Kako izgubiti težinu zimi? Žene se iscrpljuju dijetama i ne znaju kako se riješiti dodatnih kilograma. Grah - prilično poznati prehrambeni proizvod, konzumira tisućama godina. Približno postoji 200 vrsta graha. Ali još uvijek jedemo oko 20. Osim prehrane, može se koristiti i u medicini. Ispada da se može riješiti masti.
U grahu su gotovo svi mikroelementi koji su potrebni za organizam da ispravno funkcionira. Ali danas ćemo razmotriti grah kao proizvod za mršavljenje. Ulazak u tijelo, ovaj proizvod smanjuje kalorijski sadržaj ostalih jela.
To je ono što je otvorilo oči nutricionista. Zaključili su da grah pomaže ženama da izgube težinu. Štoviše, to je zadovoljavajući proizvod. Sada svatko može pogledati grah s druge strane.
Sva grah korisnost
Grah je hranjiv i hranjiv. Tako da tijekom prehrane djevojka neće biti gladna. Složeni ugljikohidrati će se urušiti u crijevima i usporiti probavu, stvarajući osjećaj sitosti dugo vremena. Kao dio graha, postoji protein koji pomaže prilagoditi težinu.
Reprezentativni sastojak sadrži korisne tvari, među nihorganganskim kiselinama, aminokiselinama, vitaminima A, B, E, C, PP i nekim mikroelementima. Nutricionisti kažu da će ovaj proizvod pomoći u snižavanju kolesterola u krvi i stabiliziranju volumena glukoze.
Vlakna u grahu pomoći će normalizirati rad probavnog trakta i izazvati povraćanje od zatvora. A saponini potiskuju proliferaciju stanica raka organizama.
Grah za mršavljenje: koji odabir?
Bijela grah
To je lider među grahom za sadržaj korisnih mikroelemenata (bakar, cink). Bjelančevina u grahu je prilično lako probavljiva, a mahunarke sadrže triptofan, lizin, metionin, tirozin, itd. Stručnjaci preporučuju upotrebu ove vrste graha za gastritis, dijabetes, reumatizam, ekcem i kronični pankreatitis. Ovo je dobar diuretik. Sadrži veliku količinu kalija. Stoga je belayafasol koristan u bolestima kardiovaskularnog sustava. I kalcij i magnezij brinu o stanju kostiju i zubi.
Crvene grah
Oblik ovog graha sadrži korisne komponente kao što su tiamin, lizin, tirozin, triptofan, arginin, vitamin C. Ima prilično visok sadržaj željeza i korisnih kiselina. Preporuča se takav grah ljudi s zaraznim oblikom anemije, to je dobra prevencija i vrsta liječenja. Crveno grah je izvor mladosti i zdravlja, ima puno antioksidansa za organizam.
Sada biste trebali razmotriti sadržaj kalorija u proizvodu. U suhom crvenom grahu 100 g sadrži 290 kalorija, a vlakna oko 25 g. Neki mogu izračunati da je to dosta. Ali to nije tako. I tako su grah čvrsto utemeljeni među voditeljima dijeta. Vlakno u mahunama osigurava zaštitu od razvoja tumora, uklanja toksine i toksine, kao i poboljšava razinu glukoze. Nutricionisti kažu da ako stalno konzumirate grah, vrlo brzo možete vidjeti rezultate i izgubiti težinu, pomaže poboljšati imunitet, poboljšati živčani sustav i pomoći u borbi protiv kože. Zapravo, to je veliko skladište korisnih tvari i funkcija. Učinak ovog proizvoda je neograničen. Zato je vrijeme da razmišljamo o tome koliko često konzumiraju grah? Možda su mnogi podcijenili svoju snagu i vrijeme je da to ispravimo.
Istraživanja su pokazala da su grah građa najbolja opcija za prehranu jer ovaj proizvod sadrži najmanje kalorija i najveću količinu hranjivih tvari i vitamina. Proizvod se može pohraniti dulje vrijeme. Pa što je s činjenicom da će se grah propadati, možete se brinuti.
