Fizičke vježbe u bolesti gastrointestinalnog trakta

Medicinska gimnastika mnogo je na snagu. Može poboljšati funkcioniranje kardiovaskularnog sustava, stabilizirati disanje, poboljšati otpornost na prehlada. Razmotrite učinkovite fizičke vježbe za bolesti gastrointestinalnog trakta.

Glavni princip - nemojte štetiti.

Prije nego što radite fizičke vježbe usmjerene na jačanje i poboljšanje vaše dobrobiti s problematičnim trbuhom, uvijek se trebate posavjetovati sa svojim liječnikom. Možda bolest gastrointestinalnog trakta napreduje. U tom slučaju vježbanje treba odgoditi.

Prilikom vježbanja slušajte sebe. Unutarnji glas će vam reći što opterećuje možete nadvladati. Zapamtite da je potrebno izvoditi vježbe u mirnom ritmu, a da pritom ne izazivete dah. Kontraindikacije kurativne gimnastike su bolne senzacije. Vrijeme vježbe je 10-20 minuta, ali u prvim danima opterećenje na tijelu treba biti minimalno. I kao posljedica toga treba povećati.

Nakon nastave preporuča se da liječnici uzmu kontrastni tuš i odmor. Predloženi skup vježbi ima za cilj poboljšanje zdravlja čira na želucu u fazi remisije, kao i gastritis kao povećan i niske kiselosti. Takve vježbe u bolestima želuca poboljšavaju cirkulaciju krvi u trbušnoj šupljini, povećavaju izlučivanje želučanog soka i probavni aparati, poboljšavaju disanje. Izvršite ih tihim, štedljivim tempom.

Gimnastika s gastritisom s niskom kiselinom.

- Početni položaj je glavni brojač. Naizmjence stavite noge unatrag, podignite ruke i duboko udahnite, dok se izdisaj vraća na početni položaj. Vježba se provodi 4-6 puta.

- Na početnom položaju stopala, razdvojite ga, ruke pridružite ramenima. Okreni svoje tijelo desno i lijevo, raširivši ruke na strane. Vježba se provodi 4-6 puta.

- Stavi noge, spuštajući ruke po prtljažniku. Nagnite lijevo i desno. Držite dah stabilan. Vježba se provodi 4-6 puta.

"Lezi na tepihu na leđima." Šest ili osam puta, polako podignite ravne noge.

- Ležite na leđima u prosječnoj brzini od 15-20 sekundi, izvodite kick bike. Gledajte svoj dah.

- Sjedi na stolicu. Odmakni se, izdahni. Vratite se na polaznu poziciju, udahnite. Vježba se provodi 4-6 puta. Nakon toga, razdvojene noge. Tiho udahnite i izdahnite punu prsa 4-6 puta.

- Polazna pozicija stoji, a ruke se nalaze na pojasu. Za 20-30 sekundi izvodite skokove na mjestu, a zatim idite za šetnju 1 - 2 minute.

- Polazna pozicija je ista. Polako dišite duboko. Izdahnite 4-6 puta.

Gimnastika s povećanom kiselinom i želučanom žgarvom u remisiji.

- Sjedni. Napravite zavoje tijela, širite ruke na strane i dišite. Na izdisaj vratite u početnu poziciju. Tjelesna vježba se ponavlja na svakoj strani 6-8 puta.

- Sjedni. Polako stisnite i raskrinkajte prste, zatim savijte i odvojite noge. Disanje je čak i vježba 4-6 puta.

- Polazna pozicija sjedi. Zamjenjujući, podignite svaku nogu na izdisaj, na udisaj vratite na i. br.

- Sjedeći podignite koljeno do prsa, ruke na uzdisati - na ramenima, na nadahnuće se vraćaju na početnu poziciju. Vježba se provodi 4-6 puta.

- Naslonite se na leđa, noge su savijene na koljenima, rukama - do ramena. U isto vrijeme, podignite ruke i noge - udišite, izdahnite - niže.

- Leži na leđima, proteže se uz ruku. Naizmjence skrenite noge. Napredak je prosjek. Obavite fizičku vježbu sa svakom nogom 6-8 puta.

- Hodajte jednom ili dvije minute na licu mjesta. Uzdahnite čak i.

- Sjedni. Na dah polako podići ruke kroz strane gore, donji - uzdisati. Izvršite 4-6 puta.

Fizičke vježbe s gastroptosisom - pražnjenje želuca.

- Laganje na leđima, stavite knjigu na trbuh i opustite sve mišiće. Kod inhalacije - knjiga se diže, na izdisaj - pada. Ponovite 6 puta.

- Stajati na koljenima polako nagnuti i dodir čelo poda - izdahnuti, ispraviti - udisati. Ponovite 5 puta.

- Laganje na leđima, saviti ruke u laktove i noge - u krilo. Sa svojim koljenima dodirnite čelo - uzdisati, vratite se na početnu poziciju udisanjem. Ponovite 6 puta.

- Laganje na leđima, savijanje koljena, noge bi trebale biti na podu. Potrebno je ustati s potporom na petama, laktovima i dodirom - dah, povratak na polaznu poziciju - izdisaj. Ponovite 6 puta.

"Sjednite na pod." Nagnuvši ruke i noge na pod, polako podignite tijelo - udahnite, vraćajte se natrag u početnu poziciju izdisanjem. Ponovite 6 puta.

"Lezi na desnoj strani." Podignite lijevu nogu, spustite ga. Učinite istu vježbu na lijevoj strani. Ponovite 6 puta.

- Laganje na trbuhu stavite stisnute šake pod bedra. Alternativno podignite lijevu i desnu nogu s potporom na šakama.

Zahvaljujući ovim fizičkim vježbama, bolesti gastrointestinalnog trakta mogu se ublažiti i čak i izliječiti.