Zašto?
Prije svega zbog pogrešnog načina života. Ljudi neuravnoteženi jedu, razbiju prehranu. Stoga - pretilost. Višak težine nepovoljno utječe na kostur, pogoršava metabolizam kalcija u tijelu. Ljudi ne znaju kako mudro planirati svoj raspored: oni su prekomjerno radili na poslu, nemojte se odmoriti vrlo često, često ostati u stresnim situacijama. Sve to uništava imunološki sustav, a smanjenje tjelesne obrane utječe na metabolizam općenito i razmjenu kalcija posebno. Jedan od najvažnijih razloga za kršenje držanja u djece je hipodinamija. Djeca 21. stoljeća kreću vrlo malo: provode dosta vremena na školskom stolu, kod kuće - na računalu ili ispred televizora. I sjede u vrlo neugodnim pozama. To uzrokuje bol u leđima i zakrivljenost kralježnice. U 70 godina prošlog stoljeća, provedene su dvije zanimljive studije o hipodinamiji kod djece. Na teritoriju sadašnjih zemalja ZND-a analizirano je stanje školske djece tijekom nastave i na odmoru. Ispada da su tijekom ljetnih praznika, kada su djeca mnogo trčala, skočili na svjež zrak, njihovo se držanje znatno poboljšalo. Drugi eksperiment proveden je u Južnoj Africi. Tada su se bijeli momci obrazovali, a crna djeca, u pravilu, nisu pohađala školu - sviraju cijeli dan na ulici. Scolioza u bijelom više je izražena u postocima nego u njihovim afričkim vršnjacima. Nedostatak mobilnosti također utječe na odrasle. Naše je tijelo tako uređeno da ako se u njemu ne koristi nešto, ona se oslobađa. Ako je osoba lancana na kauč, tijelo misli da ne treba kosti. Počinje opuštanje koštanog tkiva i prvi znakovi osteoporoze. Stalna tjelesna aktivnost, naprotiv, pomaže u jačanju kostiju. Postoji još jedan razlog za prevalenciju bolesti mišićno-koštanog sustava - poboljšanje dijagnostičkih alata. Takve bolesti postaju sve češće.
Kako neuspjeh u mišićno-koštanom sustavu utječe na stanje drugih unutarnjih organa?
Deformacija kralježnice i prsnog koša u djece utječe na zdravlje srca i pluća. Uostalom, takvi poremećaji dovode do smanjenja prsne šupljine i uzrokuju pulsno-srčano zatajenje: pojavljuje se dispneja, imunitet se smanjuje. Takva djeca imaju veću vjerojatnost da imaju prehlade od svojih vršnjaka s zdravim leđima. Kod odraslih osoba, osteoporoza često dovodi do činjenice da pacijenti postaju opušteni. Ako je dio kralježnice pričvršćen, smanjuje ton organa, koji je na razini gdje je došlo do zatajenja paljenja. Na primjer, ako je kralježnica blokirana u srcu, to će utjecati na srce, ako - na razini želuca, jetre, postoje problemi s probavnim sustavom. Pacijenti s deformacijom artroze ne mogu u potpunosti kretati. To izaziva slabljenje, pa čak i atrofiju mišića. Također, respiratorna funkcija se pogoršava - i može doći do stagnacije u plućima.
Mirror pitanje: kako neispravnost unutarnjih organa utječe na našu "glavnu os"?
Veza između živčanih vlakana i kralježnice uočena je davno - u istočnoj duhovnoj praksi. Prema yogi, potreseni živci utječu na stanje debelog crijeva: osoba pati od konstipacije, nadutosti, a nakupljanje štetnih tvari u debelom crijevu dovodi do činjenice da se postepeno akumuliraju u zglobovima i kostima - a postoji i bolest. Kod žena, problemi s leđima često uzrokuju poremećaji u radu zdjeličnih organa. Oni nastaju kada je gospođa stisnuta, nervozna zbog svog osobnog života, ne prepoznaje njezinu seksualnost. Kada netko poremetiti izlučivanje mokraćne kiseline (na primjer, zbog svoje ovisnosti o pivu, prekomjerne upotrebe proteinske hrane, mahunarki) razvija se giht. Uz ovu bolest, mokraćna kiselina se taloži u zglobovima, pa čak iu kostima. Postoje bolovi. Ako se bolest ne liječi, moguće je ograničiti kretanje i uništiti kosti.
