Izrada izbornika za djecu, uzimala sam u obzir obilježja dječje hrane i do tri godine, pokušavala je učiniti raznovrsnim, korisnim i zanimljivim za mame kao i za malu djecu.
Na taj način vam predstavljam tjedni jelovnik za dijete od jedne do dvije godine, koji se sastoji od šest obroka dnevno. Pitajte zašto toliko? Ako razmišljate o tome, nije mnogo, ali samo u pravu. Nutricionizam rastućeg energetskog izvora "(tako da volim, zovem svoju kćer) trebao bi se sastojati od prvog doručka, drugog doručka, ručka, popodnevnog snacka, večere i" laganog snacka "prije odlaska u krevet. Onda neće biti prejedanja, a beba će biti puna i sretna.
Približno vrijeme za jelo je kako slijedi:
- 8.00 - prvi doručak;
- 10.00 - drugi doručak;
- 12.00-12.30 - ručak;
- 15.00-15.30 - popodnevni snack;
- 18.00-18.30 - večera;
- 21.00 - "pojačanja" za noć.
Izbornik za tjedan
ponedjeljak
Prvo doručak
Kukuruzna žitarica bez mliječnih proizvoda - 150 g
Mlijeko - 150 ml
Drugo doručak
Banana ili pire od banane - 100-150 g
ručak
Borsch s mesnim zečem - 100 g
Pripremljeni krumpir - 80 g
Salata (kuhana repa s biljnim uljem) - 40 g
Kompozicija suhog voća - 100 ml
Crni kruh - 10 g
Popodnevni snack
Kefir - 150 ml
Bagel - 1 kom.
večera
Zobena kaša - 150 g
Čaj s mlijekom - 150 ml
Prije odlaska u krevet
Dječja kráva - 50 grama
utorak
Prvo doručak
Konzervirana kukuruzna mljekara - 150 g
Kefir - 150 ml
Drugo doručak
Voćni pladanj ili voćna salata - 80-100 g
ručak
Riža juha s žumanjcima tla - 100 g
Vermicelli kuhali - 80 g
Salata (mrkva, jabuka, suncokretovo ulje) - 45 g
Mješavina jabuka i crne jabuke - 100 ml
Crni kruh - 10 g
Popodnevni snack
Mrkva, ribana, s kiselim vrhnjem - 50 g
Mlijeko - 150 ml
večera
Priprava povrća 150 g
Čaj od ružičastog čaja - 150 ml
Bijela kruha s maslacem - 20/5 g (kruh / maslac)
Prije odlaska u krevet
Mlijeko - 150 ml
srijeda
Prvo doručak
Parni omlet - 100 g
Čaj s mlijekom - 150 ml
Bijelo kruh s maslacem i ribanim sirom - 20/5/5 (kruh / maslac / sir)
Drugo doručak
Pečena jabuka - 100 g
ručak
Juha od jabuka - 150 g
Ribice od ribe - 50-60 g
Pire od krumpira s ribanim zelenim graškom - 50/20 g (pire krumpir / grašak)
Crni kruh - 10 g
Sok od voćnog sjemena - 100 ml
Popodnevni snack
Kefir - 150 ml
Bun - 30-50 g
večera
Pire od povrća - 200 g
Mlijeko - 100 g
Bijeli kruh - 20 g
Prije odlaska u krevet
Dječji sir-voćni pasta - 50 g
četvrtak
Prvo doručak
Kava bez vlage - 150 g
Čaj od ružičastog čaja - 150 ml
Drugo doručak
Pire od voća - 100 g
ručak
Riža juha s mesnim okruglicama - 100/50 (juha / mesne kuglice)
Pire od povrća - 70 g
Voćna žele - 100 ml
Crni kruh - 10 g
Popodnevni snack
Mlijeko - 150 ml
Kolačići -20 g
večera
Mliječna juha s vermičelom i ribanim sirom - 150/10 g (vermicelli / sir)
Mlijeko - 150 ml
Roll s maslacem - 20/5 g (bun / maslac)
Prije odlaska u krevet
Rezanci - 50 g
petak
Prvo doručak
