Najveći test bit će kebabi na prirodi, svečane blagdane. U takvim situacijama odjednom djeluju nekoliko uzbudljivih čimbenika: miris hrane, ukusno pokriveno stol; alkoholna pića zbog kojih se kontrolira količina konzumirane hrane; prijatelja, s apetitom koji apsorbira hranu. I kao rezultat toga, kvar, popraćeno prejedanjem, a time i povratak bivše težine, au nekim slučajevima i više nego prije.
Bit će teško ne povećati težinu u područjima odmarališta, jer se hoteli natječu među sobom, koji imaju bolji "švedski stol". Stoga je vrlo važno imati volju za uravnoteženjem prehrane, jer samo u ovom slučaju možete zadržati dobiveni rezultat dugi niz godina.
"Pravilo ploče" pomoći će vam da zadržite težinu koja je izgubljena. U tom slučaju možete apsolutno jesti sve, ali postoji jedan uvjet - ploča mora biti podijeljena na dva jednaka dijela, a zatim jedan od njih podijeljen na pola. Što bi trebalo biti u tim dijelovima? Polovica tanjura napunjena je voćem i povrćem, četvrtina jela napunjena je proteinskim obrokom, a druga četvrtina je napunjena ugljikohidratnom hranom. I ovo se pravilo mora koristiti na svakom obroku. Vrlo je jednostavno, ali to funkcionira bez iznimke!
Ne morate neprestano pratiti i brojati količinu proizvoda koji sadrži kalorije, proteine, masti, biljna vlakna. Sada, promatrajući "pravilo ploče", možete sigurno jesti sve. U isto vrijeme, hrana će biti raznovrsna, zdrava, umjerena i uravnotežena u smislu vitamina, hranjivih tvari i elemenata u tragovima. Ne morate jesti manje nego što je potrebno. I takva "neishranjenost" zbog straha od ponovno dobivanja tjelesne težine je problem, jer ako niste dovoljno pojeli, to će uzrokovati osjećaj gladi. Uz strogo pridržavanje ovog pravila, postupno ćete se naviknuti na umjerenu prehranu, a tijekom vremena prestat ćete osjećati glad.
Da bi zadržali težinu nakon gubitka težine, dopušteno je uzimanje prirodnih prehrambenih dodataka koji smanjuju apetit, kao i žudnje za slatkom hranom. To su pripravci koji sadrže sastojke životinjskog i biljnog porijekla: krom, vlakno, fucus, kitozan, laminaria, garcinium. Oni će vam pomoći da jedete manje hrane, malo žudnja za slatkom hranom, neće vam dopustiti da prejedate noću.
Slijedeći pravila prehrane, ne zaboravite na sport, to će dodatno pomoći u uspješnom održavanju rezultata gubitka težine. Minimalno, ono što bi trebalo podučavati, tako da je za šetnju pješke, najmanje 30 minuta dnevno.
I još više savjeta, kako ne biste dobili težinu nakon gubitka težine:
- Minimizirajte smrznutu i konzerviranu hranu i jedite prirodne proizvode.
- Nemojte jesti u žurbi, gledajući televiziju ili čitajući novine, časopis. Apsorbirajte hranu polako, cijenite i uživajte u svim ukusima proizvoda.
- Povrće, riba i meso najbolje se konzumiraju u pečenim, pečenim ili pečenim.
- Minimizirajte zamrznute mješavine nerazumljivog sastava, bolje jedite jednostavna bočna jela.
- Dajte prednost sezonskoj hrani, koja je tipična za vašu regiju, izbjegavajte puno egzotične hrane.
- Pokušajte odrediti veličinu dijela i ograničiti se na ovaj dio.
- U najmanju ruku, smanjite snažne raspoloženje, jer oni budu budni i povećavaju apetit. Čak i kada konzumiraju suha vina, treba kontrolirati njihovu količinu.
- Ako ćete otići u trgovinu, uživati u snacku, pomoći će vam da izbjegnete kušnje za kupnju nepotrebnih proizvoda. Čak i ako samo idete izlaziti, uživajte u obroku.
- U vrijeme kada dijeta nema dovoljno vitamina, trebali biste uzimati komplekse vitamina koji se najbolje uzimaju uz pomoć liječnika.
I konačno, nemojte hraniti hranu iz hrane, jer u životu osim hrane postoje i drugi interesi.