Dnevni raspored. Za one od nas koji nemaju posebnih problema s likom, uspijevaju se pridržavati mišljenja da su problemi isti i prema tome pokrenuti ludaste epike s prehranom. Da se spriječi sklad, nije loše. Ali postoje problemi - često. Iz vječne gladi, sat vremena nije lagan: osjećamo konstantan stres, postajemo razdražljivi i, kako kažu, "sadnju želuca". Nije li lakše izliječiti korisne preporuke i zaboraviti na tu strašnu riječ "prehrana". Vaša dnevna prehrana trebala bi sadržavati bogati doručak, lagani ručak i veoma laganu večeru. Pokušajte uživati tijekom dana s korisnim proizvodima. Nije neophodno sjediti u uredu cijeli dan, kako bi uhvatili orasima ili pločicama da apsorbiraju čokoladu. Jela, kruška ili naranča pravi je izbor. Nakon sedam navečer, bolje je ne otići u kuhinju. Ali ako je vaš put nepromijenjen, "spustite se" do večernjeg voća. Također možete priuštiti jedan posto kefir ili čaj (bez šećera, naravno). Potrebno je odreći kruh, kao i proizvodi od brašna. Nemojte prejedati. Ako ste došli posjetiti, gdje je ukusno hranjeno, to ne znači da biste trebali "pomesti" cijeli stol, a nakon suzbijanja gutati "festal".
Radimo na sebi. Dalje na planu - sport i sport opet! Dvije ili tri puta tjedno za sat i pol trebaju biti aktivni. Neorganizirane žene preporučujemo da posjete dvoranu za oblikovanje ili bazen, ali se organiziraju (oni koji se znaju prisiliti) mogu se angažirati kod kuće. Nabavite kasetu tijekom vježbi. Ili odaberite ih po vlastitom nahođenju bez pomoći slike s ekrana. Napravite dnevnike vježbi za problemske zone (svaka ima svoj vlastiti). I zabavite se uz ritmičku glazbu.
Savjet: ako ste u sportu potrebni dumbbells, i nažalost, oni nisu u kući, privući vodu u obične plastične boce i ... djelovati!
Spavanje je dio našeg života. Odustani od ovog i ne smatra se beskorisnim. Puno odrasle osobe odrasle osobe trebaju biti 6-8 sati. Ako manje - loše. Zapamtite da ako ne dobijete dovoljno sna, teško možete raditi punom snagom, zabaviti se i raditi bilo što. Neprestani nedostatak sna prijeti vam sindrom kroničnog umora. Sa zdravljem, oni koji zanemaruju spavanje obično ne "presavijte", a živčani sustav posebno pati: "osoba koja ne spava" uvijek pati od frustracije, u nadraženom stanju. Općenito, sve je to zastrašujući sadržaj sage donio ovdje, tako da ste, drage dame, spavali i spavali sretni. Savjet: brzo i odmah zaspati, samo pritiskajući obraz na jastuk, piti za noću toplo mlijeko s medom ili čaj s mentom. Pa, sad o zdravom načinu života - spas za sva vremena, naučio si više. Zato reagiramo i djelujemo!