Ako se ne slažete da se mučite sa strogom prehranom, dijeta "Ljubljena" je najbolja za vas, nazvana tako, najvjerojatnije zbog velikog broja pristaša i relativno štedljivog ishrane.
Bit vaše omiljene prehrane
Djevojke koje su već iskusile takav način gubitka težine, kažu da je vrlo lako pridržavati se dijetalne prehrane, a raznovrsnost proizvoda olakšava održavanje tjedna za koji se izračunava dijeta.
Dakle, da biste izgubili te dodatne funte, trebali biste strogo slijediti preporuke. Suština prehrane 7 dana je podijeliti konzumiranu hranu do dana u tjednu. Tri dana morat ćete piti samo hranu, samo jednog dana voće, drugo - povrće, dan koji se troši na jedenje isključivo proteinske hrane, a posljednji dan - u kombinaciji. On će vam omogućiti da završite tečaj bezbolno i pripremite tijelo za normalnu prehranu.
Odmah se isplati upozoriti one koji vjeruju da će vaša omiljena dijeta odmah pomoći u rješavanju svih problema s težinom. Poput svakog drugog ograničenja, prati i znatan stres za tijelo i ne smije se koristiti češće nego jednom svaka tri mjeseca. Ako imate kronične bolesti ili probleme s probavnim traktom, trebate odabrati mekši način gubitka težine.
Detaljan izbornik omiljene prehrane 7 dana
Prvi dan. piće
Danas, čvrsta hrana je potpuno isključena iz prehrane. Tekuću tekućinu možete koristiti samo u neograničenim količinama. To će vam pomoći očistiti tijelo štetnih tvari koje se akumuliraju tijekom života.
- Doručak: čašica kefira ili čaja bez masnoća bez šećera
- Ručak: 200 gr. bujon (bez soli i začina). Ne koristite juhu od kocke ili topivih bujona iz paketa
- Poslijepodnevni snack: 150 gr. jogurt
- Večera: čaša mlijeka
U intervalima između obroka, popijte običnu mirnu vodu. To bi trebao biti sobna temperatura, ni na koji način hladno ili vruće. Od današnjeg dana tijelo prima malo proteina, bolje je suzdržati se od aktivnih tjelesnih vježbi.
Drugi dan. povrće
Jednog dana morate postati vegetarijanac. Povrće se može jesti sirovo, pečeno ili kuhano. Neprestano ne osjećate glad, uzmite hranu 4-5 puta dnevno.
- Doručak: 2 svježe rajčice
- Ručak: salata od kupusa, krastavaca i povrća s biljnim uljem. Kupus mora biti prisutan nužno, budući da se smatra učinkovitim plamenikom masnoća
- Popodnevni snack: 2 krastavca
- Večera: svaka salata od povrća s malom količinom biljnog ulja.
Treći dan. piće
Ponovite prehranu prvog dana, jela na izborniku mogu se zamijeniti u bilo kojem redoslijedu.
Četvrti dan. voće
Voće je dopušteno jesti u bilo kojoj količini. Jedina iznimka su banane i grožđe, jer su previsoki u kalorijama. Pretpostavlja se da jednog dana jedete do tri kilograma voća.
- Doručak: 2 naranče
- Drugi doručak: grejp
- Ručak: rezanje voća od svega što volite
- Poslijepodnevni snack: dva plodova za odabir. Na primjer, kruška i jabuka
- Večera: grejp
Petog dana. bjelančevinast
Danas ćete dobiti sve one hrane bogate proteinima koje su bile lišene. Ali budite oprezni i nemojte prejedati.
- Doručak: 2 kuhana jaja
- Drugo doručak: 200 grama kuhanog mesa ili slabe ribe
- Ručak: 150 grama kuhane piletine (ako ste jeli piletinu tijekom drugog doručka, zamijenite ga ribom) i 150 grama kuhane grašak
- Poslijepodnevni snack: 100 grama sira s malo masnoće
- Večera: 100 grama tvrdog sira
Šesti dan. piće
Mi uklanjamo trosku iz crijeva na isti način kao i prvi i treći dan.
Sedmi dan. kombinirana
Dijeta ovog dana vrlo je raznolika, moguće je kombinirati svu hranu koju ste koristili zasebno za šest dana. Ovo je posljednja faza, koja je također izlazak iz prehrane.
- Doručak: 2 tvrdo kuhana jaja i čaša čaja bez šećera
- Drugi doručak: čašu soka od grejpa
- Ručak: šalicu pileće juhe
- Poslijepodnevni snack: 200 grama milkshake
- Večera: salata od svježeg povrća sa soli i biljnog ulja.
Učinkovitost vaše omiljene prehrane
Alina:
"Uvijek mi je bilo teško izgubiti težinu. Da, moja ljubljena dijeta nije dala minus obećao 10 kg, ali do kraja staze uspio sam se riješiti šest kilograma. "
Victoria:
"Ja sam na ovoj ishrani samo dva dana. Do sada smo uspjeli izgubiti 2 kg. Čini mi se da ovo nije dovoljno. I ne osjećam se dobro. Glava mi se vrti i želim leći. Mislim da tako izgubite težinu, morat ćete se posebno odmoriti ili otići na bolovanje. "
Valentinovo:
"Uspio sam baciti čak i više od 10 kg, iako nisam očekivao. Ali sada se bojim da će se težina brzo vratiti. "