Tracy Anderson je poznata po svojim klijentima (među njima - Madonna, Jessica Simpson, Nicole Richie, Gwyneth Paltrow) i njezinu metodu. Točno, s velikim pismom. Takva pobožnost ne iznenađuje: Tracy je poznat po tome što pomaže svima da pronađu ne samo tanke - već izrezane i besprijekorne forme. Slijedite 5 temeljnih načela Metode, ako želite dobiti savršeni rezultat!
Trening - zauvijek. Ako želite ostati u izvrsnom stanju, nastava bi trebala postati rutinska za vas - svaki dan, 6 dana u tjednu, bez prekida i oprosta. Vaš kompleks bi trebao trajati sat: 30 minuta mora se potrošiti na aerobni rad, a preostalih pola sata - na snazi.
Nemojte se zaljubljivati u sport. Paradoksalno, prekomjerno vježbanje, osobito s dizanjem utega, može dovesti do suprotnog učinka - tijela "hrvača" s pretjerano oblikovanom muskulaturom. Tracey upozorava: ako primijetite da vaša silueta gubi milost, noge postaju teške, a vrat je masivan - to je signal: vrijeme je za promjenu razine aktivnosti kondicije.
Nemojte zanemariti kretanje i ponavljanje. Kardio-punjenje je obavezno - ako vam se ne sviđa skakanje i trčanje, zamijenite ih plesovima: oni će razviti fleksibilnost i dati tijelu učinkovite obrise. Svaka vježba treba se ponavljati 60-100 puta, osobito za kompleks snage: ako je teško za vas, zamijenite tegovi za vaganje lakšom težinom.
Nemojte se smetati i kontrolirati. Učinite sve radnje ispred zrcala - tako da možete objektivno ocijeniti kvalitetu izvršenja i izbjegavati ozljede. Nemojte prekidati piti vodu, odgovarati na poziv, opustiti - sve dok ne završite pristup ili ciklus ponavljanja.