Dugo je poznato da opuštajuća masaža stopala može promicati zdravlje tijela kao cjeline. To je zbog činjenice da je na nogama smješten veliki broj refleksnih točaka, odgovoran za rad glavnih organa u tijelu i cjelokupno zdravlje.
Osnovna pravila i preporuke za masažu stopala.
U hladnoj sezoni, možete početi masaža zagrijavanjem stopala, u vrućem - hlađenjem. Nakon kupanja, obrišite ručnikom.
Tada možete početi vježbati za masažu.
Ja vježba.
Najprije morate uzeti praznu bocu i staviti ga ispod nogu, naizmjenično pritiskajući na pod lijevom ili desnom nogu. Prvi put bacajte bocu na cijelu nogu, a zatim se usredotočite na peta, srednji dio stopala i prstiju. Preporuča se malo hodati na petama, a zatim na čarape. Nakon toga, ruke bi trebale biti gumirane svake noge, od gležnja do prstiju. Vježba se ponavlja tri do pet minuta, nakon čega se trljanje zamjenjuje laganim trncima stopala. Potrebno je hodati odvojeno na svakoj vrpci prstiju, cijepite i stisnite svaki prst odozgo.
II vježbe.
Najviše "popularan" recept za ravne noge hoda bosonogi na šljunak i šljunak. Ali što ako je ljeto davno otišlo, ostavljajući iza sebe samo sjećanja? Osim toga, šljunak nije samo izvrstan lijek za razvoj ravnih stopala, već i znatno masira noge. U isto vrijeme, nema nikakve napore.
Nezavisno, kod kuće, takva vježba se obavlja s malom drvenom kutijom, na čijem se dnu ulijeva sitni kamen. Za obavljanje masaže, samo trebate korak preko dna ove kutije s jedne noge na drugu. Masaža bi trebala biti učinjena deset do petnaest minuta, sve dok ne osjetite da je od "hodanja" na kamenjem osjećaj boli odmotan.
III vježba.
Za sljedeću vježbu morat ćete kupiti kuglu za masažu s posebnom površinom. Veličina takve kugle trebala bi biti dopuštena u sjedećem položaju kako bi je stezala između obje noge. Lopta treba biti prebačena između dvije noge tri do pet minuta. Zatim prstima prstiju treba pritisnuti nogu, u smjeru od pete do prstiju. Za postupak izvođenja masaže, preporučljivo je koristiti malo prethodno zagrijano biljno ulje ili hranjiva krema. Grabbing ruke na obje strane stopala, trebali biste obavljati kružne pokrete s prstima, a da ih ne podignete s nogu.
Konačna vježba.
Za završetak postupka masaže stopala preporučuje se masaža svakog pete. Trebali biste početi s laganim štipaljivanjem svakog pojedinog prsta, glatko se okrećući pokretima "drobljenja". Alternativno, desno i lijevo, na vrhu i na dnu, iscijediti svaki nožni prst pod nogama.
Zatim se cijela površina dlana treba držati nekoliko puta za redom uz oštre kretnje ruku duž prstiju desno i lijevo. Pokret se mora ponoviti s donje i gornje strane prstiju. Klizni pokreti s svih strana na prstima trebali bi biti konačni pokreti masaže.
Recept za pripremu ulja za masažu stopala.
Konačno bih htio ponuditi recept masnog ulja iz narodne medicine, koji se koristi za opuštanje masaže stopala. Da biste napravili takvo ulje za masažu trebat će vam dvije žlice malo prethodno zagrijanog maslinovog ulja. U već zagrijanom ulju, dodajte dvije kapi eteričnog ulja limuna, tri kapljice eteričnog ulja od grejpa i dvije kapi eteričnog ulja lavande. Rezultirajuća uljna smjesa mora se upotrijebiti u jednom postupku opuštanja masaže stopala.