Razbijeni nokti i tanka kosa - znak nedostatka kalcija.
Mlade mame, s glavama uronjenim u kućne poslove, ponekad se trebaju sjetiti sebe. Ne odbacujte takve "sitnice" kao što su se iznenada pojavljivali prištićima ili vaskularnim zvjezdicama. Ovo je vaše tijelo daje vam znak - nemam dovoljno tih ili drugih korisnih tvari! Stoga ne ostavljajte bez nadzora i izmijenite svoju prehranu. To će se ne samo riješiti dosadnih nedostataka u vašoj ljepoti, nego i ojačati vaše zdravlje. Tko među nama ne sanja gustu i veličanstvenu kosu, idealnu kožu, glatke i čvrste nokte? Ali priroda ima i druge prioritete, prije svega brine o našem imunitetu, živčanom sustavu i unutarnjim organima, šaljući tamo većinu nutrijenata koji ulaze u tijelo. Ljepota je došla iz uloge kćeri, koja mora živjeti prema preostalom principu raspodjele vitamina i minerala. Ali prvo pokušajte dešifrirati SOS signale, koji s vremena na vrijeme hrani vaše tijelo.
Signal # 1: Akne
Ako tijelo odjednom počinje proizvoditi puno sebuma, a proces eksfolijacije stanica kože ubrzava, tada se pojava akni ne može izbjeći. Riješiti ovaj problem mora biti integriran. Vitamin A pomaže u reguliranju aktivnosti lojnih žlijezda, vitamin B6 će smanjiti aktivnost testosterona, krivca "neuredne" kože, a vitamin C će se boriti protiv bakterija, što će spriječiti daljnje širenje akni. Zinc će zaustaviti pretvorbu testosterona u dihidrotestosteron - pokretni mehanizam akni. , cink smanjuje upalu kože Savjet: Umjesto mesa, jesti ribu, omega-3 masne kiseline u njoj stimuliraju proizvodnju prostaglandina, što je korisno za kožu, ali arahidon Vai kiselina prisutna u mesu, s druge strane, može izazvati upalu. Ne zaboravite o proizvodima koje su bogate biljnim vlaknima (voće, povrće, osobito kupus i grah). Izbjegavajte čokoladu, majoneza, orasi, agrumi, alkohol.
Signal # 2: Tamne mrlje i čudne bore
U preranom starenju kože najčešće su krive ultraljubičaste zrake. Učinkovita zaštita od agresije sunca stvara provitamin A, vitamine C i E u kombinaciji s cinkom. Ovaj "mješavina" ne samo da će poboljšati stanje vezivnog tkiva, nego i obezbijediti pigmentne mrlje. Savjet: Vitamin E je neophodan u borbi protiv starosnih točaka.) Otvorite kapsulu s vitaminom E i tretirate njezin sadržaj s problemima.
Signal # 3: Miles
To biserno bijele prištiće (ciste) pojavljuju se oko očiju, na nosu i na čelu. Vjeruje se da nastaju zbog problema u metabolizmu masti u tijelu. Savjet: Uklonite masno tkivo i masnoće iz izbornika, koji su toplinski tretirani, doprinose zaustavljanju lojnih žlijezda. Najbolji lijek za mangu na licu - hrana koja sadrži vitamine A, C, D, E i B-kompleks, kao i kalcij.
Signal # 4: Vaskularne zvjezdice
Pojavljuju se zbog oslabljenih krvnih žila. Vitamin C, rutin (pronađen u heljde), bioflavonoidi (pronađeni u mesnatoj voćnji) i antocijanidi (u crvenim i plavim plodovima) ojačat će zidove posuda.
Signal # 5: gubitak kose
Keratin je temelj kose, protein je neophodan za njegovo stvaranje. Ako ispadne kosa, prije svega trebate voditi brigu o unosu proteina u tijelu, a također se sjećate o vitaminima B2, B6, C i cinku. Postupak asimilacije proteina može biti poremećen zbog smanjene kiselosti želučanog soka. Savjet: Za ručak, poslužite salatu s ocem. Tako povećavate probavljivost proteina za 40%.
Signalni broj 6: herpes
Herpes virus aktivira se kada je imunitet oslabljen. Provitamin A, vitamini B6 i C će ojačati obranu tijela. Vitamin E smiruje bol oko osipa, ubrzat će ozdravljenje. Od minerala, imunitet zahtijeva cinka, željezo, bakar, magnezij i selen. Savjet: Lizin aminokiselina, koji se nalazi u rakovima, morskoj ribi, mesu peradi, soje, mlijeku, siru, jaja i mahunarkama, od osobite je važnosti u borbi protiv virusa.
Signalni broj 7: celulit
Pojavljuje se zbog promjena u strukturi vezivnog tkiva. Jačanje to će pomoći prehrani bogata proteinima, vitaminima A, C, grupi B, kao i cink, selen i kalcij. Rutinski i sumporni spojevi (poriluk - njihov glavni izvor) aktiviraju cirkulaciju krvi u stanicama. Savjeti: Preferiraju se proteini biljnog podrijetla i riblje bjelančevine, ograničavaju potrošnju životinjskih masti. To će podržati proces postupnog i umjerenog gorišta masnih stanica. Post je najgori način da se riješite celulita. Ekstremna dijeta doprinosi oštrom slabljenju vezivnog tkiva, povećavajući učinak "narančine kore".
Signal br. 8: Nedostaci noktiju
Naši nokti, poput kože i kose, izravno odražavaju rad unutarnjih organa. osobito jetre, želuca i crijeva. Ako nokti prestanu radost i čvrstoću, nemojte ih pokušavati "prikriti", samo manikurirati - napraviti hitne prilagodbe prehrani (i uz oci na određeni problem). Razbijeni i stratificirani nokti - signal loše probavljivih bjelančevina zbog smanjene kiselosti želučanog soka Podsjetit ćemo još jednom da će za rješavanje ovog problema pomoći salata od povrća s preljevom od octom (i jabukom).
♦ Nema dovoljno željeza? Nokti postaju bezbojni, ravni i valoviti.
♦ Prekinuti i puhati? Stoga, u vašem izborniku je izuzetno nizak kalcij ili magnezij.
♦ Je li koža oko noktiju raste? Vitamin A je jednostavno potreban.
♦ Jeste li vidjeli bjelkaste točke ili poprečne trake na noktima? Apsolutno nemate dovoljno cinka!
Savjet: Uključite u prehranu hranu bogatu silicijem, potiče regeneraciju i rast noktiju. Na primjer, dodajte pšenično zrno ili pšenično meso tradicionalnim povrtnim salatama i, naravno, nemojte zaboraviti rekorder za sadržaj silicijskog artičoka (juha od kuhara i pire od krumpira).