Kako provesti vikend s koristima?
Važno je koliko će vremena biti potrošeno na odmor, ali kvaliteta odmora je važna. U slobodno vrijeme morate naučiti opuštanje. A kako biste se u potpunosti opustili trebate planirati svoj vikend, uzmite u obzir vrstu aktivne aktivnosti.
Intelektualno .
Obično ljudi koji "mentalno rade" preuzimaju sindrom kroničnog umora. Glavni problem je nedostatak tjelesne aktivnosti u uvjetima nervozne i stalne intelektualne napetosti. Kao odgovor na stres, tijelo proizvodi hormone koji guraju osobu na fizički trzaj - napad ili bijeg, ovisno o individualnosti. Ovaj fizički špricaj je programiran od strane tijela, a ako to ne učinite, dobit ćete učinak kuhala koji se kuha zatvorenim poklopcem. Kako se opustiti takvim ljudima? Psiholozi i liječnici kažu da je za tijelo oštra promjena načina života štetna. Bit će korisno spavati dobro. Nije loše da ležete na kauču tijekom vikenda. Napustite radno mjesto, bacajte posao iz glave. Ali ako ste naglašeni na poslu, onda to neće biti lako.
Na kraju tjedna, sažimajući se, zapišite se što je već učinjeno i što će biti učinjeno u budućem radu. Zapamti srcem geslo Scarletta Ohare "Sutra ću razmišljati o tome". Na kraju tjedna planirate aktivnu večer. Komunicirajte s zanimljivim ljudima, idite na kuglanu, na koncert.
Preporuke za vikend.
1. Raspored poslovanja koji zahtijeva da se vježba, to može biti pješačka ili popravak vile.
2. Odaberite na prirodu kako biste se mogli opustiti od vreve i vreve doma.
3. Komunicirajte, jer ništa ne daje osjećaj za život, kao što je komunikacija sa svojim voljenima i prijateljima. Dođite i posjetite svoje goste.
4. Učinite dobro svojim voljenima.
Kao što su utvrdili francuski psiholozi, ako vikendima osoba kupuje darove rodbini, onda vikend nije bio uzaludan.
5. Odspojite kućno računalo i mobilni telefon. Zato nećete razmišljati o poslu.
Fizički rad.
U usporedbi s mentalnim radom, fizički rad će se činiti bez ikakvih problema, ali to nije tako. Fizički rad uglavnom je monoton, a od nje osoba umorna od ne manje intelektualnih opterećenja. Konobari, kontroleri, prodavači, frizeri, čak i ako neko vrijeme nisu donijeli emocionalne probleme, umorite se mentalno i fizički.
Na kraju tjedna morate pomoći tijelu da se opusti. Ako ste stajali na svim nogama, a zatim se vratili kući, uklonite s nogu osjećaj težine, stavite ih na neko uzdignuće. Organizirajte se vodenim postupcima, može biti kontrastni tuš ili bazen. Voda će ublažiti umor.
Vikendom, napravi nešto za dušu - ples, crtanje, čitanje. Izbjegavajte opterećenja koja podsjećaju na rad. Zaposlenici različitih službi su vikendima bolje da ne rade kućanske poslove. U Velikoj Britaniji, među radnicima restorana je zabilježena anketa, a prema rezultatima zaključeno je da 78% zaposlenika odlaze na posao s velikim zadovoljstvom, ako nisu morali počistiti kuću, prati suđe, kuhati. Učinite vaš odmor intenzivnijim nego sjedenje ispred TV-a, bolje je prošetati svježim zrakom u parku.
Emocionalni rad.
Ova aktivnost zahtijeva emocionalni odgovor osobe. To uključuje rad doktora, psihologa, nastavnika. I, unatoč činjenici da nisu fizički preopterećeni, također su pretrpani umorom. Ti ljudi su u stalnom kontaktu s drugim ljudima i znaju da rezultat njihova rada ovisi o njihovu emocionalnom angažmanu, što je ozbiljan test za psihu. Opasnost za socijalne radnike je emocionalno izgaranje, onda ne žele komunicirati s ljudima izvan njihovog rada i postati ravnodušni. Kao što stručnjaci kažu, ove se osobe moraju emotivno odmoriti.
Učinite se danom za istovar u petak bez komunikacije. Ovo će pomoći hodati sami. Vraćajući se s posla u petak, ne idite javnim prijevozom, već hodajte.
Prekinite razgovor .
Roditelji i rođaci će htjeti podijeliti s vama svoje tuga i radosti. Ali ako se ne možete emocionalno angažirati u tom procesu, odgodite razgovor.
Ne pokušavajte zabavljati sve u društvu. Znajte da niste odgovorni za emocionalno stanje svih ljudi koji su prisutni u ovoj tvrtki. "Otpustite kontrolu" u tvrtki i pokušajte se zabaviti.
Budite angažirani u takvim sportovima koji mogu umiriti živce - pilates, yoga, kad god je to moguće spuštati na masažu. Kao tjelesni napor u ljetnim mjesecima možete raditi na vrtnom zemljištu, idete za bobice i gljive, vozite se biciklom. Zimi je bolje ići klizati i skijati. Prema američkim psiholozima, ove vrste radnika je bolje imati pse, to će biti prigoda za svakodnevne šetnje s njima, osim što ne znaju kako razgovarati.
Ako biste trebali raditi tijekom vikenda, imajte na umu sljedeće:
1. jasno planirate svoj posao tako da ne morate raditi vikendom.
2. Radite kod kuće samo kao posljednje sredstvo.
3. Često rad vikendom pretpostavlja se da ne komunicira sa voljenima s kojima nemate kontakt. Dakle, bježite od osobnih problema. A nego da se trudimo raditi od psiholoških problema i nastaviti rad radoholičara, pokušajte uspostaviti mir i mir u vašoj obitelji.
To su opće preporuke, kako provesti vikend profitabilno. Zato što aktivni odmor omogućuje vam da se udaljite od stvari koje stalno radite na poslu.