Gimnastika za djecu do jedne godine - ne samo način jačanja mišića. Ispravno odabran niz vježbi ima ogroman utjecaj na bebino tijelo. Gimnastika za takvu malu djecu sastoji se od vrlo jednostavnih vježbi i ne zahtijeva posebnu obuku roditelja. Svaka odrasla osoba može se nositi s djetetom.
Gimnastika s dojenčadi
Zdravo dijete će biti dovoljno gimnastika u trajanju od 10 do 15 minuta dnevno. Ne preporučuje se vježbe odmah nakon hranjenja. Poželjno je da nakon jela obroka prošlo 20 minuta ili više. Roditelji i djeca mogu birati svoje vrijeme. Gimnastika za djecu do jedne godine postoji u obliku velikog broja opcija i kompleksa. Među njima su, primjerice, baby yoga, gimnastika u brijestu, gimnastika na kugli za bebe, skup vježbi koje su razvili pedijatri itd. Takav veliki izbor omogućava preuzimanje točno onih vježbi koje će privući bebu, jer dobro raspoloženje - neophodno stanje tijekom nastave. Međutim, ne zaboravite trenutak da bi odabrana verzija gimnastike trebala pridonijeti razvoju djeteta.
Kompleks gimnastike za djecu do jedne godine
Neke od vježbi ovog kompleksa prikladne su za mrvice, koje su čak manje od mjesec dana. Prije nego što počnete, uvijek zagrijte svoje dječje mišiće s masažom. Koristite za gimnastiku glatku i dovoljno tvrdu površinu, na primjer, redovite stolove, prekrivene flanelskim pokrivačem ili stolom za mijenjanje.
Vježba 1
Uzmite dijete podlakticom jednom rukom, a drugu ruku - za tibiju suprotne noge. Na primjer, lijevu podlakticu i desnu nogu. Zatim lagano i nježno pokušajte povezati koljeno i lakat djeteta. Učinite isto s drugim parom - desnom podlakticom i lijevom nogu. Vježba je usmjerena na formiranje koordinacije pokreta i uklanjanje mišićnih stezaljki.
Vježba 2
Podignite obje noge bebe tako da dodirne čelo s palcem na nogama. Zatim naizmjence podignite noge, dodirujući suprotni hram: lijeva noga je pravi hram i obrnuto. Vježba olakšava odlazak gazik na koliku bolnicu.
S dobi bebe dodajte na lekcije:
Vježba 3
Uhvatite obje noge bebe, nježno ih dovedite do trbuha, a zatim idite na polaznu poziciju. Glatko vršite rotacijske pokrete naprijed i natrag, naizmjence i zajedno s savijenim nogama. Vježba poboljšava rad gastrointestinalnog trakta, sprječava displasičnost zglobova kuka.
Vježba 4
Sa svojim rukama, sa obje strane, skupite bebinu trbuhu na bore tako da je pupak skriven. Ovo sprečava razvoj pupkovine kernje u bebi.
Vježba 5
Stavite bebu na trbuh i stavite dlanove pod noge. Dijete će početi refleksno pokušavati krenuti naprijed. S godinama, pomažite da se mrvica kleči, naslonjena na ručice, lagano zamahnite naprijed-natrag. Vježba potiče dijete da puzi.
Vježba 6
Nježno držite dijete ispod pazuha, podignite ga preko površine i pustite da "stoji" na svojim nogama. Dajte djetetu "biti poput". Pri tome, ne zaboravite da kralježnica ne bi trebala doživjeti bilo kakav pritisak. Imajte na umu da stopalo treba potpuno pasti na površinu. Ovo je priprema djeteta za hodanje.
Od dobi od 3 mjeseca do kompleksa gimnastike preporuča se dodati nekoliko vježbi:
Vježba 7
Tresti djetetovu ruku tako da se opušta. Da biste krenuli, tapkajte ga rukom na dlan, a zatim igrajte s djetetom u "ladushki". Savijte i odmaknite djetetove ručke, lagano ih prijeđite. Položite bebu na trbuščić i izvodite kretnje ručica kao što je plivanje. Tjelovježba uklanja hipertonični mišić, razvija dječju prsa.
Vježba 8
Vježbajte dijete koje se prevrće na trbuhu. Da biste to učinili, nježno pomaknite savijenu lijevu ručku i nogu na desnu stranu, a dijete će se refleksno prebaciti preko desne strane. Ponovite isto za drugu stranu.