Zima. S neba nešto je sivo, pod nogama "kaše" iste boje, ne pojavljuje se sunce ... U ovom trenutku ne želite ništa, što možemo reći o održavanju u dobroj formi ... Jedina ruta koju možete nadvladati , - od sofe do hladnjaka i natrag, jasno je da rade po kilogramima. Uvjereni ste: sve je to od lijenosti, ali u stvari kažnjava sezonska depresija.
Postoje dani kada smo nerazumno tužni, tužni u srcu, i dobro je biti takav poput nas iz spaljenog žarulja u takvom trenutku. Samo žarulje ne dobivaju težinu od lošeg raspoloženja, a mi - bez ceremonije: ovo je jedan od glavnih znakova sezonske depresije. U hladnoj sezoni utječe 40% naših sunarodnjaka, a žene su 4 puta veće vjerojatnosti od muškaraca. Zbog lošeg raspoloženja, ne samo emocionalna pozadina, nego i razina metabolizma se smanjuje, tako da masno tkivo ne izgara, već se položi na struku.
Tako se ispostavlja da se ne treba boriti s prekomjernom težinom kao takvim, već uz uzrok njegovog pojavljivanja - depresije. Problem je u tome što se u većini slučajeva pojavljuje u skrivenom (subkliničkom) obliku, a čovjek ne shvaća kao problem.
Više svjetla!
Razlog sezonske depresije dulji su zimski dani, s karakterističnim nedostatkom dovoljnih vitamina i nedostatkom sunčeve svjetlosti, nadopunjenim lošim vremenom. S slabom količinom svjetlosti, naš mozak ne može proizvesti potrebnu količinu meatoninog hormona, što povećava emocionalno stanje tijela i razinu metabolizma.
Nedostatak sunca i nedostatka snijega, koji se sve više promatraju posljednjih godina u gradskom području, uzrokuje depresiju čak iu mentalno otpornim ljudima. No, najgore od svega, u takvim meteorološkim uvjetima, metabolički procesi usporavaju izvan mjere: ne 5%, kao što je obično slučaj u hladnoj sezoni, ali za 10-15%. Možete li zamisliti kako se takva "inhibicija razmjene" odražava na slici?
Za stanovnike Sjedinjenih Američkih Država i Europe da se bave prekomjernom težinom u hladnim i mračnim sezonama pomažu posebni saloni svjetlosne terapije (fototerapija). Za one koji vole liječiti kod kuće, znanstvenici su stvorili posebne slušalice s jakom žaruljom, kao i manje glomazne svjetleće svjetiljke i bejzbolske kapice. Nemate ga? Kako bi se smanjila težina uz pomoć svjetla, bilo koji njezin izvor, sve do svijeće, odgovara. Ali bolje je koristiti halogene svjetiljke: daju svjetlost koja je što je bliža suncu što je više moguće u spektralnom smislu. Koriste se u salonima za fototerapiju. Kako bi organizirali sesiju kućne fototerapije, dovoljno je provesti jedan ili dva sata dnevno u jakom svjetlu, obavljajući večeru za pripremu poslovanja, stavljajući stvari u red, čitajući. Možete i pedalirati bicikl za vježbanje! Na raspoloženje će se već poboljšati treći ili peti dan, a do kraja drugog tjedna izgubit ćete najmanje pola kilograma. Još više!
Glavni uvjeti za sezonsku depresiju su tuga bez uzroka, depresivno stanje, povećana razdražljivost, konstantan osjećaj umora, smanjena učinkovitost i česti impulsi za stvaranje nečega u ustima, sa svim lošim posljedicama za lik, što također ne poboljšava raspoloženje. Istina, samo oni koji imaju tendenciju punosti, dobivaju mast od žalosti. U tankim žrtvama depresije, apetit može potpuno nestati, tako da se uopće ne suvišni kilogrami počnu taliti, čineći već od tanke osobe čak i veću tanku. Stoga, hranjivi nosači trebaju poboljšanu prehranu. I ne preporuča se sjediti na niskoj kaloričnoj prehrani s puffed-up pyschki. Mala količina ugljikohidrata i stalna ograničenja ne dodaju optimizam. S obzirom na neobična sezonska raspoloženja, ne ograničavajte se na male ugodne užitke. Kada stvarno želite, zaboravite na kalorije: jedite tortu ili malo kokice. Ukupno 150 do 200 g ugljikohidratne hrane je dovoljno za obnovu glatkog raspoloženja duha. Samo nemoj to raditi cijelo vrijeme, to je sredstvo za hitnu psihološku pomoć!