Zašto se pojavljuje osteoporoza - i kako se zaštititi od ove bolesti?
Kosti su biološki aktivna tvar. Obično se stalno obnavlja, stara kost se postupno rastvara i uklanja. Glavni uzrok osteoporoze kod žena je hormonalno restrukturiranje organizma, određeno prirodom, tijekom menopauze. U ovom trenutku, kost se otapa više nego što se oblikuje. Zato je osteoporoza u zrelim ženama osam puta češća nego kod muškaraca. Ali postoje i drugi razlozi. To je rad na proizvodnji pesticida, unosu hormonskih pripravaka kortikosteroida, bolesti velikih i tankog crijeva, fascinacije kavom i alkoholom, genetskom predispozicijom za osteoporozu i uzrocima koji znanost nije potpuno razumjela. Prevencija ove bolesti: koristite hranu (i, ako je potrebno, nanesite lijekove!) Sadrže kalcij, vodi aktivan način života, napuštaju loše navike. Ako se pojavi osteoporoza, treba ga liječiti posebnim lijekovima. No, liječnik bi trebao odabrati način liječenja i propisati lijek.
Što hraniti kosti i zglobove?
Prije svega, tvrdi sir. On je prvak u sadržaju kalcija. Puno toga elementa sadrži sir, ostale mliječne proizvode. Da bi se pokrilo dnevni zahtjev za ovaj element (1000-1200 mg), dovoljno je popiti dvije čaše mlijeka. Plus morate češće jesti ribu. U njoj se nalazi fosfor - dirigent kalcija u kost. Nemojte se nositi s proteinskom hranom. Prema ayurvedi, višak proteina povećava kiselost u tijelu. Ovo je loše za posao. Također morate biti vrlo pažljivi o pivu, kulinarski remek-djela na kvasac, kako ne bi izazvali akumulaciju toksina u tijelu.
Kako poboljšati apsorpciju kalcija od strane tijela?
Bolje je kretati - sudjelovati u tjelesnom odgoju ili čak samo hodati! Ioni kalcija su pozitivni. Da bi ih unijeli u kost, mora postojati negativan potencijal, i pojavljuje se kada je osoba u pokretu. Drugi kamen u vrtu hipodinamije: kad osoba vodi sjedeći način života, kalcij ne dopire do kosti. Može ući u posudu i formirati aterosklerotični plak. To dovodi do razvoja ateroskleroze. Ili ući u bubreg i promicati formiranje kamenja. Drugi način povećanja apsorpcije kalcija - piti specijalne lijekove, dirigente, koji isporučuju ovaj važan element kostiju. Naravno, takve lijekove treba propisati liječnik. Također je važno biti na otvorenom, pogotovo kada je vani izvana. Sunce pridonosi proizvodnji vitamina D, ovaj element je također dirigent kalcija u kosti. Potrebno je i pratiti zdravlje općenito. U organizmu gdje svi sustavi rade zajedno, odgovarajuća količina kalcija se apsorbira, a njezin višak se izlazi. U yogi postoji recept koji promiče apsorpciju hranjivih tvari. Ujutro na prazan želudac jesti jednu žlicu maslinovog ili sezamovog ulja. Ojačava kosti, zube, dobro obavija crijeva - omogućuje tijelu bolje razumijevanje korisnih elemenata u tragovima.
Kako emocije utječu na leđa?
