Tijelo u spremniku pohranjuje djelomično korisne tvari . Na primjer, vitamini topljivi u masti - A, D, E. Neki od njih, on sam može sintetizirati u malim količinama. Stanice jetre proizvode vitamin B-12, neki od vitamina se sintetiziraju u crijevu. Ali većina ulazi u tijelo jedino hranom. Prije svega, to je vitamin C. Zimi posebno nedostaje. Zato se nagnite na citrusa, crveni papar. Puno ovog elementa u kiseli kupus . Usput, ona još uvijek sadrži tvari korisne za intestinalnu mikroflora. Zimi, postoji i nedostatak vitamina B. Pogotovo u zlostavljanim slatkišima ili rafiniranim proizvodima. Smanjuje količinu vitamina D, koji u ljeto sintetizira koža pod utjecajem sunčeve svjetlosti. Dionice tih vitamina možete nadoknaditi od proizvoda životinjskog podrijetla - meso, jetra, jaja.
Tijelo senzitivno reagira na nedostatak korisnih tvari i odmah daje SOS signal. Na primjer, bez vitamina E, koža postaje suha, s nedostatkom B-2 pukotina pojavljuju se u uglovima usana, nedostatak vitamina A dovodi do suženja kože, nedostatak vitamina C - do slabosti, krvarenje zubnog mesa Slažem se, besmisleno se vratiti tom stanju, ako samo možete samo za diversifikaciju izbornika. Unesite cikla (kuhana i sirova), mrkva, cvjetača, brokula, zelje, maslinovo ulje i biljno ulje, orasi. Redovito koristite proizvode od kiselog mlijeka, plodove mora, razne vrste kaše. Prepustite se hranjivim povrćem svježim sokovima. Smanjite broj pekarskih proizvoda, tjestenine, slastice. I nemojte se opterećivati dijetama - oni dalje smanjuju količinu vitamina u prehrani. U roku od nekoliko mjeseci uzmite kompleks vitamina i minerala. Odaberite onaj koji sadrži dnevnu normu tvari potrebnih za tijelo. Ovo je definitivno vrijedno raditi ako zadržite brzinu. U tom slučaju, također provjerite je li hrana raznovrsna.
Zimsko razdoblje ispunjava se ne samo s nedostatkom vitamina, već s dodatnim kilogramima. Dobitak težine je posljedica promjene metabolizma. Prije toga, nije bilo grijača, i da bi se toplo, tijelo naučilo dodijeliti više energije zimi. Kada sjedite blizu bateriju i omotane u toploj odjeći, kalorije se ne gube, već se pohranjuju kao masti. Aktivirati svoje goruće pomoćne začine. Na primjer, Čile paprika povećava metabolizam za 50 posto. Također, redovito nadopuniti rezervu vode u tijelu, iako zimi želite piti manje od ljeta. Voda pomaže uklanjanju toksina. Dnevna norma tekućine iznosi 1,5-2 litre. Bez obzira koliko želite ući u hibernaciju, sjetite se fizičkog napora. Redovito vježbajte i hodajte na svježem zraku.