Zdrav stil života

Zdravi stil života budućne majke zalog je uspješne trudnoće i porođaja, zdravlje vašeg budućeg djeteta. Stoga, žene koje planiraju trudnoću, morate znati: što je to zdrav stil života? I trebate ga započeti tek kad postanete trudni?

Nije mala važnost način na koji je buduća majka vodila svoj život. Ako žena vodi slobodan način života, noćne šetnje i okupljanja, loše navike poput pušenja ili pijenja čak i slabih alkoholnih pića, morat će promijeniti način života. Budući da je s početkom trudnoće žena odgovorna za dva života - ona i dijete, a kao što znate, dijete izvlači svoje zdravlje iz resursa majčinega tijela.

Žene koje se nisu dopustile takvim slobodama i provode izuzetno zdrav stil života, propovijedaju sna, s tri ili četiri obroka dnevno, u ovom slučaju, s početkom trudnoće, neće morati napraviti nikakve posebne promjene u njihovoj svakodnevnoj rutini.

Ako je vaša dugo očekivana trudnoća normalna, bez ikakvih odstupanja od norme i komplikacija, onda žena može nastaviti raditi ono što je radila prije trudnoće. Ako je buduća majka angažirana u mentalnom radu, onda općenito nema kontraindikacija i to može raditi tijekom trudnoće. Umjereno fizičko djelovanje također će biti korisno za zdravlje djeteta i buduće majke, jer ima blagotvoran učinak na djelovanje cirkulacijskog, nervnog i respiratornog sustava.

Nije nebitan fizički rad (opet) u umjerenim dozama za održavanje tonusa u tijelu, kao i za dobar metabolizam - i to je jedna od glavnih sastavnica zdravog načina života za buduću majku. Uostalom, veselje i energija nužno će biti preneseni na bebu!

No, ležeći i sjedili način života je jako obeshrabren, inače se mišićni ton smanjuje, a to će utjecati i za vrijeme trudova i za vrijeme trudnoće, a točnije može dovesti do takvih problema kao oticanje nogu i ruku, zatvor i naslage viška masnoća. Svaki fizički rad povezan s težinama dizanja kategorizirano je isključen. Ne bi trebao doći do iznenadnih pokreta, tresti ili iznenadnih promjena temperature. Ako ste profesionalna sportašica, tijekom trudnoće morat ćete se odreći sporta i obavljati samo osnovne fizičke vježbe i to samo po uputama liječnika.

Zdrav stil života je, prije svega, odsutnost stresa i tjeskobe. Pogotovo ako ste već trudni - u stvari, ponekad stresovi i pretjerana opterećenja tijela mogu dovesti do takvih strašnih posljedica kao pobačaj (prvo drugo tromjesečje) ili prerano rođenje (prije 32. tjedna), koje su ponekad vrlo opasne za slabo dijete.

Ako imate neku kroničnu bolest koju ste nekako počeli i niste dugo liječili - razdoblje planiranja trudnoće bit će najbolje vrijeme da se konačno sjetite sebe i prošetate svim liječnicima. Obavezno uzmite testove koje vam liječnik preporučuje i započeti liječenje zbog zanemarenih bolesti. Zapamtite da dijete od majčina tijela sve što mu treba. A što može beba dobiti od bolesnog organizma?

Vrlo dobro, kada buduća majka pridržava određeni režim tijekom trudnoće. Ovaj režim će joj pomoći da odabere liječnika ženske konzultacije, a žena može dobiti mnogo korisnih informacija iz specijalizirane literature, što je također vrlo važno. Ljudsko tijelo je poput stroja visoke tehnologije, a takva tehnika poštuje jasno definirani ritam i vrlo rijetko se razbija s pravilnom "eksploatacijom".

Tako je organizam trudne žene slična takvoj tehnici, i kako ne bi izgubio ritam, mora biti promatran i stalno pripremljen za nove cikluse života. Tada će tijelo izvesti ovu aktivnost uz manje trošenja i trošenja vitalne energije.

Vrlo važan čimbenik je zdrav način života majke, kvaliteta i umjerena prehrana, pravodobno odmaranje i šetnje na svježem zraku i redovita emitiranja prostora gdje je trudnica (to je neophodno, tako da buduća majka nema problema s nedostatkom kisika).

Spavanje trudnice mora biti najmanje sedam do osam sati dnevno, a sigurno ne boli ako žena popravi sat ili dva popodne da spavaju. Tijekom spavanja, odmarajte cijelo tijelo, sve unutarnje organe, ali vrlo važno i odmor i opuštanje živčanog sustava. Prije odlaska u krevet, možete prošetati i dobiti svjež zrak.

Također, posebnu pozornost treba posvetiti krevetu na kojem trudnica spava - to ne bi trebalo biti teško, ali nije previše mekano. Spavanje se preporuča na leđima ili na desnoj strani, ali od spavanja na želucu morat će biti napušteno u prvim mjesecima trudnoće.

Pažnja treba posvetiti tome što trudnica jede. Hrana treba biti uravnotežena i u točno određenim satima, u tom će vam pomoći liječnik-dijetetičar iz lokalne konzultacije sa ženama. Strogo zabranjeno tijekom trudnoće: pušenje, alkohol, jak čaj ili kava, topli noge u vrućoj vodi ili se opuštajuću kupku. Uostalom, sve to ima vrlo negativan utjecaj na razvoj fetusa, a najgore je što se sve to može očitovati i dugo nakon rođenja bebe. Vrijedi li cigaretu ili čašu vina takvih žrtava?

Uobičajeno, ginekolozi preporučuju da buduća majka konzumira kompleksne vitamine. Posebno se tiče onih koji su zimi i ranog proljeća nosi svoje dijete, kada dolazi razdoblje okrutne avitaminoze - onda zdrav način života u njegovoj složenoj manifestaciji postaje jednostavno nemoguć: buduća majka može doživjeti slabost i depresiju, što će, naravno, imati iznimno štetan učinak na sveukupno razvoj djeteta.

Kao što vidite, postoje mnoge komponente zdravog načina života za buduću majku - a sve bi trebalo uzeti u obzir pri planiranju trudnoće i donošenju djeteta. Tada će vaša djeca biti zdrava i snažna, a od rođenja ćete doći mnogo prije. I imat ćete dovoljno snage za dijete!