Kako brzo naučiti plesati hip-hop?

Pokazat ćemo vam kako brzo naučiti plesati hip-hop.

1. Učinite širok korak s lijevom nogu, otvorite nogu i tijelo lijevo, polako nagnite tijelu dolje i dodirnite pod obje ruke s obje strane stopala. Osjetite mišiće nogu, natrag, natrag. Savijte lijevu nogu i dodirnite pod s laktovima. Ponovite s desnom nogom.

2. Stavi noge šire od ramena, pruži krunu i polako se nagnite prema naprijed što je moguće niže, pokušavajući dirati poda rukama.

3. Ispravite. Podignite desnu duguljastu ruku na ramenu, stavite lijevu ruku na lakat. Glatko, bez oštrih pokreta, povucite lakat do desnog ramena. Ponovite istezanje desne ruke.

4.Muzyka. Krenite pod hip hop, rap, gangsta rap. Možete plesati za komercijalnu, laganu verziju - r & b (Beyonce Knowles, Joe Cocker).

5. Dob i težina. Oni ne igraju ulogu. Ako imate bolesnu okosnicu ili zglobove koljena, nemojte se naglo pomaknuti, s manje amplitude i nemojte prerasti.

6. Odjeća. Hlače i majice trebaju nekoliko veličina više nego obično. Tenisice odabiru na debelom ravnom potplatu, koji će kliziti na podu. Dignite desnu ruku, zadržavajući svoju desnu nogu na stranu širinom ramena i okretanjem čarape udesno. Koljeno desne noge se savijati i prenijeti težinu tijela na nju. Stopite se potpuno na podu. Spustite ruku desno tako da je paralelna s podom. Proširite tijelo lijevo, dok savijte lijevu nogu. Stavite desno na nožni prst. Okrenuvši se potpuno lijevo, oštro spustite sve dok lijevi bedro ne bude paralelno s podom. Okrenuti leđa, rukama stisnutim šakom, pokušajte doći do poda. Izbacivanje leđa. Ispravite se. Stopice su potpuno na podu, čarape izgledaju lijevo, koljena lagano savijena. Ruke su se povlačile do ramena, stavile prste raširene na prsima i pritisnuli, dok su oštro kretnje zdjelice naprijed i zaokružile leđa. Ispravite leđa okrenuvši udesno. Ruke klize po tijelu i zaustavljaju se na razini struka. Ponovno naprezanje stražnjice gurnite donju točku zdjelice prema gore i zaokružujući gornji dio leđa. Provjerite jesu li tijekom izvođenja svih pokreta ruke i pritisak napete.

7. Naprijed, natrag. Ispravite lijevu nogu, podignite desni koljeno tako da je bedro paralelno s podom. Ruke su savijene na laktove, držite ispred prsa. Opet, oštro uvijanje. Učvršćivanje zaobljenog leđa, ispravite desnu nogu. Pazi za ravnotežu. Nagnite tijelo što je dalje moguće, osjećajući napetost leđnih mišića. Izvucite lijevu ruku ispred sebe, a desnu ruku. Provjerite jesu li vaše ruke u pravom kutu ili dijagonali. Držite desnu nogu tako da ne izgubite ravnotežu.

8.Naklon glava udesno - noge su malo šire od ramena, desno je zaostajalo. Savijte noge u krilo i obavite plitki čučanj. Koljena gledaju naprijed. Stavite desnu ruku na glavu. Lijeva ruka s prstima stisnutim šakom, savijati se za lakat u prsima. S desne strane, povucite glavu udesno, pokušavajući je dovesti što je moguće bliže vašem ramenu (osjetite napetost mišića vrata), dok istodobno neodgodite lijevu ruku. U tom slučaju, koljeno desne noge je otvoreno, odvija se s desne strane. Prije plesanja, nemojte zaboraviti zagrijati vratne mišiće vršenjem rotacije glave. Skok s podignutim stražnjim nogama ravno. Prebacite težinu tijela na lijevu nogu. Ruke, savijene na laktove, podigne ispred njega na razinu prsa. Podignuvši desnu nogu na kut od 90 stupnjeva, savijte se, kao da se spušta. Pushanje lijevom nogom, skok. Zemlja je lagano savijena u desnom dijelu koljena, stavljajući lijevu stranu što je dalje moguće na nožnom prstu. Tijekom skoka, izravnajte ramena i uklonite lopatice ramena. Ponovite ovaj skup pokreta - uvijanje istodobnim povlačenjem koljena do prsa - ali stoji na desnoj nozi.

9.Mijenjati na čarape, natrag ravno, glava se proteže prema gore, ruke ispred njega, noge ravno. Desna noga je naprijed korak naprijed, noge su potpuno na podu. Oštro savijte ruke u laktovima, odmažite šake i savijte prste lijeve ruke, dodirujući lakat desne ruke, a desni prsti pokažite dolje, približavajući se laktama lijevo. Čim se to dogodi, oštro savijte koljena i stojite na nožnim prstima. Dok vježbate, pazite na ravnotežu. S neuobičajenom glavom može se okretati.

10. Skakanje na jednu nogu, ruke savijene na laktove, šake blizu ramena, noževi za ramena okupljeni, pritisak je napet. Noge su ravne, desna noga je pola koraka naprijed. Napravite korak s lijevom nogom i, skakajući gore, povucite koljeno desno što je više moguće. Oštro povucite ruke gore. Desna noga se ispravlja, stavljajući naprijed i desno na širinu ramena. Stavite ruke desno tako da su paralelne s podom. Podigni desnu ruku i spusti lijevu stranu tijela. Ponovite vježbu u suprotnom smjeru. Ako se krećete redom, krećući se od prvog do drugog, itd. Formirat će ples.

11. Ruke izvlače pravokutnik. IP noge na širini ramena, lijeva noga je gurnuta naprijed. Ruke su savijene na laktovima presavijene pred prsima, desno leži na lijevoj strani. Desna noga, klizna na podu, odlazi natrag. Desna ruka, bez razdvajanja prstiju, spušta ga dolje, podignite lijevu na razinu brade. Brusite četke tako da oblikuju pravi kut s podlakticama. Držite desnu ruku na mjestu, a lijeva ruka, zadržavajući pravi kut između zgloba i podlaktice, podignite iznad glave. Povucite lijevu ruku gore, desnu ruku - duž tijela. Ponovite vježbu u suprotnom smjeru.