Što je mandaloterapija?

U razdobljima mentalne krize ili kada se razbolimo, mi nesvjesno tražimo uporište unutar sebe. Da bi se izliječili, potrebno je koncentrirati unutarnje sile. Pomoći će u ovoj uistinu čarobnoj terapijskoj tehnici - stvaranju mandale. Mandaloterapija je jedna od vrsta umjetničke terapije, kombinirajući elemente psihoterapije, energetsku terapiju, pomažući da se bolje razumijete i prodre u dubine vaše podsvijesti.

"Sve što Moć mira čini, to čini u krugu ..." - rekao je naši preci. Doista, život osobe započinje okruglim jaješcem zatvorenim u maternici žene koja ima sferični oblik. Biti rođen, pogodili smo okrugli planet, okreće se u kružnoj orbiti oko Sunčevog diska. Pogledajmo dublje i vidimo da je naše tijelo mikrokozmos s njegovim sfernim svjetovima - stanicama i atomima. Ciklus supstanci u prirodi, promjena godišnjih doba, dan i noć, Zodijak - svi pokazuju da je krug univerzalna figura svemira. Stoga, podsvjesno, percipiramo krug kao određenu osnovu, intuitivno znamo o njegovim zaštitnim i harmonizacijskim svojstvima. "Izvući krug oko sebe i bit ćeš zaštićen" - s takvim čarobnim ritualom upoznat ćemo bajke i legende. Smatra se da zla sila ne može prodrijeti unutar kruga. Na psihološkoj razini, to znači da je osoba usredotočena: on nalazi središte njegove osobnosti i nalazi snage, dok istodobno obilježava granice između sebe i svijeta. Takav ritual sačuvao se u čarobnim praksama mnogih kultura i naroda: Slaveni vode oko ruku oko vatre, derviši se tjeraju u plesu trance, Navajo Indijanci tretiraju se mandalom od obojenog pijeska. Međutim, mandalama u budizmu osobito su popularne.

Na putu do nirvane
Riječ "mandala" došla nam je iz budizma - u prijevodu s sanskrtom može značiti "krug", "kotač", "orbita" ili "disk". Tibetski redovnici ulažu u njemu poseban smisao: stvaranje ritualnih mandala koristi se u budizmu kao važan alat na putu prosvjetljenja. Rad s mandalom odvija se pod nadzorom gurua: na posebno označenoj površini razriješeno je igralište na kojem učenik širi krug s višestrukim niti, podijeljen u četiri identična dijela. Uz pomoć boja i obojenog pijeska unutar kruga, stvara se uzorak u kojem se koriste simboli, samo je mala improvizacija dopuštena. Na kraju, budistički se produbljuje u kontemplaciju mandale i meditacije. Takva mandala izgleda vrlo skladno i simetrično, što se ne može reći o osobnim mandalama koje ljudi privlače. U širem smislu riječi, mandala se shvaća kao crtanje u krug. U psihologiji ovaj koncept je uveo Carl Jung. Primijetio je da se kružne slike pojavljuju u snovima i pomažu osobi da obnovi svoj integritet. Kasnije, Jung i njegovi učenici počeo tražiti pacijente da privuku u krug, kao rezultat toga, otkriveno je da mandala točno prenosi stanje osobe u ovom trenutku, ublažava mentalni stres i čak liječi. U tom slučaju, iscjeljujuće djelovanje nastaje bez obzira na to analizirate li sliku ili ne.

Terapeut sa sobom
Uopće, svaka kreativna akcija: crtež, modeliranje, vezenje - pomaže osloboditi napetosti na kojoj se temelji umjetnička terapija. Ali umjetnost, usredotočena na krug, ima posebnu čaroliju: čini se da stvorimo naše sveto mjesto obrane. Utjecaji i sjećanje na blaženstvo bice u majčinoj utrobi, koja nalikuje obliku kruga. Pored toga, mandala pomaže da se usredotoči. Što to znači? Potraga za sebi, njezino odredište uvijek je usmjereno prema središtu vlastitog. Može se zvati na različite načine: Vrhovni Um, Božanski Izvor, Jastvo ... Tu je, u središtu, potencijal naše duše položen. Mandala je jedinstveni alat koji pomaže doći do unutarnje jezgre i onih energetskih spremnika koji su skriveni u njemu. Usput, Jung je svakodnevno napravio skice u svojoj bilježnici: privukao je spontane slike u krug i gledao kako se njegovo stanje mijenja.

