Koliko kalorija mogu konzumirati tijekom dana?
Do 800 kalorija.
Što objašnjava učinak dana posta?
Ako smanjite kalorije, to će vam pomoći u ubrzavanju metaboličkih procesa i stoga smanjiti težinu.
Koliko dana osoba može "sjediti" pri istovaru?
Možete istovariti manje od dva dana, tijelo ne prima više od 48 sati hranjivih tvari, prestaje konzumirati masnoće i obnavlja se na ekonomičan način rada. Što se tiče koliko često je moguće izvršiti istovar, ostavljajući tijelo na "glad za gladovanje", dani istovara može se provoditi najviše 2 puta tjedno.
Kada će iskrcaj biti učinkovit?
Nakon prejedanja trećeg dana, kako su znanstvenici pokazali, mast se odgađa. Nakon velikodušnog blagdana, trećeg dana trebate smanjiti prehranu na 800 kcal, ili se trčati u teretanu.
Kako bih trebao jesti nakon istovara?
Preporučljivo je jesti male dijelove, nekoliko puta dnevno, dijetu treba sastojati od riba, mesa, mliječnih proizvoda niskih masnoća, voća i povrća.
Krastavci i jabučni dani mogu biti podmukao. Stvar je u tome što mnogi od krastavaca i jabuka, postoji vučji apetit, a istovar dana pretvoriti u jednostavan gluttony. Ovdje morate koristiti druge opcije.
- Stanje dana istovara je unos vitamina i obilje pića.
- Ako kombinirate svoj dan s treningom u teretani, trening ne bi trebao biti toliko intenzivan kao u normalnim danima.
- Tijekom istovara, noćni san treba produžiti na 9 ili 10 sati.
- Odoljeti iskušenju, jesti na odvojenom stolu, odvojeno od članova obitelji.
- Ne stojite na vagu sljedećeg dana. Izgubljene kilograme ne odmah, ali će se pojaviti. Ako imate sustav istovara dani, gubitak težine neće trajati dugo.
- Ne možete provoditi dane za istovar tijekom dojenja, a tijekom trudnoće, uz pogoršanje kroničnih bolesti. Ako su kritični dani lagani za nošenje, onda se tijekom menstruacije mogu iskrcati.
Dani istovara će odgovarati onima koji su zadovoljni svojim težinom, i onima koji žele izgubiti težinu. Ovih dana će tijelo omogućiti da malo očistite i opustite se. Dan istovara omogućit će gastrointestinalni trakt da se odmori, jer je tijekom prejedanja bio prisiljen raditi u pojačanom načinu rada, snage su bile usmjerene na probavu hrane. Trebali biste biti svjesni da je dan za istovar dobar za vas, da ste zdravi i čisti, trebate istovariti s osjećajem.
Postoji nešto zajedničko s danima posta, to je: ograničavanje popisa korištenih namirnica, ograničavanje kaloričnog sadržaja dnevnog obroka i tako dalje. Za psihološku kontrolu i za zdravlje, najbolje je dogovoriti dionice za istovar češće nego jednom ili dvaput tjedno. Odaberite svoje omiljene i prikladne proizvode, naravno, od najkorisnijih.
Iskrcavanje dnevnog sirnog sira
Spremit ćemo hranu cijeli dan. Uzmi 600 grama bezrešnog svježeg sira, 2 šalice čaja s mlijekom i bez šećera, 60 ili 100 grama kisele masnoće. Dodajte dvije čaše juhe pizze. Ove namirnice podijeljene su u pet obroka, a druga hrana se ne dodaje tijekom dana. Preporuča se piti vodu.
Iskrcaj kefir dan
Uzmite od pola do dvije litre jogurta bez šećera, bifidokefir, kefir. I ništa više, takav naporan dan. Poželjno je piti vodu.
Istovarite dan jabuke
Kupit ćemo 1,5 ili 2 kg jabuke, a cijeli će dan biti glavni obrok. Jabuke se trebaju jesti sirovo, kora se ne čisti. Ako je moguće, piti svježe stisnutu domaću sok od jabuka bez šećera 4 ili 5 puta dnevno.
Iskrcaj dan krastavaca
Uzmi od jedne i pol do dva kilograma krastavca. Ne mogu ih jesti ni solom ni kruhom. Svježe stisnute sokove su dobrodošli, morate jesti 4 do 5 puta dnevno.
Iskrcavanje voća i povrća
Na ovaj dan morate zalihe na voće i povrće, oko 2 kilograma morate poduzeti. Za ovu količinu možete uzeti povrće i voće za sokove, dan morate piti najmanje litru. Možete jesti zeleno voće i povrće. Dogovorit ćemo gozbu. Ove voće, bilje i povrće mogu se konzumirati, i u sirovom obliku iu obliku salata. I kao salate morate koristiti malu količinu nerafiniranog biljnog ulja, kefira, sok od limuna.
Ispuštanje juhe dana
1,5 ili 2 litre juhe od povrća kuhane bez kockica, mesa, povrća. Glavna komponenta bi trebala biti kupus.
Iskrcaj dan lubenice
Kupit ćemo lubenicu težine 7 ili 8 kilograma. Cijeli dan jede samo vodu i lubenicu, dobro se čisti.
Iskrcavanje dana heljde
Jedemo samo heljde. Korisno je, sadrži puno proteina, čak i više nego u mesu, kao i željezo. Heljda snižava alergijske reakcije tijela.
Ispuštanje Dana mlijeka
Uzmite dvije litre mlijeka 1,5% masti i piti 1,5 žlica zelenog čaja na mlijeku, to će biti mlijeko. Osim toga, za jedan dan pijemo najmanje 2 litre vode.
Dnevni post
Nema hrane tijekom dana, samo vodu, piti najmanje dvije litre vode. Možete odraditi slobodne dane, sve treba raditi u radosti i uživanju, morate promatrati nekoliko jednostavnih pravila.
- Ne možete istovarivati dane na jajašima i mesu. U običnim danima ova hrana nije za vitke ljude, a na dane stresa utječe cijelo tijelo. Jaja i meso smatraju se teškim obrokom, ne donosi čišćenje, već samo dodaje dodatnu količinu troske.
Dan posta mora biti uređen od večeri do večeri ili od jutra do jutra, tako vam se sviđa.
Voće i povrće smatraju se korisnima i najboljim danima istovara. Oni zasišćuju tijelo s potrebnim i korisnim komponentama, daje živahnost, energiju i snagu. Također čisti tijelo otpada i starih naslaga, što pridonosi gubitku kilograma i zdravlju.
Sada znamo kako napraviti odgovarajuće dane istovara. Dan istovara trebao bi biti udoban. Slušajte svoje tijelo i sebe. Pokušajte se preseliti više, dobiti dovoljno sna i biti u dobrom i radosnom raspoloženju. Ako dobro, i ne mučite se, postanete dobro i čistite, zračite sreću, tada će učinak takvog dana istovara povećati nekoliko puta.