Koncept "stresa" vrlo je širok. Općenito govoreći, kada kažemo "živi u stalnom stresu", mislimo na negativne emocije: tjeskoba, opasnost, očaj, beznađa ... No, prema autoru teorije stresa, Hans Selye, gotovo svaka naša akcija uzrokuje stres. Uostalom, reakcija tijela (fiziološke i psihološke) na svaku vijest, prepreku i opasnost je snažan poticaj. Prema ovoj definiciji stalno smo pod utjecajem stresa. Dakle, stres i njegova uloga u ljudskom životu tema su razgovora za danas.
Prešli smo prometnu ulicu, susrećemo prijatelja koji se dugi niz godina nije vidio, veselimo se dobrim procjenama djeteta i brinemo jer je moj muž izgubio posao. Iznenadna smrt voljene osobe uzrokuje stres, ali iskrena radost u vezi s rođenjem djeteta ne uzrokuje manje stresa. Budući da svaki događaj, čak i ako to podrazumijeva pozitivne promjene u životu, dovodi do potrebe za odgovorom na njega, prisiljavajući tijelo da se mobilizira. Moramo se naviknuti na te promjene, prihvatiti ih i naučiti kako živjeti s njima.
Reakcija na stres
Reakcija na stresne situacije i način života pod stresom je strogo osobna stvar. Koji je najveći naglasak za jednu osobu nećemo zamijetiti drugi. Za nekoga, jak udar može biti uzrokovan usponom na planine ili skokom s padobranom, čak i one, a za drugu neće biti dovoljno. Budući da svaki od nas osjeća anksioznost i napetost u drugoj prilici, različiti podražaji uzrokuju stres u nama.
Neki od nas su navikli provoditi vrijeme u žurbi i stresu, drugi su umorni od svega, sramežljivi od rutine i traže život spokoja. Stres postaje opasno za osobu kada je prekomjerna, prečeta i povezana s jakim negativnim emocijama. Tada uništavanje pozitivne motivacije može uzrokovati mnoge fizičke i mentalne bolesti. Ali ne smijemo zaboraviti da pozitivan stres također može biti opasan! Previše jake pozitivne emocije ne mogu učiniti ništa manje od negativnih. Pogotovo ako osoba razbije živce i slabo srce. To se mora uzeti u obzir, s namjerom da se osoba iznenadi. Čak i najugodnije od njih mogu se pretvoriti u katastrofu za emocionalnu i osjetljivu osobu.
Pozitivna uloga stresa
Da, stres može biti koristan. Ta formulacija stresa i njegove uloge u životu čovjeka mnogi odbacuju, s obzirom na to da se sa stresom bilo koje vrste samo treba boriti. Ovo nije tako! Naravno, stres je također vrsta šoka za tijelo. Ali ovo je mobilizacija svih vitalnih pokazatelja, otkriće tajnih rezervi, koje čovjek nikad prije nije zamišljao. Na primjer, stres je povezan s određenim rizikom, nešto poput "ispita". Zatim će vam biti lakše ostvariti svoje pozitivne i negativne aspekte. Umjerene doze motivacije za rad u obliku stresa potiču djelovanje i pokretačka su snaga. Stres nam donosi snage za rješavanje složenih problema, a zahvaljujući tome uzimamo nove poslove i uspješno ih dovršimo. Radimo brzo, a ponekad radimo i stvari koje se ne mogu učiniti bez stresa. Neki ljudi savršeno funkcioniraju u stanju stresa i čak traže nešto što bi ih moglo još jednom "tresti", potičući ih da učine više. O takvim ljudima kažu "traži probleme na vlastitoj glavi". Tako je. Problemi i stres čine vas misliti, krenuti naprijed, postići nove pobjede. Čak i psiholozi vjeruju da je rad bez elementa uzbuđenja, konkurencije i rizika mnogo manje privlačan.