Sa stajališta istočne psihologije, naša iskustva kontroliraju fiziološke procese. Negativne emocije kod djece dovode do nagiba. Na primjer, zbog straha od neřto neřto izvrnutog, da se neodobro od roditelja, djevojaÄŤka ramena su pričvršćena na remen ili su hod "polu-savijen". Odrasla osoba koja se osjeća usamljeno ne osjeća emocionalnu podršku, bolovi se javljaju u gornjem dijelu kralježnice. Problemi sa srednjim dijelom leđa uzrokovani su činjenicom da je pojedinac umoran u starim iskustvima i osjećajima krivnje. Ako ne vidite život s radošću i postoji potisnuti bijes - zglobovi ramena postaju upali i osjećaj umora pojavljuje se na ramenima. Problemi u donjem dijelu kralježnice sugeriraju da osoba ne osjeća financijsku potporu. Ne samo emocije utječu na nas, već i misli. Misao je složeni biokemijski proces koji utječe na biokemiju cijelog tijela. Loše misli, želja za nekim do zla trese tijelo. I naprotiv, ako dobro razmišljate i razgovarate o drugima - to će biti izvrsno i dobro.
Kakav učinak kralježnice ima na trudnoću?
Žene koje očekuju dijete zamjenjuju se svojim središtem mase. Izraženi problemi s leđima (ako su bili!) - i, nažalost, mogu se pojaviti, čak i ako nisu. Trudnice često imaju nisku bol u leđima. U tom slučaju ne mogu se primijeniti radikalne metode liječenja, kako se ne bi naškodile budućem djetetu. Preporučujemo yogu za trudnice - postoje posebne vježbe koje jačaju mišiće, oslobađaju opterećenje iz kralježnice.
Koji su uzroci osteokondroze - i kako spriječiti početak ove bolesti?
U početku, osteokondroza nije baš pravi termin. Koristi se samo u domaćoj medicini. Na Zapadu ta bolest se ne govori, jer uključuje mnoge druge bolesti: problem se može nalaziti na diskovima, u zglobovima, u plućima. Najčešća paralelna bol je u donjem dijelu leđa ili u vratnoj kralježnici. Sinonim za osteohondrozu je cervikalni ili lumbalni radikulitis. Bilo kako bilo, osteokondroza je bolest osobe povezana s uspravnim hodanjem. S druge strane, naša kralježnica u procesu evolucije još se nije prilagodila činjenici da će ljudi ići ravno. Drugi razlog je genetski. Ako je rod netko ima donji dio leđa, vjerojatnost pronalaženja takvog problema povećava se. Obrana od osteokondroze može biti ispravna tjelesna aktivnost. Svaka radnja u kući, ako se izvodi na pogrešan način, može nam uzrokovati mikrotraume. Na primjer, da biste podigli nešto s poda, morate sjesti. To je pravilno opterećenje na kralježnici. Ali češće se ljudi u potpunosti poskakuju. Ovo je pogrešna akcija koja može izazvati bol u donjem dijelu leđa. Također, treba izbjegavati teške tjelesne aktivnosti.
Ima li medicinska masaža ili ručna terapija (diskovni pogon) uvijek pomoć? Kako pronaći dobar stručnjak u ovom području?
Često ljudi zbunjuju masažu pomoću ručne terapije. Masaža je učinak na mišiće. Ručna terapija - smjer diska (kod ljudi takvih stručnjaka zove se karijes u kostima). U svakom slučaju, morate otići do masera ili terapeuta samo preko ortopedskog ureda! Postoje bolesti u kojima masaža može naškoditi. To su različite upalne bolesti mišićno-koštanog sustava. Izbor terapije je vrlo individualan. Jednoj je osobi prikazana medicinska masaža, druga će pomoći ručnoj terapiji. Kako pronaći stručnjaka? Opet u ortopedskom uredu. Liječnici obično preporučuju masažere ili terapeute s povjerenjem. Idite na takvog stručnjaka samo zbog toga što je predstavio diplomu, ne bih savjetovao. Sada nije problem dobiti "koru" - ima puno tečajeva, svatko ima pravo završiti. Stoga diploma ne jamči da je osoba stvarno profesionalna u ovom području. Dodao bih da bi masažni terapeut ili manualni terapeut trebali imati medicinsko obrazovanje - ako ne i više, a onda barem prosjek. On mora razumjeti anatomiju i fiziologiju čovjeka.
Zašto su mlađe zglobne bolesti, na primjer deformiranje artroze?
