Hormoni igraju važnu ulogu u onome što ste naslijedili - oblik, veličinu i elastičnost. Ali sve više studija pokazuje da možemo utjecati na situaciju i mijenjati ga na bolje. U mjeri u kojoj to ne vrijedi, ali za zdravlje dojke - svakako. Smanjite rizik od razvijanja raznih bolesti po svakoj, uz kritičnu procjenu oči sadržaja hladnjaka, šankova, kabineta, prve pomoći i malo prilagodite svoj način života. To su navike koje stručnjaci smatraju ključnim. Prolazi od sofe do hladnjaka se ne uzimaju u obzir. I isprike o dobi. Studije objavljene u British Medical Journalu pokazuju da žene starijih od 35 godina s normalnom tjelesnom težinom dobivaju više koristi od redovitih opterećenja u hodniku nego mlade i zelene, s kockicama tiska na ravnom trbuhu. Nikada nije prekasno za početak ... plivati, roll, joga, pa čak i plesati. Svako kretanje je dobrodošlo - tjelesna aktivnost smanjuje razinu estrogena (liječnici smatraju da je uključen u rak dojke).
Idealno, ako 5 puta tjedno trenirate 45-60 minuta. Ali čak i ako ste zaposleni osoba i može dodijeliti samo pola sata sportu, to također važno. Gdje početi? Naravno, iz trgovine! Ne gubite vrijeme, idite na oblik i tenisice. Razmišljajući o kupnji ljestvice ili ne? Definitivno da! Ali ne da bih se posramio zbog toga što sam jedući komad pite s mesom za noć, ali da pažljivo pratim težinu. Znatno je vezan za zdravlje zbog jakih veza. Znanstvenici upozoravaju: u punini žena nakon 40 godina, rizik od dobivanja problema s dojkama je dvostruko veći u usporedbi s onima koji imaju težinu u normi. Loš znak, ako ste uvijek bili zbijeni i vitki, a zatim iznenada oštro oporavili za 10 kg. To vam automatski zatraži grupu rizika. Stoga će vage biti apsolutno suvišne u kući. Jesenji mjeseci nisu toliko bogati sunčevim svjetlom koliko bi vaše tijelo voljelo, ali zimi, čak i više. Napunite deficit vitamina D može svježe stisnuti sok od naranče, mlijeko, kiselo vrhnje, jaja, kavijar ili aditiva. Sve više i više znanstvenika slaže se s antikancerogenim svojstvima ovog vitamina. Na sastanku Američke udruge onkologa objavljeni su najnoviji podaci: u bolesnika s karcinomom dojke koji nisu imali vitamina D, 94% češće dijagnosticira metastaze nego žene s odgovarajućom razinom ovog vitamina. "Preporučujem uzimanje 800-1000 IU dnevno", kaže Andrew Konitz, profesor opstetrije i ginekologije. Kod alkoholnih pića u znanstvenim krugovima ugled je razmažen.
Štoviše, znanstvenici ne mogu doći do zajedničkog nazivnika - oni su korisni ili štetni. Dok neki kažu da vino poboljšava rad mozga, drugi kažu da je uključen u karcinom dojke. Koga vjerovati? Novi podaci Nacionalnog instituta za rak (USA) pokazuju da žene koje piju 1 ili 2 porcije alkohola dnevno povećavaju rizik od raka dojke za 32%, a one koji se više dopuste - za 51%. "Umjereno unos" kroz oči liječnika je jedno posluživanje, što odgovara 150 ml vina, 350 ml piva i 50 ml slatkog likera. Stručnjacima se preporuča davati prednost mladom vinu svježeg žetve. Resveratrol, snažan antioksidans koji se nalazi u koži grožđa, smanjuje razinu estrogena, što zauzvrat smanjuje rizik od raka dojke. Snažan među liječnicima je potreba za uklanjanjem boca samo u povodu proslave, ali ne i svaki dan. "Prekidi" s njihovim podnošenjem nastaju ne samo nakon 40 godina. Razbijanje krhke harmonije može imati problema s štitnjačom, nadbubrežnim žlijezdama i jajnicima, iznenadnim izmjenama težine, stresom, abortusom, alkoholom, cigaretama. Sve ovo na prvom mjestu "otkuca" na prsima. Što ste bliže vrhuncu, brže će jajnici umrijeti. Nedostaju hormoni liječnici nadoknaditi umjetne - i to donosi olakšanje. Međutim, postoji jedna "ali": dugotrajna uporaba takvih lijekova