretman treba samo liječnik nakon odgovarajuće dijagnoze.
Hiperprolaktinemija je visoka koncentracija prolaktina u krvi. Prolaktin je hormon koji proizvodi pituitary gland. Njegova visoka razina može ukazivati na tumor hipofize ili štitnjače. Fiziološki, uloga ovog hormona je u proizvodnji i izlučivanju mlijeka u trudnica i dojilja. U ne-trudnica, visoka razina prolaktina može dovesti do inhibicije ovulacije. Prolaktin također inhibira izlučivanje progesterona u žena i smanjuje njihovu reproduktivnu učinkovitost.
Sindrom policističnih jajnika - pretjerana je proizvodnja muških hormona (androgena, testosterona) u jajnicima. Ovaj poremećaj može biti uzrokovan povećanom razinom inzulina, što dovodi do povećanja sinteze androgena u jajnicima. Povećana razina muških hormona u jajnicima doprinosi smrti folikula i formiranju cista. Tijekom vremena, jajnici povećavaju promjer i sadrže brojne ciste na periferiji. Zato je naziv bolesti sindrom policističnih jajnika. Postoje i problemi u obliku rijetke menstruacije ili sekundarne amenoreje.
Bolesti lutealne faze su defekt u žutom tijelu, koji proizvodi previše progesterona. Progesteron je u drugoj fazi ciklusa odgovoran za pravilnu pripremu endometrija za implantaciju embrija. Ako žuto tijelo proizvodi nedovoljno progesterone, maternica nije spremna za primanje embrija i dolazi do prijevremenog pobačaja.
Bolesti štitne žlijezde . Nedovoljna ili prekomjerna lučenje hormona štitnjače uzrokuje sustavne hormonalne poremećaje, uključujući vrlo često nestanak ovulacije.
Anatomski uzroci - među njima su, među ostalima: uterinska nerazvijenost, uterinska septuma, poremećaji u nastanku stvaranja maternice (opstrukcija).
Endometrioza - uključuje implantaciju dijela maternice (endometrija) u trbušni zid. Tijekom menstruacije, endometrij potpuno exfoliates i prolazi kroz fallopian cijevi i krvožilni sustav. U zdravih žena treba odmah uništiti, međutim, zbog imunoloških poremećaja, endometrija ulazi u krvotok. Kao rezultat toga, postoje ožiljci, ciste i adhezije.
Bolesti imunološkog sustava - žena proizvodi antitijela protiv sperme partnera, a tijelo ih uništava. Također se događa da je žena alergična na određena tkiva, koja naknadno tvore posteljicu. Žensko tijelo reagira na način koji blokira formiranje posteljice, što zauzvrat hrani embrij. Kao rezultat toga, trudnoća je prekinuta.
Disfunkcija jajnika . Neke žene govore o preuranjenoj (prije 35 godina) osiromašivanju primarnih folikula. To može biti posljedica antitumorske terapije, imunološkog oštećenja jajnika, genetskih poremećaja.
Upala zdjeličnih organa - mogu utjecati na reproduktivne organe: maternice, jajnike, maternicu i cerviks, vaginu. Upala može dovesti do šiljaka koji sprječavaju trudnoću. Posljedica takvih infekcija može biti obraslo crijeva maternice ili grlić maternice, što sprečava da se jaje sastaje s partnerovom spermom. To također može dovesti do stvaranja adhezija u utornoj šupljini koja ometa implantaciju embrija. Ako su šiljci stvoreni na površini jajnika - ovulacija je nemoguća, jer jaje ne može proći kroz debeli sloj prianjanja. Čest uzrok upale genitalnog trakta i adhezija su mikroorganizmi, kao što su klamidija i gonoreja.
Myoma - može utjecati na endometrij, što otežava implantaciju embrija. Myoma može blokirati i jajovodne cijevi, promijeniti položaj cerviksa, što onemogućuje dobivanje sperme u jaje.
Učinak nekih lijekova na plodnost - neki lijekovi mogu uzrokovati privremenu ili trajnu neplodnost. Antidepresivi, hormoni, analgetici, aspirin - sve to može uzrokovati reverzibilnu privremenu neplodnost. Obično nestane nakon ukidanja lijeka. Radioterapija i antitumorski lijekovi nepovratno uništavaju folikula u jajnicima, uzrokujući trajnu neplodnost.
6. Pazite na hranu
Istraživači na Harvard School of Public Health dugo su dokazali da prehrana utječe na plodnost. Što da izbjegavam? Prije svega, fast food, pržene krumpiriće i hamburgere. Potrebno je uzeti multivitamin - to značajno povećava šanse za trudnoću. Vaša prehrana bi se trebala sastojati uglavnom od avokada, salate, badema, slatkog krumpira, sjemena sezama, sjemenki suncokreta i jagoda. Vrijedno je razmisliti o odustajanju od kave. Ako ga ne možete potpuno odustati, barem nemojte piti više od dvije šalice dnevno.
7. Redovito vježbajte
Vježbe reguliraju razinu hormona i olakšavaju stres. Nemojte previše raditi - dobiti suprotan učinak. Norma - ne više od 15 sati tjedno, inače se možete povrijediti. Intenzivno zagrijavanje ključ je uspješne obuke. Ovo je vrlo važno! Optimalna "doza" vježbe - ne više od pola sata dnevno. Najbolje je aerobic, a također je korisno plivati i trčati ujutro.
8. Uzmite test za spolno prenosive bolesti
Neke bolesti su asimptomatske. Možda ste bolesni, ali bez redovitih pregleda nikada nećete saznati. Stoga je vrlo važno napraviti testove za klamidiju, na primjer. Ako se ne liječi, može dovesti do neplodnosti. Druga bolest koja je odgovorna za plodnost je gonoreja.
9. Pokušajte ublažiti stres
Visoka razina stresa utječe na plodnost žena. Znanstvenici sa Sveučilišta Oxford pokazali su da žene koje ne zatrudne imaju više razine hormona stresa (kortizol) od žena koje brzo uspijevaju postati majke. Stres čini vjerojatnost oplodnje za 12%. Liječnici savjetuju umjesto stalnih misli o problemima s trudnoćom kako bi se posvetili odmoru i opuštanju.
10. Nemojte se ponašati kao čovjek.
Američka antropologinja, profesorica Elizabeta Kashden objavila je studiju koja dokazuje da previše aktivne i zauzete žene mijenjaju razine hormona. Stres na poslu i borba za jednakost s muškarcima doprinose smanjenju estrogena. Zauzvrat se povećava razina testosterona i hormona koji sadrže stres, suparništvo i interseksualnost. Ako ne možete zatrudnjeti - narodna vijeća preferiraju savjet stručnjaka: usporite kretanje i uklonite nogu iz plina.