Priprema za ispite na fakultetu je veliki stres za mlade ljude. Prolazeći kroz strah od neuspjeha, u njoj se mobiliziraju velike napore. Pozornost je izoštrena, koncentracija se poboljšava i povećava učinkovitost mozga. Kada se ispit provede, mjesto tjeskobe je zadovoljan, izvor stresa i napetosti nestaje, osoba se osjeća sretnom.
Vožnja automobilom. Usput, ovo je još jedna prepreka. Stres čini privremeno privremeno mobiliziranom osobom, čini se da brže djelujete, pratite znakove i druge automobile na cesti. Ako je osoba naglašena za vrijeme kotača - oprezan, pokušava izbjeći nesreće i obično uspije. Tko najčešće dolazi u nesreću? "Letci" koji se ne boje ničega. Nemaju stresa, nema smisla za opasnost, nema mobilizacije pažnje. Stres u ovom slučaju pomaže u izbjegavanju opasnosti.
Namjeravate mijenjati radno mjesto na privlačniju, više plaćenu, sa zanimljivim izgledom za budućnost. Ispred je razgovor s voditeljem nove tvrtke. Ovo je svakako snažan stres. Želite li znati što da kažete na svom prvom intervjuu, kako se oblačiti, kako napraviti kosu i make-up? Morate li puno razgovarati, ili bolje slušati samo odgovarajući na pitanja? Razmišljajući o ovoj situaciji, pomicanje raznih scenarija u glavi, vaše srce otkucaje brže. Osjećate da se napetost povećava do trenutka kada se susretnete s novim poslodavcem, ispružite ruku da biste pozdravili i počeli razgovarati. Jednom kad situacija dobiva zamah, vaš stres postupno ostavlja vas. Međutim, to vam daje snagu i mobilizira. Ti si usredotočen i ozbiljan, znaš što želiš i što žele od tebe. Postupno zaboravljate trenutke nervoze koji su vam prateći prve minute intervjua.
U svim tim slučajevima, stres igra pozitivnu ulogu u ljudskom životu. U stanju mobilizacije, tijelo doživljava stres, pomaže usredotočiti se na glavnu stvar, skupiti sve snage da dobiju ono što želite. Stres u odgovarajućim dozama određuje se aktivnošću, korisno je.
Negativna uloga stresa
Ako imate previše napetosti i traju predugo - to može dovesti do ozbiljnih poremećaja u funkcioniranju različitih organa, ponekad i cijelog tijela. Stres može utjecati na situaciju u obitelji, profesionalnu aktivnost i zdravlje. Stres može utjecati na naše odnose sa voljenima, ali ponekad i zbog samo onoga što se događa unutar nas i kod nas. Vrsta imunoloških poremećaja koje obično pati od dugotrajnog stresa ovisi o trajanju stresa. Neki ljudi postaju razdražljivi, drugi su apatični. Netko traži utičnicu, pozivajući se na prijatelje i rodbinu, a netko se zatvori u sebi i tiho pati, vodi se na neurozu.
Stres je osobito opasno ako nije nerazuman. Kada smatrate da je sve oko neugodno, ali ne razumijete što je točno uzrok anksioznosti. Ovo stanje može trajati godinama. To zahtijeva intervenciju stručnjaka. Najsnažniji preokret u životu žene su smrt najmilijih, razvod, izdaja voljene osobe. Takvi napadi mogu se pretvoriti u pravu katastrofu ako ih pogrešno doživite. Nikad ne možete biti sami s katastrofom. Ovo ne vodi nigdje. Podijelite svoju tugu ili samo probleme s voljenima, sa svojim prijateljima, izražavajte što uzbuđuje. Stres može uništiti život na isti način kao što to može poboljšati.
Kako tijelo reagira na stres
Možda imate problema s padanjem u snu. Budeći se usred noći, doživljavate živčani kašalj. Vi ste razdražljivi, nestrpljivi, pretjerano nasilno reagirali na okoliš, ne možete lako nadvladati neugodne ljutnje ili depresiju. Prstima prstima, dim cigarete nakon cigarete. Imate hladno i ljepljive ruke, osjećate gori i bol u abdomenu, suha usta, poteškoće s disanjem. Osjećate da ste bolesni.