povećava šanse za dobivanje raka - i nova istraživanja pokazuju da visok rizik traje čak i nekoliko godina nakon što ste završili uzimanje lijekova. Znanstvenici i dalje žestoko raspravljaju o kontracepcijskim tabletama, koji također sadrže hormone. Ali do sada, nema posebnih preporuka. Ako hormonska nadomjesna terapija (HRT) nije dovoljna, pokušajte ograničiti razdoblje njihova primanja na 5 godina. Ali ako ne postoji hitna potreba, razmotrite sigurnije mogućnosti - bilo da su ekstrakti, homeopatija, vaginalni kreme s estrogenom. Nitko ne zna svoje dojke bolje od tebe. Nemojte zanemarivati niti jedan simptom i barem jednom mjesečno provoditi samodijagnostiku. Neka ovo nije glavna metoda, ali oko 15% malignih formacija žene primjećuju i osjećaju za sebe. Ako se tuširate, pazite da ostanete uz zrcalo da pogledate poprsje s pogledom - ima li crvenilo, oteklina, tuberkuloze ili zapletenost. Povucite ruke gore i usporedite, jesu li obje grudi simetrično porasle. U sobi leži na leđima, stavite desnu ruku iza glave. Upotrijebite lijevu prst za ispitivanje svakog centimetra desne dojke (lagano pritisnite). Zatim samo proučite lijevu stranu.
Ne sviđa mi se brasovi? Znamo zašto: kosti bolno kopaju u tijelo, rameni trake ostavljaju crvene pruge, a šalice stavljaju prsa na javni prikaz. Zapravo, to ne bi trebalo biti tako. Nekoliko minuta s centimetarskom trakom u rukama - i možete uspostaviti dobar odnos između grudi i donjeg rublja. Za praktičnost, stavite na grudnjak s kojim se osjećate ugodno. Pitajte prodavača ili djevojku da izmjerite obujam ispod prsa. Pažnja: trebate ga mjeriti pri izdaji - tako da je traka čvrsto pričvršćena na tijelo. Zatim stavi centimetar na najizvaniji dio prsa - trebao bi biti slobodan da leći, a ne stisnuti, a na leđima je na istoj visini kao ispred. Uzmite opseg prsa. Veličina šalice određena je razlikom između obujma prsnog koša i obujma ispod dojke. Tablica je prikazana dolje.
• Okrugli broj volumena ispod dojke na najbliži višekratnik od 5. Na primjer, ako je veličina ispod prsa 74, okrugla na 75; ako je 81, a zatim do 80. Rezultat će biti druga komponenta vaše veličine grudnjaka.
• Nemojte se spuštati na veličinu. No, potpuno se oslanjamo na matematičke proračune nije potrebno - ovo nije jamstvo da će stvar mirno sjediti. Sve se odlučuje prilagodbom. Stoga ne ustručavajte se pitati savjetnika za dvije susjedne veličine (u smjeru povećanja i smanjenja). Često veličina koju "nikada nisi nosila" sjedi bolje od drugih.
• Pogledajte u zrcalu. Stavite grudnjak i podignite ruke: ako je dojka "ispala", tada je veličina premalena. Nastaje na leđima? Slijedom toga, čaše su premale ili se trake čvrsto stegnu s regulatorom duljine. Šetnja ispred zrcala, obratite pažnju na bočne dijelove - ne pada u tijelo. Ako je tako, pokušajte na susjednu veličinu ili model sa zaobljenijim oblikom.
• Nemojte podnijeti nelagodu. Skinite grudnjak i pogledajte prsa. Ako je ostavio crvene pruge i udubine, pokušajte s većom veličinom. Savršeno odabrano donje rublje ne ostavlja traga na koži čak i nakon 10-12 sati.
• Polako odaberite. Mali grudnjak izgleda veći u Push-Up grudnjaku. No, postoje nijanse ako se rublje pogrešno podigne. Obratite pažnju na "poprsje" s gustom šalicom i kosti koja podsjeća na val. Oni sakupljaju prsa sa strane i pod rukama, "guraju" naprijed.
• Razmislite o podršci. Bujne grudi trebaju podršku. Što je veća veličina, širi bi trebao biti trake za ramena (oni jako rasporeduju težinu prsa preko širine ramena, kao rezultat toga, leđa nije tako umorna kad hodate i sjedite). Ako želite samo uske, tvrtka "Triumph" ima posebne transparentne obloge za njih. Ne dopuštaju da se tkanina pada u kožu.