To može biti zbog nerazvijenosti zglobne hrskavice. To se događa zbog kršenja prehrane, sjedilačkog načina života ili zbog razloga koji, nažalost, još uvijek nisu poznati znanosti. Postoje kvarovi u razvoju njegovih komponenti - jedan od pet vrsta kolagena. Odsutnost bilo koje vrste kolagena dovodi do činjenice da hrskavica nije uništena u 80-90 godina (zbog starosti), već već od 25-30 godina. Često ljudi čak ne znaju zašto ozljede zglobovi - ne mogu svi laboratoriji dijagnosticirati ovo stanje i pronaći uzrok deformiranja artroze. Najbolja prevencija je ista fizička aktivnost. Tretirajte deformirajuću artroza s nesteroidnim protuupalnim lijekovima. Naravno, metodu odabire liječnik. Također, kvarovi mogu biti posljedica ozljede. U tom slučaju se koriste zamjene zglobne tekućine ili lijekova koji vraćaju zglobnu hrskavicu. Možda neće imati istu strukturu kao prije štete. Međutim, obavit će svoju osnovnu funkciju za zaštitu kostiju.
Zdrav povratak i računalo ne mogu biti par?
Računalo ne utječe na sustav mišićno-koštanog sustava, ali dugo sjedenje ispred monitora utječe negativno. Radnici u uredu, na primjer, žale se na bol u prsištu kralježnice, koja gnjavi nakon dva sata kontinuiranog rada za PC. Ne možemo izvući računala iz našeg života, ali je u našim rukama ispravno postupati. Potrebno je uzeti pauze jednom u 1 do 2 sata: ustajte iz stola, zagrijte malo, samo hodajte po sobi. Svakodnevno je poželjno izvršiti punjenje. I neka vrsta sporta, fitnessa, joge. Od kucanja na tipkovnicu, korištenjem računalnog miša, postoji bolest zglobova zglobova. Naziva se - četkom računalnog tehničara ili sindromom karpalnog kanala. Zbog činjenice da je četka u neprirodnom položaju za nju, zglobovi postaju upali. Da biste to izbjegli, trebate vježbati svakih pola sata. Prvo ispustite ruke - tako da krv teče kistom. Zatim zategnite - otkopčajte kamere, premjestite prste. Ova naplata treba posvetiti 5-7 minuta. Nakon - ponovno početi raditi.
Koja su pravila za odabir ortopedskih madraca i jastuka?
Najviše fiziološki madrac je voda. On točno ponavlja obrise našeg tijela. Uz to, opterećenje na kralježnici je optimalno raspoređeno. Madraci na napuhavanje nisu loši za kralježnicu. Ali oni su gori od vode. U ovom slučaju, postoje trikovi primjene, tako da madrac izvodi svoju ortopedsku funkciju, treba ga malo spustiti. Stoga je najbolja opcija za cijenu i kvalitetu - silikonski madraci, kao i madraci od materijala od silikona. Tu su i madraci s kombinacijom posebnih izvora, kokosovih strugala. Proizvođači postavljaju svoje trgovačko središte, izvori oponašaju obrise našeg tijela, a prirodno punjenje ne lebdi. No s gledišta ortopeda, ti proizvodi nisu najbolja opcija. Ortopedski jastuk bi trebao ponoviti zavoj vratova kad leži na leđima. Kada je smještena na strani između vrata i ovog "pribora za spavanje" mora biti ravna crta. Jastuk u ovom slučaju napravljen je od materijala umjerene krutosti - ne smije biti pod pritiskom.
Na koji naša "kretanja pokreta" utječu visoki potpetice i drugi modni kapsule?
Postoji optimalna razlika između noge i pete - 3-4 cm. S ovom peta normalno opterećenje koljena i zgloba kuka je normalno. Peta 5-7 cm, ovo opterećenje se povećava nekoliko puta. S 12 cm centimetarima, "opterećenje" povećava se još više - za 50-60 puta u usporedbi s pete od 3-4 centimetra! Šupljine negativno utječu na ligament i mogu pogoršati ravne noge. Osim toga, žena ne može stajati upravo u takvim cipelama - koljena su savijena, zglob kuka postavljen je u položaju savijanja, povećava se lordozu (zavoj) kralježnice. Stoga visoke pete - za svečane prigode. U svakodnevnom životu bolje je nositi udobne cipele. Vjerujem da djeca mogu nositi visoke pete kad formiraju kostur i ojačano koštano tkivo - ne prije 16-17 godina. Prije nego što je bolje nositi pete 2-4 cm, a ne veći. Tu je i modni trend - torbe koje školska djeca bacaju preko ramena - na način poštarima. Oni su napunjeni prijenosnim računalima i udžbenicima, štoviše su pogrešno locirani - ovo uganuće kralježnice djece i adolescenata. Stoga, najzdraviji pribor za školsku djecu su naprtnjače, naprtnjače koji se nose na oba ramena.
