Utjecaj stresa na tijelo

Stres je poseban uvjet za tijelo. Uz to, tijelo djeluje na granici svojih mogućnosti. Slična se situacija događa kada se suočavamo s fizičkom opasnošću ili psihološkom agresijom. Mišići postaju jači za vrijeme, povećava broj otkucaja srca, aktivnost mozga je aktivirana. Čak i oči postaju oštriji.

Prema zakonima prirode u vremenima stresa, trebali bismo se boriti ili pobjeći. Suvremeno društvo ne prihvaća takvo ponašanje. U našem civiliziranom vremenu često moramo riješiti mirnije konflikte. Ali tijelo od ovoga nije lakše! I dalje je na oprezu, uzalud trošio svoje rezerve. Sve bi bilo ništa ako bi tijelo imalo vremena da se oporavi. Nažalost, ritam našeg života ne dopušta to.

Učinak stresa na tijelo najčešće se manifestira u urbanim stanovnicima. Što više grada, to je češće stanje stresa. Više kontakata, komunikacija. Slijedom toga, postoji više šanse da se "upadaju u" grubost. Za stanovnike ruralnih područja, stres je znatiželja. Dimenzionalni život u prirodi i nepostojanje povremenih kontakata s neznancima značajno smanjuju vjerojatnost stresnih situacija. Možda je to razlog zašto mnoge obitelji pokušavaju kupiti kuću u predgrađu.

Pa kako stres utječe na tijelo, i kako možemo pomoći?

Učinak stresa na srce.

Glavni stres stresa leži na našem srcu. Za usporedbu, u mirnom stanju, srce pumpi 5-6 litara krvi. U stresnoj situaciji ove brojke povećavaju se na 15 do 20 litara. I ovo je tri ili četiri puta više! U osoba srednje i starije dobi, rizik od moždanog udara i srčanog udara značajno se povećava.

U takvoj situaciji, srce se mora uvjeriti. Za ovu jednostavnu vježbu je prikladna. Duboko udahnite zrak pet sekundi, a zatim brojite na "pet" - izdahnite. Dakle, trebate napraviti trideset udisaja i izdisaja. Ni u kom slučaju nemojte "prati" stres kave ili alkohola. Oni podižu pritisak, još više učvršćuju srce.

Učinak stresa na mišiće.

Tijekom opasnosti mozak šalje signal mišićima, a protok krvi značajno raste. Mišići bubre, pripremaju se za aktivno djelovanje. Ako se fizička aktivnost ne pojavi, krv u vlaknima stagnira.

Za ublažavanje napetosti mišića, preporučljivo je da se traje oko pet do deset minuta.

Učinak stresa na mozak.

Informacije o opasnosti kroz osjetila šalju se u posebni odjel mozga, nazvanog hipotalamus. Nakon obrade informacija, hipotalamus šalje signale na sve dijelove tijela, dovodeći ih u povećanu budnost. Ovo je sužavanje žila u mozgu. S godinama, kolesterol se akumulira u posudama, čineći ih krhkim. Stoga, oštro smanjenje njihovog suženja može potaknuti moždani udar.

Kako biste to spriječili, unaprijed morate voditi brigu o svom zdravlju. Kada se plovila ugovore, pritisak se povećava. Vraćanje u normalu pomoći će svakodnevnim šetnjama na svježem zraku i zdravom osmosatnom sanu.

Učinak stresa na oči.

Informacije o stresu ulaze u mozak, osobito kroz organ vida. Kao rezultat toga, u očima se mogu pojaviti neugodni osjećaji: povećani pritisak, napetost, trljanje, suhoća sluznice, učinak "pijeska u oči". Ako ste često nervozni, tada iz stalnog stresa vid se može pogoršati.

Za opuštanje mišića očiju, postoji jednostavna, ali učinkovita vježba. Zatvorite oči i napravite ih nekoliko pokreta lijevo-desno, gore i dolje, u krugu. I tako nekoliko minuta. Zatim očito primjenite pritisak na kapke, pričekajte pet sekundi dok se bijele mrlje ne pojave ispred vaših očiju. Otpustite ruke i otvorite oči. Vrijedno je masaža s obje strane mosta nosa u kutovima očiju. Ako je moguće, sjednite u opuštenom položaju 15-20 minuta.

Učinak stresa na želudac.

Tijekom nervoznog preopterećenja dolazi do grčenja kapilara želuca. To sprječava oslobađanje sluzi, stvarajući zaštitnu barijeru na zidovima. Sok od želuca (klorovodična kiselina) počinje erodirati tkivo želuca, što dovodi do nastanka čira.

Ako želite pomoći trbuhu, svakih tri sata piti 200 ml mineralne vode bez plina. Zdrava pileća juha od pilećeg mesa ili topli čaj s mlijekom pomažu. Ali iz slane i masne hrane odlaze na neko vrijeme.

Učinak stresa na crijeva.

Crijeva reagiraju osjetljivo na stresnu situaciju. Počne se truditi, ima grčeva. Spasmi, zauzvrat, dovode do zatvora ili proljeva. Osim toga, tvari nastale tijekom stresa ubiru crijevnu mikrofloru. Dysbakterija se može razviti.

Kako biste to spriječili, popijte čašu čaše sladoleda za noć. Normalizira rad crijeva i obogaćuje ga s korisnim mikroorganizmima.

Utjecaj stresa na bubrege.

Tijekom stresa adrenalinski hormon se proizvodi u bubrezima. Potiče srčanu aktivnost i performanse mišića.

Da biste zaštitili bubrege od uništenja, popijte nezaslađeni zeleni čaj.

Neki opći savjeti:

- Vrišti s dna srca. To će vam pomoći izbaciti negativne emocije.

- Pa umiruje živce u zelenoj boji. Idite na ulicu. Pogledajte zelene lišće. I zimi, samo se okružite zelenim predmetima, priborom.

- Kada dođete kući, pripremite neke komade morske ribe za sebe. Sadrži tvari koje potiču proizvodnju hormona radosti - serotonina.

- Ako ste na poslu, svakako napravite deset minuta pauze. Neka vas nešto omesti.

- Učinite sljedeće vježbe. Sjedi na stolicu. Pritisnite 15 puta na podu. A zatim stisnite i raskopati šake 15 puta.

Stres je društvena pojava. I nemoguće ga je potpuno zaštititi. Ponekad sami izazivamo nepotrebne sukobe. Pokazujemo agresiju i ljudima koji su blizu nas. Budimo ljubazni jedni prema drugima. Budite pažljiviji prema problemima drugih ljudi. Da, ne možete se sakriti od stresa. Ali moramo smanjiti njezin štetni učinak. Zdravlje, kao što znamo, ne možete kupiti.