Preživjeli bol znači znati kako dugo putovati pri prihvaćanju gubitka i obnavljanju normalne emocionalne i fizičke države.
U tom stanju, osoba se suočava s kompleksom osjećaja:
- tuga i usamljenost - osobito je akutna nakon gubitka rođaka;
- Ljutnja - dolazi iz osjećaja frustracije i nemoći da ništa promijeni;
- osjećaj krivnje i samozavaravanja - proizlazi iz činjenice da netko počinje misliti da nije rekao nešto pokojniku, nije učinio nešto;
- tjeskoba i strah - pojavljuje se kao posljedica usamljenosti, straha od neupadljavanja situacije, ranjivosti;
-Getness - može biti oblik apatije ili letargije, nespremnosti da nešto učini;
- očaj - ozbiljan oblik uvjeta koji može biti dugotrajan;
- šok - stanje obamrlosti, zbunjenosti, zadivljenja; ljudi doživljavaju u prvih nekoliko minuta nakon tužnih vijesti.
Neke misli raširene su u ranim fazama žalovanja i obično nestaju nakon određenog vremena. Ako ostanu, mogu dovesti do fobija i depresije, koje zahtijevaju ozbiljnije liječenje.
Neverness je prva reakcija nakon vijesti o smrti. Ako ne vjerujete u ono što se dogodilo može trajati neko vrijeme.
Zbunjenost - nemogućnost koncentracije, raspršivanje misli, zaborava i odvajanje.
Zabrinutost je opsjednutost mislima pokojnika, crtež slika smrti. Sjećanje na slike pokojnika.
Osjećaj prisustva - stalne misli koje je pokojna strana, nisu nikamo krenuli.
Hallucinations (vizualni i auditivni) - često se događaju dovoljno. Osoba čuje pozivajući glas pokojnika, vidi njegovu sliku. Obično se to dogodi u roku od nekoliko tjedana nakon gubitka.
Žalost je više nego samo emocija, ozbiljno utječe na procese razmišljanja. Osoba koja je u velikom stresu ne vjeruje u smrt voljene osobe, on stalno razmišlja o njemu, pomiče u svojim mislima važnim događajima za njega, teško je da se koncentrira na bilo što drugo, zatvara se u sebi.
Osim emocionalne sfere, tuga također pronalazi fizički odgovor u tijelu. Poremetiti stezanje u grlu, težinu u prsima, bol u srcu, gastrointestinalni poremećaji. Moguće glavobolje, vrtoglavica, vruće trepće ili hladna zimica.
Uz dugotrajni stres, ozbiljne zdravstvene probleme, može se pojaviti razvoj psihosomatskih bolesti.
Mnogi san postaju nemirni, isprekidani, nesanica, noćne more. Moramo shvatiti da ljudi razmišljaju o smrti na različite načine, neki postaju izolirani u sebi i žele biti sami, dok su drugi spremni pričati o preminulom danu i mogu se ljutiti kad se čini da drugi ne tuguju i plakaju dovoljno. Važno je da ne pritisnete osobu, ali pomažete mu da se suočite s vlastitim iskustvima.
Osoba mora shvatiti da je gubitak glavni dio našeg životnog ciklusa. Svatko tko je rođen mora umrijeti - to je zakon. Sve što vidimo oko nas, jedan dan će prestati postojati - zemlja, sunce, ljudi, gradovi. Sve u fizičkom svemiru je privremeno.
Smrt voljene osobe prisiljava nas pitati se "Što je život?", "Koja je svrha života?". Odgovori na ova pitanja mogu poslužiti kao poticaj za promjenu načina života, čineći ga smislenijima i dubokim, pomoći u promjeni vlastitog karaktera, ljubavi prema drugim ljudima.
Preporuke za prevladavanje tuga.
Prihvati situaciju. Potrebno je shvatiti da je neka osoba otišla i ponovno se s njim sastali, barem u ovom životu, neće se dogoditi.
Radite boli. Dopuštajući se da plakati i ljuti se, suze i bijes važan je dio procesa ozdravljenja.
Prilagodba svijetu bez nje. Nitko neće zamijeniti voljenu osobu, ali je potrebno naučiti kako živjeti u stvorenoj situaciji.
Reinvestirati emocionalnu energiju u druge odnose. Dopustite sebi da interakciju i izgradnju odnosa s drugim ljudima. Uopće ne mislite da će ovo obeshrabriti uspomenu na pokojnika.
Vraćanje vjere, vjerovanja i vrijednosti. Nakon određenog vremena neka osoba prolazi kroz bol i agresiju, on se vraća u život. Ovo je važna etapa nakon što je pretrpio emocionalnu traumu.
Što učiniti i kako pomoći preživjeti gubitak voljene osobe.
1. Budite dobar slušatelj. Ljudi bi trebali puno razgovarati o smrti voljene osobe. Što više govore, to brže shvaćaju stvarnost.
2. Ne bojte se govoriti o osobi koja je umrla.
3. Ostanite na liniji. Nazovite se ili posjetite žalostan. U takvoj situaciji, osoba nije u stanju samostalno održavati kontakte s prijateljima.
4. Nemojte koristiti predloške, iskreno govoreći.
5.Protjanita pomoć. Može vam pomoći u kuhanju, kupovini, čišćenju.
6. Uzmite empatiju - sposobnost suosjećanja sa voljenima.
Tako psiholozi savjetuju da se ponašaju ako je voljena osoba umrla i kako dalje živjeti nakon gubitka.