Unesite svoje prehrambene proizvode koji poboljšavaju rad probavnog trakta. U vašem jelovniku mora biti prisutan jaja, zelje i ne-škrobno povrće (špinat, šparoge, listovi repa, brokula, krastavci), kvalitetno maslinovo ulje, mršavo meso i, u nedostatku kontraindikacija, začinjene začine u malim količinama. Ti se proizvodi moraju trajno konzumirati, a ne povremeno - samo tako da će se učinak primjetiti.
Jedite često i postupno. Ovaj je način neophodan dio rada na struku i abdomenu. Hrana "Interval" - najmanje 6 puta dnevno uz poštivanje režima alkohola - omogućit će normalizaciju i ubrzanje procesa razmjene. Intenzivni metabolizam - zalog tanke figure i besprijekoran tisak. Gusti zalogaji ostavljaju za prvu polovicu dana, a drugi - ograničite se na lagane obroke.
Svakodnevno stojite u "baru". Nije bitno ako ste u teretani ili kod kuće ispred računala - nemojte zaboraviti na to učinkovito vježbanje. Počnite s 15 - 20 sekundi i postepeno povećavajte količinu vremena - do nekoliko minuta. "Ploča" ne samo da će vaš želudac napeti, nego i dovesti do mišića cijelog tijela.
Krenite dalje. Ako nemate nikakve želje za vježbanjem snage ili aerobikom - odvojite vrijeme za planinarenje. Načela su jednostavna: energetski opuštajući hod i udaljenost - ne manje od 15 tisuća koraka dnevno. Ritmička napetost trbušnih mišića postupno će početi "spaljivati" masne naslage preko trbušnih mišića.