Kako biste osigurali normalno i zdrav san za dijete, trebalo bi slijediti nekoliko pravila:
1. Ostanite mirni. Noćna mora i napadaji nisu isti, nema ništa strašno u noćnoj moru. U pravilu su sanjali strašni snovi za gotovo svu djecu u dobi od 3-5 godina.
2. Događa se da dijete u stanju spavanja radi po sobi i maše rukama. U takvoj situaciji morate osigurati da se ne ozlijedi. Pričekajte dok noćna mora ne završi i provjerite je dijete sigurno.
3. Nemojte reći djetetu o noćnoj moru ujutro. Ako obitelj ima više djece, onda ne bi trebali govoriti o tome što se dogodilo. Dijete će biti uzrujan ako shvati da je izgubio kontrolu nad sobom.
4. Možete pratiti tijek spavanja u djeteta i prepoznati vrijeme strašnih snova. U takvoj situaciji, bolje je probuditi dijete pola sata prije mogućeg strašnog sna, čime se krši ciklus mirovanja i prekida stalni niz noćnih mora.
Osim toga, postoje i opće preporuke:
1. Možete povećati trajanje sna. Malo dijete može spavati tijekom dana. Najčešće, noćne more u djece događa se kada dijete prestane odmarati tijekom dana. Dijete, koji nije spavao više od 12 sati zaredom, uranja u duboki san i češće vidi noćne more u snu. Starija djeca mogu se staviti na spavanje rano ujutro ili im dati dobar san ujutro. Teško je umorna djeca prebaciti iz dubokog sna na jednostavan.
2. Ako se dijete ne brine, ništa ga ne narušava, a njegov san je normalan. Pitajte svog djeteta prije odlaska u krevet, ne brinite ako ništa. Sramotna i plašljena djeca prije spavanja obično su zabrinuta i ne spavaju dobro. Prije spavanja, dijete bi trebalo doživjeti pozitivne emocije, prisjećajući se ugodnih trenutaka i svih dobrih stvari koje su se dogodile tijekom dana. Zadatak roditelja je dati djetetu osjećaj sigurnosti i sigurnosti.
3. Nemojte pretjerivati brigu o djetetu tijekom noćnih mora. Ako dijete shvati da se u takvim trenucima smeta i posvećuje posebnu pažnju, kasnije se može nesvjesno probuditi kako bi ga roditelji uslišli. Dakle, problem će samo postati jači i jači. Nemojte probuditi dijete, dati mu hranu i piti.
4. Ako vam dijete dolazi noću i govori užasni san, slušajte ga pažljivo. Pokušajte ostati s njim neko vrijeme, otići u njegovu sobu, upaliti svjetlo. Zajedno provjerite da se ništa strašno ne događa.
5. Ponekad možete dopustiti djetetu da ostane u vašoj sobi preko noći, ali to bi trebalo biti iznimka od pravila. Sljedeće noći dijete mora ići u krevet u krevetu.
6. Dijete bi trebalo imati nešto što obavlja funkciju "zaštitnika" od strašnih snova i noćnih mora - baterijske svjetiljke, meke igračke. Ova će stavka biti umirujuće sredstvo za dijete, pomoći će djetetu da kontrolira loše snove i manje ih se boji.
7. Razgovor s djetetom prije odlaska u krevet će mu pomoći da se oslobodi puno naprezanja, uključujući one uzrokovane filmovima ili televizijskim programima u kojima se javlja nasilje. Također možete razgovarati s djetetom o tome što se dogodilo tijekom dana.
8. Čitajte svoje dijete lijepu knjigu za noć, pjevajte pjesmu, dajte mu igračku. Najvažnije je da dijete mirno ode na spavanje, tako da postupak za spavanje treba biti ugodan i umirujući.