Do samog trenutka
Podignuti raspoloženje i izgubiti težinu pomoći će i kineskoj akupresuri. To se postiže masažnim pokretima prsta. Točke se lako mogu naći u prirodnim utorima, kada ih pritisnemo, postoji nelagoda, a ponekad i blaga tjeskoba.
Uparite točkice na glavi, istodobno zamijesite, na rukama i nogama - naizmjenično.
- Lin-ten ("Frontalni luk") - upravo iznad mosta nosa između obrva (gdje indijske žene privlače točku).
- Shin-ten ("Soul store") - u sredini čela, jedan tsun (širina palca) veći je od linije za rast kose.
- Tu-ve ("Pure Mind") - na tsunu iznad kuta, pod kojim se granica rasta kose kreće od čela do hrama.
- Tao-yan ("Mjesec") - ispod palca, čiji je vrh vodoravno pritisnut do vanjskog kuta oka.
- Ba-hu ("Visoka ujedinjenost") - u središtu krune.
- Shin-min ("Vrata Božji" ili "Duhovni samostan") - mjesto spajanja ruke s podlakticom od malog prsta.
- Tin-lin ("Sklad duha") - dva tsunya iznad točke Shin-min.
- On-gu ("Spajanje potoka" ili "Zatvorena dolina") - otprilike usred mišićavog brežuljka, koji se stvara ako je palac stisnut na dlan vaše ruke.
- Tsu-sen ("Sunčeva energija") - ispod gornjeg širenja prstena, ako sjednete, stavite ruku na savijen koljeno, a zatim lagano širite prste.
Čak je i malo fizičke aktivnosti bolja od ništa. Povećava raspoloženje i na račun toga počinje proces smanjenja težine.
Žene koje su stekle težište zbog sezonske depresije, američki znanstvenici uključeni u Program redovitog umjerenog fizičkog napora Sveučilišta u Pennsylvaniji (SAD). Nudili su ih tri do pet puta tjedno da hodaju 20-30 minuta ne kasnije od dva sata prije spavanja. Čini se da teret nije visok: za pola sata ne možete izgorjeti mnogo kalorija! Međutim, u roku od mjesec dana, 90% sudionika programa izgubilo je kilogram i više, a što je najvažnije, oni su se riješili sezonske depresije. Liječnici povezuju blagotvorno djelovanje takvih šetnji s likom s povećanjem emocionalnog tonusa, što dovodi do povećanog metabolizma.
Ne mogu izaći na ulicu? Osvijetlite aromu svjetiljku s esencijalnim uljima koja poboljšavaju raspoloženje i potiču metabolizam. To uključuje, na primjer, narančasto, bosiljak, verbena, levsei, klinčići, đumbir, izop, cimet, tamjan, limun, mandarin, melisa, mirta, smreke, muškatni oraščić, nerogi, ruža, thuja, timijan i kadulja. Odaberite one koje vam se sviđaju i provode dva sata s njima aromaterapijom.
Triple radost
Mnoge biljke imaju svojstva biljnih neurostimulansa. I stimuliraju ne samo one dijelove mozga koji su odgovorni za raspoloženje, već i druge, čija je dužnost zadržati metabolizam.
Ginseng Sibirski normalizira razinu šećera u krvi, uzrokuje da tijelo spali masnoću, povećava vitalnu energiju. Sličan učinak posjeduju: korijen slatkice, zamaniha, aralia, lefthia safflower, eucomma vulgaris, magnolija, rhodiola rosea, echinacea purpurea. Kupite jedan od tih bilja u ljekarni i odnesite ih 10-14 dana, nakon čega se prekidajte tjedan dana i prebacite na drugu. Samo nemojte pretjerati! Prirodni neurostimutanti u potpunosti opravdavaju svoje ime, imaju snažan poticajni učinak: ne mogu se uzimati prije kreveta i u stanju akutne tjeskobe, kao i hipertenzije.
Svinjska smeđa prirodni je antidepresiv. Aktivna tvar (hipericin) povećava proizvodnju sredstava protiv stresa - serotonin, norepinefrin i dopamin, smanjuje razinu hormona stresa kortizola. Ali on je koji stvara tijelo umnožava masne naslage! "Trava radosti" ublažava blagu depresiju, kao i lijekove. Vidljivi rezultati raspoloženja i struka pojavit će se oko šest tjedana nakon početka recepcije. Ali imajte na umu: Svinjska smeća se ne može istovremeno koristiti s antidepresivima.
Hmelj je čest. Biljni lijekovi koji se temelje na njemu vrlo su popularni među njemačkim ženama i engleskim ženama, koji su zabrinuti zbog lošeg raspoloženja i prekomjerne težine. Komarni kukovi (osobito u kombinaciji s valerijem) imaju blagi umirujući i limfni učinak odvodnje.