Zašto je stres opasno?
Prije svega, stres je opasan jer potkopava snagu našeg tijela, slabi imunitet, pamćenje, tjelesnu izdržljivost. Pod njegovim utjecajem postajemo osjetljiviji i otvorenije za ozbiljnije bolesti. U pozadini snažnog stresa može se razviti psihološka odstupanja, problemi s probavom, a time i težina, problemi sa spavanjem i izgledom - možete se beskrajno nabrojiti.
Posebno teške su stresne situacije za one koji nemaju dovoljno psihološke zaštite i nisu u najboljem fizičkom stanju. Stoga je važno ojačati tijelo sveobuhvatno, ne dajući bolest šansu.
Fiziološki način borbe protiv stresa.
Kada osjetite rastuću napetost, kada dan za danom morate osjetiti živce za snagom, nemojte čekati prve simptome depresije i drugih posljedica stresa. Saznajte kako kontrolirati svoje tijelo. Prvo, obratite pozornost na sve važne funkcije vašeg tijela: palpaciju, disanje, spavanje, apetit i tjelesnu aktivnost. Je li sve u redu s gore navedenog?
Da biste smanjili utjecaj stresa na ništa, očistite vlastiti život. Odredite optimalni način dana i prehrane i držite se. Trebao bi redovito i redovito jesti, uključiti u svoje prehrane, odbiti stroge dijete za cijelo razdoblje teške situacije. Spavanje treba biti najmanje 8 - 9 sati dnevno, ako osjetite potrebu za više vremena za spavanje, za vrijeme krize mora se pronaći.
Ako smatrate da vaš puls ubrzava, ovo je prvi signal da dolazi stres. Ovdje su korisne vježbe disanja. Duboko udahnite i izdahnite, zamijenite ih kratkim, pokušajte zadržati pluća što je moguće više kisika.
Kako bi se pomoglo tijelu da prevlada stres i smanji negativne učinke, potrebno je pravilno izmijeniti fizičku aktivnost i opuštanje. Za to, jogging, boks, hrvanje i trening snage su savršeni. Ali ove metode su vrlo agresivne pa ih treba uravnotežiti aktivnostima kao što su yoga, šetnja i jahanje, plivanje, masaža. Fizička opterećenja trebaju dati neophodno opterećenje za podršku tijelu u tonu, ali moraju dati način negativnim emocijama. Ako ne ispravno izračunate dopušteni broj opterećenja, tjelesni umor samo će ojačati emocionalno stanje. U ovom teškom razdoblju, ne biste trebali postaviti cilj postizanja nekih impresivnih rezultata u sportu. Jedino što treba ciljati je dobro fizičko blagostanje. Stoga, obratite pažnju na hranu, odmor i vježbu, to će uzrokovati da se tijelo probudi, mobilizira i radi u optimalnom režimu. Naučit ćete se odmoriti i raditi tako da ne koristite sve unutarnje rezerve i ne povećavate stres, što će zauzvrat stvoriti dodatnu zaštitu.
Psihološki način rješavanja stresa.
Prije svega, potrebno je pogledati situaciju izvana. Pogledajte sve s očima onih ljudi koji su izravno zabrinuti s bitom problema. To mogu biti vaši rođaci i prijatelji, kolege i partneri, samo stranci. Zamislite ono što vide ispravno i vaše pogreške. Usporedite rezultate svojih zapažanja i pokušajte izvući zaključke.
Zatim pokušajte pronaći konstruktivno rješenje problema. Nijedan se stres neće umanjiti ako njegov uzrok ne bude uklonjen. Maksimalni broj koji se može dogoditi, ako ne djelujete, je prilagodba organizma na stres. Prekinut ćete oštro reagirati na stres i početi akumulirati, što će dovesti do depresije i nervne iscrpljenosti. Uobičajena svađa može uzrokovati ozbiljne poremećaje u funkcioniranju tijela.
Da biste to učinili, pronađite osobu, a razgovor će vam pomoći da pronađete tu vrlo konstruktivnu odluku. Može biti bliska osoba koju vjerujete, čije je mišljenje važno za vas, čiji je odnos prema vama prijateljski. Ako takva osoba nije prisutna, vješti psiholog savršeno će pomoći.
Ne odgađajte, usmjerite svoje napore kako biste uklonili uzrok stresa, ako imate priliku utjecati na nju. I nemojte se bojati preuzeti odgovornost za sebe, jer čak i moguće pogreške su neprocjenjivo iskustvo i jamstvo da će sljedeći put takva situacija biti lak zadatak.
Ponekad nas stres previše utječe. Slabost, kronični umor , apatija i depresija - to su najčešće posljedice. Važno je naučiti kako osjećati situaciju i nikad se ne bi dovesti u ozbiljne probleme. Briga o sebi i vašem zdravlju lakše je nego doživljava bilo kakve poteškoće. Pokušajte biti u formi, tako da stres može samo povrijediti, ali ne uništiti sklad koji ste stvorili.