Stanje večernjeg umora i umorne bolesti ne smije se miješati s kroničnim umorom, što je bolest. Potrebno je jasno razlikovati ove pojmove: umor, jer je bio težak dan i stalno stanje umora i slabosti. Od jutra - ozbiljno stanje i zlokobno raspoloženje. I svakog jutra izgleda posljednje jutro života.
Kako vam pomoći da se navečer nakon radnog dana riješite umora u danu, nadvladavate apatiju i simptome prekovremenog rada? Bez obzira na razlog umora, prije svega ne biste trebali sjediti za stolom i jesti. Prije večernjeg objeda preporuča se opuštanje, opuštanje i smirivanje. Budući da proces unosa hrane i probave zahtijeva puno energije. Ako "bacite" na hranu, još ćete razoritirati, želite spavati, i večer kućanski poslovi i neće biti učinjeno.
Predlažem nekoliko savjeta čija provedba ne zahtijeva više od 20 do 25 minuta i donijet će primjetno olakšanje.
Vraćajući se kući, idite u krevet - sigurno su umorni. Bol u nogama je jako loš za raspoloženje. Približavajući se kući, sanjamo kako brzo skidati cipele, odbaciti elastične suknje, hodati bos, ili se popeti na meke papuče . Učinite to.
Nakon toga, bolje je otići ravno u kupaonicu, ali ako nema snage, u početku se udobno vodoravno, podignite noge i naslonite se na zid u maksimalnom kutu. Takav petominutni odmor uzrokuje odljevi krvi. Kao rezultat toga, iscrpljenost u nogama će djelomično proći i osjetit ćete olakšanje.
Kontrastne kupke će trajati najviše pet minuta. Kupke poboljšavaju cirkulaciju krvi. Uzmite dva bazena: vrućom vodom - temperaturom od oko 40 ° C i hladnom vodom - ne više od 30 ° C. Nanesite noge u vruću vodu nekoliko sekundi, a zatim - u hladnoću. Ponovite postupak 3-4 puta.
Moguće je samo vruće kupke za stopala da ublaže noge. Ulijte toplu vodu u bazen. U rashladnoj vodi, napunite toplom vodom tako da se temperatura ne mijenja. Dodajte bilo koje bilje - kamilica, kadulja, lavanda, valerijanac. Pripremite infuzije bilja kako slijedi: dvije žlice suhog ljekovitog bilja zalijele jedan litru kipuće vode, inzistirati najmanje trideset minuta, napregnuti i dodati toploj vodi. Ujutro ubrizgati bilje bolje, oni bi uvijek trebali biti pri ruci. Tazik je bolje staviti u kupaonicu, to jest, u malom zatvorenom prostoru, koji će se brzo napuniti s okusom biljnih parova. Kroz dah nekoliko biljaka, živčani sustav se smiruje. Prolazi umor. Pojavljuju se snage. Nemojte uzeti vruće kupke ako imate proširene vene.
Dobar umor u nogama toplom crnogoricom: 15 mg ekstrakta borova i dvije žlice morske ili oceanske soli, dodajte u duboki bazen s temperaturom od oko 40 stupnjeva.
Ako se toga dana umorite posebno teško, popijte se . U vodi dodajte morsku sol, ugodne okuse, infuzije ljekovitog bilja koje su pripremljene na isti način kao i za kupke za stopala.
Osobno mi se sviđa kupka uz dodatak mliječne listiće. 6-8 lovor lišća ulijte hladnu vodu, kuhajte i kuhajte najmanje dvadeset minuta. Ovu infuziju treba pripremiti unaprijed, čuvati nekoliko dana u hladnjaku, bez gubljenja ljekovitih svojstava. Infuziju se može dodati u kadu s morskom soli ili aromama. Temperatura vode ne smije biti visoka - 37-38 stupnja. Sjedenje u njoj preporuča se ne više od 5 minuta.
Savršeno uklanja opći vrući tuš umora od mišića. Ako nakon toga odlučite otići u krevet, nemojte se usredotočiti na suprotnu dušu. Ako vam je potrebno ne samo uklanjanje umora, već i vraćanje učinkovitosti, posljednji tok vode trebao bi biti hladan. Nakon postupaka s vodom, trljajte tijelo i posebno pažljivo ručnikom. Trljajte noge mekom kretnjom ulja odozdo prema gore. Koža će postati elastičnija i nježna.
Borba protiv umora mora biti sveobuhvatna. Nemojte zaboraviti na svoje ruke - oni bi također trebali biti stavljeni pod struju vruće vode ili staviti u istu kadu kao i noge. Ruke u ovom trenutku možete masaža noge od prstiju do gležnja. Nakon tretmana s vodom, nanesite meku njegu na ruke. Znači, izišao si iz kupaonice, već djelomice bacivši nepodnošljivi teret života.
Sada je vrijeme da posvetimo minutu za opuštanje mišića lica. Stavite na lice i vrat vitaminsku masku. U tu svrhu, najbolji način je ribani krastavac ili sirovi krumpir. Stavite žbuku na vaše lice, prethodno steeli s vrućim ručnikom. Obavezno vodite vodoravni položaj s podignutim nogama u sobi s malo otvorenim prozorom. Ako ne postavljate masku, tada se vaš izgled, a time i vaše dobro stanje, može pogoršati. Tu će biti otekline ispod očiju, a cijelo će lice postati naborano. Svrha ove maske je olakšati umor mišića, a to je prilično dovoljno za nekoliko minuta. Zatim češaljite kosu pomoću četke za masažu ili češlja. Sporo, jednolično kretanje, od korijena kose do kraja. Četka mora biti s prirodnim čekinjama, češljem - bolje je drveno. Četkica breze je većina zacjeljivanja, dovoljno je mekana i može vratiti živahnu sjaju.
Vodeni postupci, maska i odmor trajao je oko deset minuta. Sada, započnite fizičke vježbe za istezanje struka. Sjednite na sam rub naslonjača, povucite noge naprijed, povucite noge prema sebi. Ruke su podignute prema gore, dlanovi - paralelno sa stropom, pod pravim kutom na liniju ruku. Ruke su položene, kao na glavu. Kod udisanja - protežu se, izdahnuće - savijte cijelo tijelo do prstiju, pokušavajući nagovoriti glavu na koljena.
Ova vježba dovoljno je ponoviti tri puta. To će osigurati masivan protok krvi u mišiće torza.
Sljedeća vježba je da se protežu mišići na vratu, kako bi se osiguralo slobodno cirkulaciju krvi. To se može obaviti u bilo kojem položaju, ali pod uvjetom da su ramena povučena natrag, glava je podignuta, brada je produžena naprijed. Značenje vježbe je pokušati staviti vašu bradu na prsa.
Posljednja vježba je nagib glave udesno, a zatim lijevo rame. I, obavljajući ga, trebali biste spustiti ramena, a ne ih podići na uši. A sada morate popiti vitaminizirano piće: čašu soka, sok od brusnice, infuzija suhog voća ili jednostavno jesti sočan plod . Savjetujem vam da popijte čašu zelenog čaja. Veliki list zeleni čaj trebao bi biti pivo neposredno prije upotrebe i ne miješati sa šećerom, medom ili džemom. Čaša svježe pripremljenog zelenog čaja je izvrstan tonik, lijek za depresivan položaj.
Ako volite crni čaj i skloni hipotenziji, možete popiti čašu crnog svježe pripremljenog, ali ne i jakog čaja s limunom i čajnom žlicom konjaka.
Sada ste potpuno izbacili umor koji se nakuplja za taj dan.
Autor: Ksenia Larina Na temelju materijala: Zdravlje žena