Ministarstvo zdravstva svih zemalja slaže se da pušenje i alkohol znatno povećavaju rizik od razvoja raka dojke. I ne sjećam se Europljana koji su pili čašu vina na večeru. Učestalost raka u tim zemljama daleko je od posljednjeg. Znanstvenici sugeriraju da nikotin i alkohol utječu na karcinogene, a povećavaju razinu estrogena.
Pratite težinu i time smanjite rizik od razvoja raka dojke. Žene čija je težina 40% veća od normalne, vjerojatnost raka dojke povećava se za 2 puta. Masno tkivo doprinosi akumulaciji estrogena u tijelu. Prema Američkom udruženju za istraživanje raka, 30-50% smrti od raka dojke je u žena u postmenopauzi pretežak.
Idite u sport kako biste smanjili rizik od razvoja raka dojke. U ženskim sportašima raka dojke javlja se 35% manje nego kod žena koje su sjedile. Redovita tjelesna aktivnost smanjuje razinu estrogena i stoga smanjuje rizik od karcinoma dojke. Prema American Society of Women's Health, 2 sata hodanja i trčanje tjedan smanjuju rizik od razvoja raka dojke za 20%, a tjelovježba 10 sati tjedno - za 45%.
Obrazujte se u pozitivnim emocijama
Prema riječima stručnjaka, jedan od razloga za pojavljivanje tumora može biti snažan nervni šok. Pokušajte naučiti kako se interno ukloniti od problema. U tu svrhu vježbajte kontemplaciju, meditaciju, mirne večernje šetnje, arome aromaterapije itd. Pokušajte vidjeti dobru stranu u svemu, radovati se više ljubaznošću ljudi i ljepotom prirode. U korijenu, prekinuti dušu osjećaje ljutnje, ljubomore, mržnje. Donesite u sebi ljubaznost, vjeru, praštanje.
Biljke umjesto hormona smanjuju rizik od razvoja raka dojke. Izbjegavajte produženu hormonsku nadomjesnu terapiju. Kako bi ublažili sindrom menopauze, koristite fitoterapiju umjesto hormonskih lijekova. Pokušajte biljku za iscjeljenje, na primjer, vrana je crvena. Nedavne studije pokazale su da upotreba lijeka na osnovi smanjuje rizik od malignih tumora za 60%.
Provodite mjesečni samopregled svaki mjesec 3-4 dana nakon završetka menstruacije, obavite samoispitivanje dojke.
Posjetite svog liječnika redovito
2 puta godišnje morate napraviti monografiju (ultrazvuk), a nakon 40 godina - mamogram svake 2 godine.
U svojoj prehrani uključite što je moguće više hrane bogate antioksidantima koje sprečavaju nastanak tumora i smanjuju rizik od razvoja raka dojke. U tom slučaju oštro ograničite broj životinjskih masti, dimljenu hranu i konzerviranu hranu. Višak estrogena učinkovito neutralizira celulozu, vitamin C i beta-karoten.
10 korisnih proizvoda:
1. Brokula
U brokule, postoji mnogo sulforapana, biljne tvari koja sprečava rast stanica raka. Također su korisne druge vrste kupusa.
2. Zeleni čaj
Bogata je antioksidansima koji djeluju na aktivni stanični protein uključeni u kemijske promjene u ranoj fazi raka.
3. Salmon
Petogodišnja studija na Sveučilištu Južne Kalifornije pokazala je da dnevna konzumacija lososa smanjuje rizik od razvoja raka dojke za 30%.
4. Bademi
Bogat izvor mono nezasićenih masti, koji sprečavaju formiranje slobodnih radikala. Njihova uporaba umjesto zasićenih životinjskih masti smanjuje rizik od razvoja raka dojke.
5. Maslinovo ulje
Visoki sadržaj mononezasićenih masti, hidroksitrosola i oleuropeina - jaki antioksidanti.
6. soje
Bogata isoflavonima - "biljnim estrogensima", koji štite stanice tijela od višak estrogena. Nije ni čudo da istočne žene praktički ne dobivaju rak i ne pate od menopauze.
7. Rajčica
A također i mrkve i ostalo crveno narančasto povrće, a plodovi su bogati beta-karotenom koji štiti mliječne žlijezde i sprječava formiranje raka.
8. Cijelo zrno
Bogata vlaknima koja izbacuju iz crijeva estrogena, isključujući njihovu sekundarnu apsorpciju tijelom i razrjeđuju crijevne žučne kiseline.
9. Agrumi
Visoki sadržaj vitamina C sprečava promjenu stanica koja se javlja nakon izlaganja tvari koje uzrokuju razvoj karcinoma dojke.
10. Špinat
Ima puno beta karotena i luteina - dva snažna antioksidansa.