Ako imate te simptome, vjerojatno živite u stalnom stresu. Za ove simptome može se dodati osjećaj stalnog umora, pomisao da imate premalo vremena za istodobno nekoliko stvari. Odjednom osjećate loš osjećaj, osjećaj straha i plašljivosti, razočaranja. Također možete osjetiti bolove u mišićima, ukočeni vrat, počnete čavrljati nokte, komprimirati čeljust, mišići lica postati napeti, osjećate šuškanje vaših zubi. Za neke to se događa postupno, drugi iznenada osjećaju sve simptome odjednom. Neki imaju nervne tikove, a ponekad plakanje se pojavljuje bez ikakvog razloga.
Ne trebate znati sve ove simptome kako biste zaključili da je taj stres uzrok vaših problema. Stručnjaci kažu da su barem tri od ovih signala koji se javljaju unutar tjedan dana ili više dovoljni, što ukazuje na učinak pretjerane napetosti. U ovom slučaju morate promijeniti što je prije moguće način života, situaciju na poslu ili u okolišu. Napravite atmosferu koja ne vodi ozbiljnim zdravstvenim problemima.
Mehanizam stresa
Poticaj, dobiven mozga, stvara odgovarajuće impulse u hipofiza. Hipofiza počinje oslobađati hormone koji zajedno s krvlju ulaze u nadbubrežne žlijezde, što zauzvrat oslobađa povećanu količinu adrenalina i norepinefrina. Pod njihovim utjecajem promatra se visoki krvni tlak, srce počinje raditi brže, od jetre do krvi više od količine glukoze, kolesterola i slobodnih masnih kiselina obično se oslobađa. To određuje povećanu spremnost tijela. Tjelesne i mentalne snage spremne su se boriti. Ako takvo stanje visoke budnosti i dalje dugo traje, stres i otpornost tijela pada i dolazi do nervozne iscrpljenosti, deregulacije tijela. Imunitet pada, osoba počinje biti vrlo bolesna. Zato često kažemo: "Sve bolesti su od živaca". Djelomično, to je doista.
Učinci stresa
Dugotrajni stres uzrokuje mnoge bolesti. Prije svega, najranjiviji organi pate. U nekim slučajevima, to je povezano s probavnim sustavom, ponekad s disanjem, a ponekad i nekoliko organa će proći kroz neke negativne učinke stresa. Ovisno o dobi, spolu, iskustvu, obrazovanju, načinu života, filozofiji i mnogim drugim čimbenicima, neki su ljudi osjetljiviji na negativne učinke stresa, a drugi manje. Stresni odgovor također ovisi o tome kako sami vidimo - bilo kao pasivni objekt koji je podložan stresu, ili aktivni subjekt koji je odgovoran za taj stres.
Kako razumjeti da je tijelo pod stresom
Prvi znak da nešto nije u redu s vašim tijelom su neki problemi s zaspanjem. Postupno, druge bolesti pridružuju se nesanici. Počinjete plakati bez razloga, umorite se bez obzira koliko radite i kako se opustite. Imate problema s koncentracijom, pažnjom, pamćenjem. Postoji glavobolja, razdražljivost, a ponekad nedostatak interesa za seks. Ovi simptomi sve više i više posjeduju vas, sve se događa postupno, a možda i zato ne vidite pristup problema. Tek kada država dosegne kritični prag, počinjete osjećati da nešto ide u krivu. Ljudi ni ne razumiju da su u stisku stresa. Oni gube staru veselu, oduševljenje za rad, nedostatak povjerenja pojavljuje se na mjestu trenutne nesigurnosti. Postupno, stres posjeduje sav život. Zato je potrebno pravovremeno i pravilno nositi se s tim. Nemojte se ustručavati zatražiti pomoć od stručnjaka.