Sada možete pronaći dvije vrste zelenih graha - zelene i žute. Oba sadrže vitamine C, B, A i E, kao i vlakna, proteine, folnu kiselinu i ostale bitne supstance za tijelo. Protein je mnogo manji u ovoj vrsti graha nego u drugim. Ali taj iznos je dovoljan za uklanjanje toksina i toksina iz tijela.
Struch je dobar jer tijekom zrenja tvarne tvari se ne apsorbiraju iz tla. Ali prije upotrebe potrebno je zagrijati. Kalorijski sadržaj na 100 g je samo 25 kalorija. To je praktički 4 puta manje nego u bijelom. Uz činjenicu da promiče gubitak težine, grah je također sposoban prilagoditi hormonsku pozadinu žene, poboljšava rad bubrega i jetre, pozitivno utječe na stanje kose i kože. Preporuča se koristiti s menopauzi.
Tko može jesti grah?
Kao što se ispostavilo, svi ljudi ne mogu jesti hranu, postoje kontraindikacije, pa ih je vrijedno upoznavati. Možda vam ova metoda gubitka težine ne odgovara.
Nije preporučljivo jesti grah:
- Ako postoje problemi s bolestima gastrointestinalnog trakta.
- Ako je proizvod netolerantan.
- S problemima s kardiovaskularnim sustavom.
Ne zaboravimo da grah su prilično "melodični" proizvod. To znači povećava stvaranje plina u crijevima. To značajno ograničava osobu i daje dodatnu nelagodu. Ali postoji mala tajna. Ako se namočite u hladnom zrnu vode, onda se ova nevolja može izbjeći.
Ne konzumirajte konzervirane grah. Sadrži veliku količinu soli, a to nije povoljan faktor ako ćete izgubiti težinu. Sol ne dopušta uklanjanje viška tekućine iz tijela.
Bean dijeta
Danas ćemo razmisliti o najpopularnijoj prehrani graha. Traje tri tjedna, tijekom kojih će za večeru biti potrebno popiti čašu izgaranja graha + voća. Postoji još jedna mogućnost. Prije svakog obroka, trebali biste piti 1/2 šalice. I za večeru, jesti 2 voća.
Bean dijeta "Nedelka"
- 1. dan. Ujutro popijte čašu jogurta i sendvič sa slomom obranog masti. Za drugi doručak plod. Ručak i večera čine salata od povrća i kuhane grah.
- 2. dan. Jutarnji obrok i ručak kao i 1. dan. Za ručak, salatu od kupusa i grah. Večera se sastoji od pečene ribe i graha.
- Treći dan. Prvi i drugi doručak kao i obično. Ručak - grah i salata od povrća. Za večeru, svježe povrće i kuhane grah.
- 4. dan. Jutro počinje kao i prethodnih dana. Za ručak možete jesti voćnu salatu. Večera se sastoji od smeđe riže i pečene piletine.
- 5. dan. Doručak, kao i proteklih dana. Ručak - grah i salata s kupusom. Za večeru, nekoliko kuhana krumpira, grah i salata od povrća.
- 6. dan. Jutro za početak šalicom zelenog čaja i sendvičem. Za drugi doručak pijemo kefir. Ručak se sastoji od svježeg sir, salate od povrća. Za večeru, kuhane grah i nekoliko bobica.
- 7. dan. Ujutro ćemo piti kefir. Za drugi doručak - bobice. Ručak se jede s salatom i grahom. Za večeru, kuhajte juhu od graha.
Tijekom prehrane, ne zaboravite da morate piti 2 litre čiste vode dnevno, jer tijelo treba tekućinu. To će vam pomoći prevladati ograničenja u hrani. Sada neka svaka djevojka odluči kako izgubiti težinu. Ali s grahom bit će lako i jednostavno!