Pripremljeni krumpir - 150 g
Kefir - 150 ml
Kolačići - 10 g
Drugo doručak
Jabuka - 100 g
ručak
Juha od heljda - 100 g
Lijeni valjci za kupus - 100 g
Crni kruh - 10 g
Komlog sušenog voća - 70 g
Popodnevni snack
Masa sireva - 50 g
Mlijeko - 100 g
večera
Riža s mlijekom - 150 g
Voćni čaj - 150 g
Bijela kruh - 10 g
Prije odlaska u krevet
Kefir - 150 ml
subota
Prvo doručak
Juha od heljda s mlijekom - 150 g
Čaj s mlijekom - 150 ml
Roll s maslacem i ribanim sirom - 20/5/5 g (kolač / maslac / sir)
Drugo doručak
Kefir - 100 ml
ručak
Juha kuhana na mesnom bujonu - 100 g
Kuglica s parom - 50 g
Pire od povrća - 70 g
Crni kruh - 10 g
Sok - 100 ml
Popodnevni snack
Pire od voća - 100 g
večera
Lijen okus - 150 g
Roll s maslacem - 20/5 g (bun / maslac)
Mlijeko - 150 ml
Prije odlaska u krevet
Tjestenina od curde - 50 g
nedjelja
Prvo doručak
Mliječni heljde od janjetine - 150 g
Kakao - 150 ml
Drugo doručak
Voćna salata fino odrezana - 100 g
ručak
Juha od povrća s mesnim bujonom - 100 g
Pireći krumpir s jetrom jetre - 70/40 g (pire krumpira / jetra)
Crni kruh - 10 g
Komplement - 100 ml
Popodnevni snack
Tjestenina od curde - 50 g
večera
Kasha mlijeko od mesa - 150 g
Čaj s mlijekom - 150 ml
Prije odlaska u krevet
Mlijeko - 150 ml
Preporuke za izradu izbornika za djecu od jedne do dvije godine
Prilikom pripreme hrane za bebe morate obratiti pažnju na činjenicu da se sva hrana treba slomiti na takav način da je beba udobna za upotrebu. Budući da žvakanje zubi u drugoj godini života samo raste i razvija se, dijete još nije u stanju pravilno žvakati hranu. Ali nemojte pretjerati! Prekomjerno mljevenje hrane s miješalicom ometa okus pripremljenog jela, a također sprječava formiranje žvačne vještine u djeteta druge godine života.
Gore navedena dijeta je samo indikativna. Njegov glavni cilj je pomoći majci da se orijentira u organiziranju uravnotežene prehrane za maleno dijete. Dijeta također treba prilagoditi vašem osobnom rasporedu. Na primjer, ako se dijete ne probudi u sedam, ali u pola devet ujutro, to neće biti na doručku, naravno, u 8.00.
Pobrinite se da uzimate i odgovarajuće tekućine. Možda će beba morati piti vodu. Stoga, vodu dajte bebu nekoliko puta dnevno. Osim toga, bit će korisno pripremiti biljna pića (čaj od kamilice, latice ruže, malina, riblji čaj, itd.).
Zapamtite, izbornik za dijete od jedne do dvije godine treba biti bogat vitaminima, kako ljeti tako i zimi. Stoga je poželjno da ljeto lansirate voće i povrće, zamrzavajući ih u zamrzivaču. Ako ljeti možemo dati dijete kao krastavci i rajčice za salatu, a zimi je poželjno kuhati repa, mrkve, krumpir i kuhati biljni asortiman. Nemojte prisiliti dijete da jede cijeli kuhani dio, a dijete točno zna koliko mu treba. Bolje je postati nešto kasnije nego prejedanje. Ako je dijete gladno, sigurno će vam to obavijestiti.
Uživajte u omiljenim kćerima i sinovima!