Što trebam učiniti ako moje dijete udari?
Morate ga naučiti kako ispravno sjediti. Prije svega, kupite udobnu stolicu u veličini. Noge djeteta ne smiju nikada visjeti, tako da beba ne bi začepljena. Najbolje je kupiti stolac s regulatorom visine. Ili zamijeniti pod nogama djeteta klupa. Kut između sjenka i bedara trebao bi biti 90 °. Pazite da beba ne stavi noge ispod njega - to dovodi do zakrivljenosti kralježnice. Stolica mora imati leđa, tako da se dijete može naginjati. Kad napravi domaću zadaću ili čita knjigu, oba laktova su na stolu. Udaljenost između tablice i očiju iznosi 30-35 cm. Nakon 30-45 minuta treninga dijete bi trebalo kretati 10 minuta. I, naravno, potrebno je da dijete radi posebne vježbe koje opuštaju mišiće prsa i potiču mišiće leđa. Kažemo prave riječi, ali ne dolaze uvijek do djece. Budući da je točan stav djeteta težak posao roditelja. Mama i tata trebaju paziti na dijete, podsjetiti ga da se drži leđa. Možeš upaliti svjetlo, zujati na leđima - to će se malo podražaja razviti u djetetovoj navici sjedenja, stojeći i hodajući točno. Vrijedno je motivirati. Na primjer, "ako držite leđa ravno, brže ćete rasti" ili "ljudi s pravim držanjem su vrlo lijepi". Je li moguće ispraviti držanje u odrasloj dobi? Ako nema strukturnih promjena u kralježnici (skolioza, kyphosis), držanje se ispravlja jačanjem mišića. Dovoljno je upoznati se s točnošću, vježbanjem. Ali kad je došlo do deformacije kostura, razvoj mišića ne može se ispraviti. No, sve iste kontrole nad leđa, gimnastika može poboljšati situaciju. U nekim slučajevima je naznačena operacija za izravnavanje kralježnice. Ako je problem u slabim mišićima, tjelesne vježbe će vam pomoći. U mojoj je praksi došlo do slučaja kada je 35-godišnji muškarac s lebdjelom i napetom pokretljivošću prsnih mišića postigao značajan napredak kada je počeo prakticirati jogu. Usput, ortopedi šalju ljude u pingvine i patke. Prvi - to su oni u kojima leña gubi svoj prirodni odmak. Drugi - oni koji imaju prasak jake (u usporedbi s normalnim) odstupanjem. Pravilne tjelesne vježbe pomoći će vratiti prirodno savijanje kralježnice. Prvi će biti vježbe za istezanje prednjih mišića bedara i jačanje tiska, a drugi je istezanje loza i jačanje listića. Slične vježbe su u jogu. Usput, izvođenje asana iz joge pomaže da se riješite ravnih stopala. Znam ženu staru negdje 40 godina, koja je nakon dva mjeseca vježbanja joge počeo ispraviti zaustavljanje. Ova žena napravila je rendgensku snimku. Slika je pokazala da njezine ravne noge nisu potpuno nestale, ali situacija se znatno poboljšala.
Je li moguće nivelirati noge?
