Većina ljudi u našoj zemlji želi smanjiti njihovu težinu. Ovo je brojna bolest u modernom društvu. No, tu su i ljudi koji, naprotiv, ne zanima dobivanje nekoliko kilograma. Naravno, toliko ih nema. Stoga ćemo u ovom članku razmotriti kako jesti, tko želi kupiti nekoliko kilograma, koja su hrana i jela najprodorniji.
Mliječni proizvodi
Kefir je masna, sadrži 59 kalorija, 3,2% masti. Mlijeko je nešto niže - 58 kalorija, količina masti je jednaka. Mlijeko je suha cjelina - 475 kalorija i mast 25. Kondenzirano mlijeko sa šećerom - 315 kalorija. Krema 20% - 205 kalorija. Kiselo vrhnje 20% - 206 kalorija. Sirevi i razni sirni sir sadrže 340 kalorija. Vođa na visokoj temperaturi između sireva je švicarski sir. Sadrži 396 kalorija. Na drugom mjestu nalazi se ruski sir - 371 kalorija, a na trećem mjestu nizozemski sir. U njemu ima 361 kalorija. Margarin - 746 kalorija. Oni koji vole majonezu, jedu neograničene količine. Dodajte sendviče, salate, juhe. Sadrži 627 kalorija. I to je 100 grama. Maslac - 748 kalorija.
Sada razmotrite kruh, brašno i šaržu.
Kruh, tijesto i brašno
Najmasovnija među svim kruhom kruhom pšeničnog kruha iz prvog razreda brašna. Sadrži 254 kalorija. Pivo - 297 kalorija, kruh - 312 kalorija, suhe korice - 397 kalorija. Pšenično brašno prvog razreda - 327 kalorija, pšenično brašno prvog razreda - 329 kalorija, raženi brašno - 326 kalorija, pšenično brašno drugog razreda - 328 kalorija.
Prijeđimo na žitarice. Razmotrimo koji od njih su najviše kalorija.
žitarice
Svi poznati heljde sadrže 329 kalorija, masnoća 2,6. Stoga hrana od heljde nije tako učinkovita. Mannukrupa sadrži 0,7 masnoća i 326 kalorija. Zobena kaša - najveći masni čudovi - 5.8, ima 345 kalorija. Stoga, svatko tko želi dobiti masnoću, morate ga jesti noću. A oni koji žele izgubiti težinu jedu samo ujutro. Pearl ječam - 1,1 masnoća i 324 kalorija. Pšenično zrno - 2.9 masnoća, 334 kalorija, riža riža sadrži masnoće 0,7, tako da je kalorijski sadržaj dovoljno visok - 323, to je zbog visokog postotka ugljikohidrata, ima 73,7 ih u ovom usjevu. Ječam žita - 322 kalorija. Herkules - 355 kalorija i 6,2 masnoća.
povrće
Zelena graška - 72 kalorija, crveni kupus - 31 kalorija, krumpir - 83 kalorija, luk - 43 kalorije, peršin - 45 kalorija, rotkvica - 20 kalorija, rotkvica - 34 kalorija, šećerna repa sadrži 48 kalorija, zeleni grah - 42 kalorije, hren - 71 kalorija, čorba -28 kalorija. Vođa je češnjak. Sadrži kalorijski sadržaj 106 kalorija.
Voće i bobice
Marelice - 46 kalorija, dunje - 38 kalorija, ananas - 48 kalorija. Ali postoji mit o tome da pomaže razbiti masnoće, stoga nemojte biti odvedeni. Ali banane su vrlo pogodne za vas, imaju 91 kalorija. Jedite nisu ograničene. Cherry - 49 bombi - 52 kalorija, kruška - 42 kalorija, smokve - 56 kalorija, breskve - 44 kalorija, srdela - 62, slatka trešnja - 52, jabuke - 46 kalorija. Šampion je datum, njegova kalorična vrijednost je 281. Orange-38, grejp-35 kalorija, mandarin -38 kalorija. Grožđe sadrži 69 kalorija, ogrozd - 44, malina - 41, riblja bijela - 39 kalorija, crni ribiz -40 kalorija i crveni ribiz - 38 kalorija. Pivo ruža svježe - 101 kalorija, sušena divlja ruža - 253 kalorija. Uštedite ove zimske bobice i dodajte je, kalorijski sadržaj takvog proizvoda povremeno će se povećati.
Obavijest, u bobicama i plodovima ne-masti, oni su stekli svoju energetsku vrijednost zbog ugljikohidrata.
gljive
Posebnu pozornost posvećuju nebdem, jer su niske kalorije. Iznimka je bijela sušena gljiva. Osim toga, 209 kalorija.
Mesni proizvodi su od posebne važnosti.
meso
Janje - 203 kalorija, mesna kuglica - 19 kalorija, svinjetina - 489 kalorija, govedina - 187 kalorija, konjsko meso - 143 kalorija. Meso od gusaka - 364 kalorija, puretina - 197 kalorija, piletina 165 kalorija, patka - 364 kalorija. Svi ti proizvodi ne sadrže ugljikohidrate, osim pilećeg i puretinskog mesa. U piletinu - 0,6, u turskoj - 0,8.
riba
Pink losos je 147 kalorija, ketasoderzhit 138 kalorija, 106 krustača, losos 219 kalorija, 166 kalorija kalorija, kapelan 157 kalorija, mramorirane mramorirane 156 kalorija, u moru grablje 117 kalorija, toka 164 kalorija, saury 262 kalorija, u haringu - 242 kalorija, zrnca - 320, jegulja - 333, jetre bakalara - 613 kalorija. Ovo je rekord među svim ribama i plodovima mora.
Obratimo se slatkišima, svim ljubavnicima. Tamo je veliki broj masti i ugljikohidrata.
slatkiš
Med - 308 kalorija. 389 kalorija, zephyr - 299 kalorija, iris - 387 kalorija, žižula - 296 kalorija, čokoladna bombona - 396 kalorija, halva suncokret - 510 kalorija, čokolada mračno - 540 kalorija, a čokoladno mlijeko sadrži 548 kalorija. Svi omiljeni kolači s kalorijskim sadržajem od 547, približnu energetsku vrijednost kolača od 380 do 540 kalorija.
kobasice
Kuhana kobasica Dijabetski sadrži 254 kalorija, kuhana kobasica doktorata - 260 kalorija, kuhana kobasica - 302 kalorija, kuhana mliječna kobasica - 253 kalorije, kobasice Mliječni proizvodi - 333 kalorije, kuhano pušače amaterski - 421 kalorija, kuhano-pušeno-sourvelate - 361 kalorija, polu-pušio Krakow - 467 kalorija, pušio Moskvu - 476 kalorija.
Da biste dobili bolje, trebate više jesti. Posebno tijekom noći i hrane bogate masti i ugljikohidrata. Ako ništa ne pomaže, vrijedno je vidjeti liječnika, jer nedostatak težine može biti jedan od uzroka ozbiljne bolesti.