Nemojte biti lijeni, protežu se!
Naravno, to je lijepo kad vaš gospodar brine za noge. To tiho, onda, naprotiv, energično trlja pete, klemama prstima ... Sanjate li odmor na Baliju, gdje, prema vašim prijateljima, najbolji majstori masaže? Pa, za sada samo-masaža! Vjerujte nam, ovaj postupak nije lošiji od profesionalca. Masaža stopala ublažit će umor, poboljšati opće stanje kože i "liječiti" cijelo tijelo, jer na nogama ima puno refleksnih zona, mehanička iritacija koja stimulira rad svih organa. Uzmite malu količinu maslinovog ulja na dlanu i započnite nježnim trljanjem prstiju - najprije ravnim potezima, a zatim spiralnim. Sada skretanje plantarskog dijela stopala: s valovitim pokretom valova od prstiju do pete. Zatim ga trebate ispraviti. Završi masažu mekanim potezima. Nakon sličnog postupka, najbolje je otići u krevet.
ćud
Lijepe noge - lice žene. A zbog ove ljepote, spremni smo cijeli dan šetati po pramenovima i šetati cijelim gradom na sastanku s letećim hodom. Ali dugo vremena provedeno na petama i u uskim cipelama, ne prolažite bez traga: noge su umorni, natečene, pa čak iu snu mislite da negdje požuriš. Prosijite noge spa dana. Pripremite ih za kupku za toniranje. Trebat će vam morska sol po stopi od 2,5 st. l. za 1 litru vode. Stavite noge u nju 15 minuta, i ... zatvorite oči i sanjajte o ugodnom. Morska sol ne samo ublažava umor, nego i liječi pukotine na koži. Nakon posude, pažljivo obrišite noge i nanesite hranjivu krema.
Trčanje od problema
Aktivni stil života - druga komponenta zdravlja nogu dugi niz godina. Ako vodite pretežno sjedeći stil života, provodite radne dane u uredu ispred monitora, pokušajte prošetati na kraju dana, najmanje 20-30 minuta na putu kući. Osim toga, otprilike jednom u satu, ustajte iz stolice i hodajte po uredu, pružajući vam noge. Nemojte sjediti na nozi: tako, krvne žile su začepljene, a cirkulacija krvi je otežana. I jednostavne vježbe ublažit će umor, poboljšati protok krvi i limfnu drenažu. Ono što može biti jednostavnije: obavljanje uobičajenih kućanskih poslova, balansiranje na nožnim prstima, gore i dolje, gore i dolje ... I nemojte biti lijeni da se pješačete na pod pješice: to je izvrsno punjenje za tjelesne mišiće i stražnjice.
Pogledaj ploču
Jučer sam bio iskušan krilima roštilja s ploče mojega dečka, a jučer sam okusio oštre burritove na meksičkoj zabavi. Nije čudo da vam noge danas napadaju i ne žele izaći iz kreveta. Oštre i slane posuđe drže vodu u tijelu, što dovodi do oticanja. Vrijeme je za reviziju uobičajenog izbornika. Dodajte hranu bogatu polifenolima (jabuke, bijele grožđe, crvene bobice). Uključite u vašu prehranu zelene luk, jetru od govedine, maslinovo ulje, avokado. Ove namirnice bogate su vitaminom E, koji je zauzvrat odgovoran za elastičnost vaskularnih zidova. Ne zaboravite na rajčicu: likopen koji se nalazi u njima zajedno s vitaminom C potiče sintezu kolagena i povećava elastičnost kože. Sada znate koje bi savršene noge trebale biti!