Uz pomoć operacije - da. Što je to u ranijoj dobi za obavljanje operacije, to bolje. Djeca mogu napraviti tzv. Hiperkorekciju - kako bi izračunali kako će se osoba razviti i upravljati udovima tako da, kao što dijete raste, oni se poravnaju. Ortopedisti mogu obavljati operaciju za niveliranje udova i odraslih. No, moramo se sjetiti da, kao i svaka radnja, to uzrokuje rizike - infekcije, upale. Postoje mnoge djevojke koje ne trebaju kiruršku intervenciju, ali ipak dolaze vidjeti ortopedist sa zahtjevom da podignu noge. Imala sam klijente koji su čak i izračunali svoje stupnjeve: kažu, jedna noga izgleda prema unutra jedan stupanj više od druge - liječnik, to ispraviti. Kako su izračunali te stupnjeve, ne razumijem. Vjerujem da ako osoba vidi u sebi nedostatke izgleda koji nisu vidljivi drugima - to je prilično psihološka situacija, a ne medicinska ili kozmetička. Ortopedisti trebaju medicinske pokazatelje za takvu operaciju. Ako ne postoje, možemo odbiti kiruršku intervenciju jer odgovornost za pacijenta leži kod nas. Motivacija: "Ne sviđa mi se izgled" pogodna je za plastične kirurge, ne radi za ortopediste. Na noge i noge u djeteta mogu utjecati korektivne vježbe. Popravci male zakrivljenosti nogu u obliku X ili O, nestaje noga. Glavna stvar je učiniti takvu gimnastiku na vrijeme.
Koji su načini za povećanje rasta?
Ako dijete ima hormonske poremećaje, propisuje se hormonska terapija koja će mu pomoći da raste. Hormoni se protežu i zdrava osoba. Ali ovo je vrlo rizičan način. Možete dobiti ozbiljne zdravstvene probleme: poremećaje u radu probavnog sustava, disanje. Odrasla osoba će moći produljiti kosti i povećati rast na 12-15 cm operacijom. Međutim, postoji velika opasnost da će doći do abnormalnosti u mišićima, rad živčanih vlakana. Mogu biti pareze, poremećaji nervne osjetljivosti. Ako izgubite mišiće, ne možete stati na noge. Stoga, prije nego što odlučite o takvoj operaciji, morate pažljivo razmišljati, vrednovati sve rizike. Rast se može povećati poboljšavanjem držanja tijela i poravnavanjem zavoja kralježnice, istezanjem mišića - vježbi, o kojima sam govorio iznad. Ali, da budem iskren, ako čovjek dođe k meni i kaže da je njegova vitalna potreba da postane jača, produljiti noge, radit ću s njim kao psihologom. Jer su porijeklo takvih želja samoodricanje.
Koje vrste sportova jačaju raspon, a koje nisu mu korisne?
Sve vrste sporta podijelit ću na korisne, beskorisne i štetne za leđa. Najkorisnije je plivati. Štetno - to je dizanje utega, podizanje trake (sve što je povezano s ozbiljnim opterećenjem snage na kralježnici). Ostali sportovi, ako ne dozvolite ozljede, nemojte vratiti bilo kakvu štetu ili korist. Uvjeren sam da je bilo koji ne-stresan (ne atletski i ne traumatski) opterećenje na kralježnici korisno, na primjer, osnovne fizičke vježbe. Poboljšava cirkulaciju krvi, poboljšava mišićni ton, pomaže u opskrbi kostiju i povezanim tkivima. Neke vrste plesa doprinose poboljšanju kralježnice. Trbušni ples također vrijedi i za njih. Njegovi članovi (kretanje kukova, trbuha, leđa - tzv. "Valovi") specijalisti našeg centra uključeni su u medicinsku gimnastiku za djecu.
Koliko dugo držati kraljevski stav?
Osjećajte se zdravo i sretno. Yoga smatra osobu u kompleksu. A lijepa pozicija leđa je jedna od komponenti njegovog zdravlja. Oni koji su tužni i teški na duši, kao i oni koji se osjećaju dobro, će se stisnuti, sagnuti, nespretno kretati. Osoba koja ima izvrsno zdravstveno stanje uvijek ima raskošan hod i držanje tijela. Pravilan položaj može imati sve koji imaju relativno zdravu leđa. Moramo stalno pratiti sebe, baviti se autosuggestijom: "Trebao bih biti najšarmantniji i najatraktivniji povratak" - i ako sjestiš ili stajiš na krivu, ispravite se. Isprva je teško, a onda se naviknete na to. I lijepa držanje se pojavljuje sama.