Praksa crtanja mandale
Da biste se uključili u mandaloterapiju, ne trebate nikakve vještine. Glavni uvjet - privući inspiraciju: neka ruka prikazuje brojke, a oči odabiru željenu boju. Nemojte misliti da biste se htjeli crtati, a ne kritizirati crtež, čak i ako je to jednostavan potez ili nerazumljivo mjesto.

1. Dakle, odaberite trenutak kada vas nitko ne ometa, uključite meditativnu glazbu i uronite na trenutak: zatvorite oči i opustite se.
2. Pripremite list bijelog papira i nacrtajte krug pomoću ploče. Najbolje je nacrtati bojama: napokon, oni pomažu akumulirati polu-tonone, kako bi se glatke poteze, mekane i plastične. Nacrtajte bez razmišljanja o zemlji, pojedinostima i bojama. Važno je slušati unutarnje impulse - to će vam omogućiti da dotaknete dubine nesvjesnog i pronađete točku podrške u njemu.
3. Po završetku crtanja, pažljivo pogledajte i pokušajte analizirati boje, pojedinosti, slike (broj identičnih elemenata) koji se pojavljuju u njemu. U svakoj mandala, kao u zrcalu, trenutno reflektira vaše raspoloženje i unutarnju državu. Možda nije jako pozitivno, a na slici je mnogo turobnih boja.
4. Sljedeći korak je usklađivanje mandala. Ponovno pregledajte one pojedinosti koje vam se čine neugodnim: izradite nove iz već primljenih linija ili jednostavno stavite druge teme na njih. Druga mogućnost je ponovno privući novu mandalu. Crtanje mandale je otajstvo uranjanja u svijet svoje podsvijesti. U tom procesu, a ne krajnji cilj, ali sama akcija je važna. U svakom slučaju, učinjeni rad ima ljekoviti učinak i doprinosi vašem osobnom rastu.

Analizirajući Mandalu
Joanna Kello, umjetnica i psihoterapeutica, identificirala je 13 različitih oblika, od kojih svaki odražava jednu ili drugu fazu razvoja osobnosti. Evo kratkog popisa slika koje će vam pomoći analizirati sliku.

• Stadij 1. Praznina. Slika weba, krug je ili potpuno blijed ili potpuno tamna. Sve ovo govori o depresiji.
• Stadij 2 Bliss. Poput zvijezda na nebu, na općenitoj pozadini razasuti su mali oblici: točke-kuke, male flore-lišće ... Takve mandale govore o pasivnom raspoloženju.
• Stadij 3. Labirint. Na fotografiji se pojavljuju spirali, vrtlogi, zigzagovi kada tražite nešto što ćete naći i počnite djelovati.
• Faza 4. Početak. Na slici je središte - točka, krug, embrij ili trokut s vrškom, što znači da ste odabrali nešto važno za sebe.
• Stadij 5. Cilj. To znači da postoji dan, ali ovdje možete vidjeti ograničenja, strahove i zabrane.
• Faza 6. Borba protiv zmaja. Slika je podijeljena u dva dijela: gornji i donji, desni i lijevo, što znači definitivnu borbu.
• Stadij 7. Kvadrat u krugu, ravne linije, cvijeće s parnim brojem latica - vaši unutarnji sukobi već su riješeni.
• Faza 8. Funkcionalni ego. Postoji središnja točka i četiri zrake, pet elemenata, kao i cvijeće s neparnim brojem latica.
• Korak 9: Kristalizacija. Simetrični uzorci. Ove se slike umiruju i govore o povoljnom ispunjenju zadatka.
• Faza 10. Vrata smrti. Križ, raspelo, kolo - nešto je završilo i nužno je pronaći nove ciljeve.
• Faza 11. Fragmentacija. Mandala je poput rezanih kolača ili patchworka. Ljudski svijet je rastrgan na komadiće.
• Faza 12. Transcendentalna ekstaza. Ljudske figure, ptica u letu, crtanje - duhovni uspon.