Nije mala važnost način na koji je buduća majka vodila svoj život. Ako žena vodi slobodan način života, noćne šetnje i okupljanja, loše navike poput pušenja ili pijenja čak i slabih alkoholnih pića, morat će promijeniti način života. Budući da je s početkom trudnoće žena odgovorna za dva života - ona i dijete, a kao što znate, dijete izvlači svoje zdravlje iz resursa majčinega tijela.
Žene koje se nisu dopustile takvim slobodama i provode izuzetno zdrav stil života, propovijedaju sna, s tri ili četiri obroka dnevno, u ovom slučaju, s početkom trudnoće, neće morati napraviti nikakve posebne promjene u njihovoj svakodnevnoj rutini.
Ako je vaša dugo očekivana trudnoća normalna, bez ikakvih odstupanja od norme i komplikacija, onda žena može nastaviti raditi ono što je radila prije trudnoće. Ako je buduća majka angažirana u mentalnom radu, onda općenito nema kontraindikacija i to može raditi tijekom trudnoće. Umjereno fizičko djelovanje također će biti korisno za zdravlje djeteta i buduće majke, jer ima blagotvoran učinak na djelovanje cirkulacijskog, nervnog i respiratornog sustava.
Nije nebitan fizički rad (opet) u umjerenim dozama za održavanje tonusa u tijelu, kao i za dobar metabolizam - i to je jedna od glavnih sastavnica zdravog načina života za buduću majku. Uostalom, veselje i energija nužno će biti preneseni na bebu!
No, ležeći i sjedili način života je jako obeshrabren, inače se mišićni ton smanjuje, a to će utjecati i za vrijeme trudova i za vrijeme trudnoće, a točnije može dovesti do takvih problema kao oticanje nogu i ruku, zatvor i naslage viška masnoća. Svaki fizički rad povezan s težinama dizanja kategorizirano je isključen. Ne bi trebao doći do iznenadnih pokreta, tresti ili iznenadnih promjena temperature. Ako ste profesionalna sportašica, tijekom trudnoće morat ćete se odreći sporta i obavljati samo osnovne fizičke vježbe i to samo po uputama liječnika.
Ako imate neku kroničnu bolest koju ste nekako počeli i niste dugo liječili - razdoblje planiranja trudnoće bit će najbolje vrijeme da se konačno sjetite sebe i prošetate svim liječnicima. Obavezno uzmite testove koje vam liječnik preporučuje i započeti liječenje zbog zanemarenih bolesti. Zapamtite da dijete od majčina tijela sve što mu treba. A što može beba dobiti od bolesnog organizma?
Vrlo dobro, kada buduća majka pridržava određeni režim tijekom trudnoće. Ovaj režim će joj pomoći da odabere liječnika ženske konzultacije, a žena može dobiti mnogo korisnih informacija iz specijalizirane literature, što je također vrlo važno. Ljudsko tijelo je poput stroja visoke tehnologije, a takva tehnika poštuje jasno definirani ritam i vrlo rijetko se razbija s pravilnom "eksploatacijom".
Tako je organizam trudne žene slična takvoj tehnici, i kako ne bi izgubio ritam, mora biti promatran i stalno pripremljen za nove cikluse života. Tada će tijelo izvesti ovu aktivnost uz manje trošenja i trošenja vitalne energije.
Vrlo važan čimbenik je zdrav način života majke, kvaliteta i umjerena prehrana, pravodobno odmaranje i šetnje na svježem zraku i redovita emitiranja prostora gdje je trudnica (to je neophodno, tako da buduća majka nema problema s nedostatkom kisika).
Spavanje trudnice mora biti najmanje sedam do osam sati dnevno, a sigurno ne boli ako žena popravi sat ili dva popodne da spavaju. Tijekom spavanja, odmarajte cijelo tijelo, sve unutarnje organe, ali vrlo važno i odmor i opuštanje živčanog sustava. Prije odlaska u krevet, možete prošetati i dobiti svjež zrak.
Također, posebnu pozornost treba posvetiti krevetu na kojem trudnica spava - to ne bi trebalo biti teško, ali nije previše mekano. Spavanje se preporuča na leđima ili na desnoj strani, ali od spavanja na želucu morat će biti napušteno u prvim mjesecima trudnoće.
Uobičajeno, ginekolozi preporučuju da buduća majka konzumira kompleksne vitamine. Posebno se tiče onih koji su zimi i ranog proljeća nosi svoje dijete, kada dolazi razdoblje okrutne avitaminoze - onda zdrav način života u njegovoj složenoj manifestaciji postaje jednostavno nemoguć: buduća majka može doživjeti slabost i depresiju, što će, naravno, imati iznimno štetan učinak na sveukupno razvoj djeteta.
Kao što vidite, postoje mnoge komponente zdravog načina života za buduću majku - a sve bi trebalo uzeti u obzir pri planiranju trudnoće i donošenju djeteta. Tada će vaša djeca biti zdrava i snažna, a od rođenja ćete doći mnogo prije. I imat ćete dovoljno snage za dijete!