Kako izgubiti težinu do nove godine i izgledati luksuzno: dijeta Claudia Schiffer

Dijeta prehrane marke supermarketa naziva se "5+": traje pet dana i omogućuje vam da se riješite od 5 dodatnih funti tijekom ovog vremena. Nakon što ste ga odlučili slijediti, nemojte zaboraviti na dva važna uvjeta: popiti čašu tople vode pola sata prije jela i ne jedite nakon šest sati navečer. Jedina iznimka je kasni spavanje: sat vremena prije odmora, dopustite sebi lagani zalogaj. Oni mogu postati pečena jabuka s cimetom, bez masnog jogurta ili kruhom od cjelovitog zrna s avokadom.

Dijeta Schiffer: izbornik

1. Doručak. 100 g nezaselenog jogurta (ryazhenka) + 150 g svježeg zdrobljenog voća (osim banana, smokava, grožđica ili grožđa), 1 mekano kuhano jaje + crni kruh tost, 150 grama zobenog brašna ili 100 g klijavog zrna pšenice s malom količinom voća ili bobica.
2. Ručak. 150 g bobičasto voće ili koktel jogurta s bobicama.
3. Ručak. 150 grama sira s malo masnoća s cimetom ili vanilije, tost s tijestom laganog mesa ili ribe, povrćem bez povrća (mrkve, šparoge, tikvice).
4. Večera. 150 g fileta od peradi ili ribe + salata skuhane mrkve, graha, cvjetača, paprike i bilja, začinjena mješavinom sokova od maslina i limuna.

Sve 5 dana trebate piti najmanje 2 litre tekućine - čista voda i zeleni čaj: oni će vam pomoći ukloniti toksine iz tijela. Ako je potrebno, takva prehrana može trajati i do 14 dana.

Jutarnja kondicija Claudia Schiffer

Za učinkovitu prehranu, obavite jednostavnu vježbu prije doručka. Čučnjevi, ljuljački udarci naprijed-natrag, udubljenja i padine pomoći će vam da stegnite stražnjicu i unutarnji dio bedara, a vježbe na tiskaru iz sklona položaja - dobiti lijep struk i ravni trbuh.