Kako nadvladati strah od poroaja

Već se približava danu rođenja djeteta, ali je njegova majka iz nekog razloga bila panika. "Kako će sve to ići? Hoće li to ozlijediti? Mogu li učiniti sve što je u redu? "- takve se misli pojavljuju u gotovo svim budućim majkama, osobito u prvoj trudnoći. Zašto je čudo rođenja povezano sa strahom i boli i može li se to izbjeći? Više detalja - u članku "Kako nadvladati strah od porođaja".

Postoji onoliko rađanja koliko ima života na zemlji. Tijelo žene stvara priroda na takav način da može podnijeti i roditi potomke. Što više brinemo, to je tjeskobnije tijelo, pokreti su zategnuti, neugodni osjećaji, pa čak i bolovi. Pokušajte nacrtati nešto s krivim prstima ili napraviti govor. Žena, prisiljena provesti cijelo razdoblje rođenja u jednom položaju, mnogo je teže zadržati mir i nadzor nad sebi. Što više informacija ima osoba, to je sigurnije što se osjeća u nepoznatoj situaciji. I rođenje ovdje nije iznimka. Važno je pravilo da informacije moraju biti pouzdane. Zato bolje od pouzdanih izvora. Za početak je potrebno upoznati se s općim načelima prolaska vrsta, fizioloških aspekata. Mogu se naći u raznim medicinskim pomagalima. I bolje je ne samo učiti, već zapamtiti ili čak izgubiti sve faze generičkog procesa. Zatim, tijekom samog rođenja, postoji više šansi da se ne osjeća panika ("Oh, Bože moj, što je to sa mnom? Je li to normalno?"), Ali mirno samopouzdanje ("Čini se, preteče. red "). Srećom, u našoj moći da pokrećemo ne samo procese napetosti, nego i opuštanje. A to možete učiniti i na dva načina: vaša majka će trebati unutarnju ravnotežu koja će pružiti duhovnu utjehu. I fizička udobnost je dobra.

Misli o dobru

Naravno, uoči važnog događaja teško je riješiti uzbuđenja. Potreban je pozitivan stav. Možete koristiti različite tehnike, primjerice, uključiti se u hipnoza ("Ja sam miran, sretan i zdrav"). Usput, ponekad paradoksalan način pomaže - biti zabrinut. Kod nekih majki se pojavljuje ili se događa sama po sebi: unaprijed počinju doživljavati, do kraja trudnoće oni jednostavno "izgorjeti" i posljednjih tjedana dozhahivayut u potpunoj ravnodušnosti. No, posebno da se pribjegne ovoj metodi, naravno, ne vrijedi.

Pravo okruženje

Dobro je ako žena prati žena koja joj daje snažnu potporu. Posljednjih godina postale su dostupne različite inačice isporuke: sada je moguće ne samo dolaziti u najbližu majčinsku bolnicu, već i potpisati ugovor s određenom klinikom, odabrati određenog liječnika i primalje. Možete pozvati psihologa iz perinatalnog centra ili vaših prijatelja i rođaka (muž, majka ili čak djevojka) do porođaja. Samo ne slijedite modne trendove ili obratno, tradicije.

Gimnastika za trudnice

Postoje posebni setovi vježbi koje vam omogućuju pripremanje mišića koji sudjeluju u radu. Nije ni čudo da mnogi sportaši, koji su dobro razvili sve mišićne skupine, vrlo lako i bezbolno rađaju.

Vježbe za disanje

Disanje u porodu je od velike važnosti. Postoje tehnike koje olakšavaju okončanje borbe, a postoje regulirajući pokušaji. Možete disati "pas" ili "lokomotivu", zvuči smiješno, ali to stvarno pomaže. Opuštanje (od latinske relaxacije - opuštanje, opuštanje) - dubok opuštanje mišića, uz uklanjanje mentalnog stresa. Prema riječima stručnjaka, tijekom opuštanja sve su emocije potisnute, uključujući i strah.

Udobne posture u porodu

Dobro je kad žena vjeruje u njeno tijelo. Zatim tijekom poroda dovoljno da poslušate svoje osjećaje i oni će vas potaknuti što će vam položaj i pokreti biti optimalni za vas u svakoj fazi. Ako nema ograničenja (na primjer, droppers), nemojte zadržati svoje impulse: želite ići - ići ako postoji velika kugla - možda će biti lakše podnijeti napade na njemu ili klečeći ... pokušajte, gledajte, promijenite pozu.

Nemojte "pokušati" druge strahove o sebi

Mnoge majke dijele svoja iskustva: "Ja stvarno volim svog polugodišnjeg sina, ali se sjećam rođenja s užasom i strahom - nisam mogao ni zamisliti da bi to toliko teško povrijedilo. Strašno je, neću više roditi ni za koga drugoga. Barem - sama. " Sjeti se da je svako rođenje jedinstveno. Vjerujte da će sve dobro ići za vas. Nagrada će biti minuta, kada će ova bespomoćna mrvica biti dovedena u vašu prsa. Sada znamo kako prevladati strah od porođaja i smjelo roditi dijete.