Kalcij je također apsolutno neophodan za ženu. Kalcij pomaže ojačati kosti i zube, a također smanjuje rizik od osteoporoze. Mnogi liječnici savjetuju žene da uzimaju kalcij kako bi spriječili osteoporozu. Osim toga, vitamin D, koji se nalazi u kalciumu, smanjuje rizik od AIDS-a i hipertenzije. Trudnice bi trebale dobiti dovoljnu količinu kalcija u svojoj prehrani, jer je neophodno za razvoj kostiju bebe.
Vitamini za žene također trebaju uključivati folnu kiselinu, to se preporučuje kod žena koje misle o trudnoći. Folna kiselina se nalazi u vitaminu B-12, smanjuje rizik od poremećaja rađanja i vjerojatnost prijevremenog porođaja. Većina vitamina B, uključujući B-12, pokazala se učinkovitim u borbi protiv depresije i povišenog krvnog tlaka. Ovi vitamini se nalaze u zelenom povrću.
Mnoge žene postaju mučnine ujutro kad imaju dijete. Ovo je dio prirodnog procesa trudnoće. Đumbir može pomoći pri borbi protiv mučnine prirodnim i učinkovitim načinom uklanjanja mučnine.
Vitamin A pokazao se učinkovitim u sprečavanju poremećaja i bolesti kod porođaja kada su ga poduzimale trudnice. Vitamin A je vrlo vrijedan za trudnice jer jača živčani sustav i održava zdravlje kože. Vitamin A se nalazi u crveno i narančasto povrće i voće.
Trudnice ili one žene koje misle da će postati majke trebaju se posavjetovati s liječnikom prije uzimanja bilo kakvih vitamina. Prekomjerna konzumacija vitamina također uzrokuje različite komplikacije.
Žene koje žele da njihova koža izgleda dobro trebaju konzumirati vitamin E. Vitamin E je koristan tijekom trudnoće, jer smanjuje rizik od djeteta s kongenitalnim defektima. Vitamin E smanjuje visoki krvni tlak i poboljšava pamćenje.
Vitamini za trudnice mogu uključivati krom da regulira šećer u krvi. Mnoge trudnice razviju gestacijski dijabetes tijekom trudnoće, ovaj vitamin može pomoći kod dijabetesa, iako je vjerojatno vaš liječnik će propisati inzulin. Krom se nalazi u žitaricama, sokovima od naranče, kamenicama i piletinom.
Vitamini za trudnice slobodno su dostupni, kao i mnogi prehrambeni dodaci. Možete ih kupiti u većini ljekarni, trgovinama zdrave hrane ili na internetu. I iako njihova upotreba neće štetiti, bolje je da se najprije konzultirajte s vašim liječnikom, posebno ako ste trudni, želite imati dijete ili se nalazite u menopauzi.