Poželjno je da se vaš "fitness centar" sastao:
- glatka, glatka greda, okružena breza ili borova;
- Pale stablo;
- Zatvoreno drveće, između kojih se nalazi razmak od 10 do 15 centimetara;
- nekoliko stabala rastu u redu jedan za drugim;
- stabla malina za penjanje.
Čak iu bezazlenom na prvi pogled srednja šuma može se susresti s opasnošću.
Provjerite postoji li put na putu:
- slomljene grane i grane koje mogu pasti u bilo kojem trenutku na glavi;
- guste grmlje, gdje ponekad postoje grinje (naročito opasne lijeske i obrasle rakete):
- bogs - oni mogu biti prepoznat od otrovne zelene sočne visoke trave;
- planine s strmim, osobito pjeskovitim padinama;
- mokri travnjaci, obrasli visokom travom (ovdje se možete susresti s viperom).
opuštanje
Započnite vježbu s igrama na otvorenom za odrasle i djecu korisne s dubokim opuštanjem. Rasporedite u zagrijani rubom šume sunca i pitajte mrvicu barem nekoliko sekundi kako bi ležali, gledajući nebo. Zamolite ga da pokaže pahuljasti bijeli oblak, leteću pticu, leptir, grane drveća iznad glave. Ako beba već dobro govori, neka pogađa razne siluete u plutajućim oblacima.
Opuštanje je korisno za pratnju respiratorne gimnastike. Ponudite natjecanje u sudaru: tko više ne može disati. Polagano usahnite zrakom izljevom, držite dah što je duže moguće, a zatim oštro protjerajte zrak kroz usta. Da budete zanimljiviji, možete uzeti list ili travu i udariti ih sa svom snagom - tko je jači.
Ako nema komaraca i drugih insekata koji krvlju sisaju, možete skinuti t-majicu i napraviti opuštajuću masažu. Iscijedi leđa, dlanove, potpetice zauzvrat s travom, listom, suhim krpeljom, zrnastom smrekovom nogom. Od starijih se djeteta može tražiti da točno pogodite ono što ste dotad dotakli.
Vježbamo ... pete
Na suhom i ravnomjernom čišćenju šuma možete igrati bebu i pozvati ga da se bosi bos. Suhe iglice, mahovina, svilenkasta meka trava - fine masažere za sitne pete: na nogama ima puno refleksnih zona i živčanih završetaka; Klikom na ove "gumbe" dječak daje poticaj razvoju imuniteta i živčanog sustava.
Istodobno možete trenirati i prste na "stražnjim nogama": skupljati borove četinje i pitati mrvicu da ih stavite u košaru "poput majmuna" - s prstima. U prstima, kao u stopalima, postoje mnoge refleksne zone i živčane završetke. Naš savjet: veliki okrugli boroviti konus koristan je za vožnju pod peta - to je izvrsna prevencija ravnih stopala.
Napomena: Ako dijete nije naviklo na hodanje bosom, on može u početku biti hirovit. Stoga nemojte prisiljavati događaje - neka se postupno navikne na nova osjećanja.
Šumski simulatori
Trees - najbolji simulatori na svijetu za igre na otvorenom za odrasle i djecu. To je poznato čak i majmunima, i ljudskim mladuncima, oni su također prilično prikladni.
Padno drvo je izvrsna gimnastika za djecu svih uzrasta.
Mala do jedne godine može:
- Saznajte kako puzati iz zapisnika na zemlju;
- puzati kroz zapisnik;
- poduzeti prve korake, naslanjajući olovke na bačvu.
Djeca od jedne do tri godine naučit će ravnotežu na trupcu - prvo na ručku s nekim od odraslih osoba, a potom i sami.
Naš savjet: ako vam se čini da beba već može hodati na trupcu bez podrške, ali se boji poduzeti prvi korak, zamoli ga da nešto poduzme u rukama, na primjer mali buket šumskih cvjetova.
Djeca iznad tri godine ohrabruju se da nauče više lukavih načina kretanja po zapisu;
- koračni kamen;
na vrhovima prstiju;
- na konju;
- puzanje;
- Natrag naprijed.
Djeca od četiri godine mogu naučiti skočiti preko niskog dnevnika:
- od mjesta - prvi skok (s promjenom nogu), a zatim s dvije noge zajedno;
- uz polijetanje.
Vertikalni stablo debla je najbolji "nastavni materijal" ...
... za hodanje. Dan croc, mastering pokret na svoje dvije, putovanje oko zaobljenog debla ogromne hrasta ili brijest je cijela avantura. Što se nalazi oko zavoja? Izgledajte užasno, ali znatiželja rastavlja! Onaj tko je već naučio poduzeti nekoliko koraka bez podrške, može se poslati na rizičnu ekspediciju "među-barela".
... za trčanje. Ako je udaljenost od jednog stabla do druge 5-10 metara, oni mogu postati oznake početka i završetka treadmill; au "koridorima" između redaka stabala možete organizirati palicu, slalom ili utrku s preprekama.
... natjecanja u točnosti. Po želji, stabla se mogu pretvoriti u ciljeve u kojima možete bacati češeri ili pucati iz samokretnih lukova:
- debeli - za početnike;
- razrjeđivač - za iskusnije;
- uske praznine između stabala - za prave snajperiste.
... za penjanje. Planinarenje nije samo zabava, koju gotovo svi djeca obožavaju, nego i vrlo korisna lekcija. Razvija se:
- koordinacija kretanja;
- Vestibularni aparati;
- oko;
- Skeletna muskulatura.
Penjanje je aerobatika, koja se može podučiti djetetu od tri godine, kada će u potpunosti svladati osnovne pokrete. Pronađite čvrsto, izbljebo stablo s čestim niskim granama i pozovite mrvicu da se popne na nižu granu.
ŠUMARSTVO (OD 4-5 GODINA)
Napišite svijetli marker na kartonske kutije (možete koristiti jednokratne plastične piknik ploče) brojeve od jedne do pet i zalijepite ih u nered na stabla. Potrebno je što je prije moguće proći kroz sve stabla redom i dodirivati svaku ruku.
Naš savjet: ako dječak i dalje ne zna brojeve, može se zamijeniti odgovarajućim brojem bodova.
Cobweb igra
Trnci stabala slučajno su vezani s užetom tako da se pojavi "cobweb". Na nekim dijelovima užeta obješena su sitna zvona. Cilj igre je tiho proći kroz paukovu mrežu.
U prvoj fazi, jednostavno pitajte dijete da prebaci čvrsto uže s zvončićima, a zatim - ispod nje plastično, a tek kad se počne raditi, postepeno će učiniti "paukovu" složenijom i zbunjujućom.
Nikad ne postavljajte ili osigurajte dijete prilikom penjanja. Tako ćete stvoriti iluziju sigurnosti za njega, i on će biti u mogućnosti da biste dobili ozbiljnu ozljedu bez naviknut na osiguranje.
Tek kad maleni čovjek nauči samostalno i bez pustolovine kako bi se spustio s prvog grana, neka se penje više.
Trčanje s čunjevima
Dobro je igrati ovu igru na sjecištu gdje se pripremaju mnogi dnevnici. Postavite 4-5 logova paralelno, na udaljenost od 25-30 centimetara jedni od drugih, tako da dijete može lako skočiti od jednog do drugog. Svaki igrač dobiva gomilu čunjeva (10-15 komada) i vodi duž trupaca. Pobjednik je onaj koji završava bez gubljenja bumps.