Terapeutska tjelovježba i terapeutska masaža

U našem članku "Terapeutska fizička obuka i terapijska masaža" naučit ćete: kako ukloniti stres s jednostavnim pokretima.
Redovita medicinska masaža će vam pomoći da se riješite umora i dati koži zdrav izgled.

Ujutro, kako bi brzo izbjegli ostatke sna i ušli u radni ritam, uzmite terapiju za vježbanje, obavite masažu vrata vrat. Lagano gurnite jastučiće od uha do ramena, zatim uz cervikalne kralješnice u smjeru kose prema leđima. Na kraju masaže izvodite takvo milovanje: čvrsto pritisnite dlan na kožu i izvodite kretanje od vrha prema dnu u smjeru kose prema leđima i zglobu ramena.
Svakodnevno trljanje kože četkom tijela s prirodnim čekinjama jača cirkulaciju krvi i uklanja nakupljene masne naslage. Kozmetičari preporučuju postupak onima koji se žele riješiti celulita. "Izvadite" tijelo četkom prije nego što se tuširate.

Za ublažavanje napetosti. Opustite se nakon jednog dana rada pomoći će vam vrlo jednostavna medicinska masaža. Lezite, savijte noge. Korištenjem prstiju desne ruke polagano masirajte područje lijeve klupe s kružnim pokretima, a zatim s lijevom rukom masirajte područje desne klupe. Sada podignite lijevu ruku i čvrsto ga uhvatite desnom rukom, pomaknite se s područja pazuha u lakat. Na isti način, masaža mišića desne ruke.

Jednostavna gimnastika ruku. Zgrabite zglob, podignite zglob, zatim spustite zglob. Ponovite pokret 10 puta. Sljedeća vježba: uhvatite zapešće. Povucite palac palca u kružnom pokretu od zgloba do ulnarne šupljine i natrag. Sada stavite desnu ruku i lijeve jastučiće iz zgloba na područje lakta.

Koraci zahtijevaju mnogo više pažnje nego što obično dobivaju. Svakog dana, nakon tuširanja ili tuširanja, trljajte noge masažom stopala: stisnite prste u šaku i lagano pritisnite, polako prelazite od prstiju do pete. Ponovite 20 puta.

Da biste izbjegli neugodne osjete u nogama nakon napornog dana, svakodnevno napravite takvu masažu: prije svega trebate utrljati kukove, a zatim masirati koljena s palpiranim pokretima. Na isti način, radite donju nogu, a zatim gležnjeve, prste i pete, a zatim se vratite do kukova. Nakon masaže, ustati i naizmjence tresti noge.

Zima je pravi test za zdravlje. Najjednostavniji i učinkovitiji način zaštite kože u hladnoj sezoni svakodnevno je trljanje s toplim sredstvima. U srcu zaštite grijanih sredstava jedinstvena je komponenta - purcinski ulje. Ova supstanca je analog lubrikanta koji pokriva kožu i perje ptica te ih pouzdano štiti od hipotermije. Zahvaljujući tome koža će biti zaštićena čak i pri niskim temperaturama.

Pri pripremi za zimu nemojte zaboraviti kupiti takva sredstva. S takvim kozmetikom vaša se koža ne boji snijega, ni blistava, niti mraz!
Zimi, vaša koža je super-hlapljiva, počinje uklanjati i dođe do suhoće. Stoga je u hladnoj sezoni najbolje nositi rukavice i koristiti posebne alate zimske vrste. Također pomaže u hladnom redovitom pijenju vrućeg čaja i kupanju.

Masaža također značajno poboljšava cirkulaciju krvi i stoga se preporučuje da se obavlja svakodnevno. Krv se tako zagrijava.
Masaža se također preporučuje za trudnice, djecu i novorođenče. Samo-masaža je liječenje masaže kod kuće. Stoga je preporučljivo provoditi terapijsku masažu, navečer i po mogućnosti prije spavanja. Vjerujte mi, nakon nekog vremena stvarno ćete vidjeti značajne rezultate.

A ako imate stalnu glavobolju, možete i sami masažu glavu. Da biste to učinili, stavite prste na glavu (na viski) i masaža dok glavobolja ne nestane.