Prema Nacionalnom institutu za strateške studije, trećina stanovništva zemlje sada štedi hranu. No, kriza u novčaniku - nije prigoda da donese svoje zdravlje na krizu, koja izravno ovisi o prehrani!
Uostalom, nedostatak hranjivih tvari i hranjivih tvari podrazumijeva različite bolesti - endokrini, probavni i drugi tjelesni sustavi. A onda, uobičajeni, pristupačni proizvodi - najviše što ni nije korisno i pogodno za zdravu prehranu. Možete jednostavno spasiti sastavljanjem korisnog programa racionalne prehrane. Pri tome, svakako razmotrite nekoliko čimbenika.
Kad kuhate doručak, sjetite se kaše - ovo je najkorisniji početak dana. Uobičajeni zobene pahuljice kuhajte s ribanom jabukom, nekoliko suhih voća ili žličicom dzemom. I neće biti ništa gore, ali korisnije i ukusnije od već pripremljenih skupih žitarica s raznim dodatcima za voće iz supermarketa. Uz pomoć zobene pahuljice, brzo dajete tijelu potrebne vitamine i minerale, uz održavanje načela zdrave prehrane.
U racionalnoj prehrani mora nužno uključivati povoljne voće - kruške, jabuke, naranče, banane. Nije vrijedno spasiti na tome. Neka bude 1 voće dnevno, ali primati vitamine i minerale koje vaša obitelj treba redovito. Još jedna štapić - izvor racionalne prehrane - skup jednostavnog povrća. Mrkve, repa, luk, kupus uvijek su na prodaju, a zeleni grah, tikvice i špinat mogu se kupiti smrznuti, a ipak će se smatrati zdrave prehrane.
Povrće i voće su bogati antioksidansima, mogu se lako probaviti i mogu poslužiti kao osnova za mnoga korisna i ukusna jela . Svi sadrže puno vode, imaju diuretski učinak i uklanjaju toksine.
Mliječni proizvodi (ako ih vi i vaša obitelj dobro podnosi) također je neophodna stvar. Odaberite jeftino (i prirodno!) Domaće mlijeko u mekim vrećama. Nemojte zaboraviti da mnoge marke završavaju cijene samo za šarene ambalaže. I osim toga, "dugotrajan" mlijeko (s dugim rokom trajanja) jednostavno se vraća iz suhog mlijeka u prahu.
Dakle, ako vlasnik kuće pogleda kroz police trgovina, postaje jasno: racionalna prehrana na domu može se organizirati kako bi se uštedjeli novac i koristili zdravlju i, naravno, liku!