Ovaj put zastrašuje mnoge žene, jer je u ovom trenutku, postoje značajne promjene u cijelom ženskom tijelu, ali glavne promjene odnose se na reproduktivni sustav. To je uglavnom zbog promjene hormonskog podrijetla ženskih spolnih hormona-estrogena, čija se proizvodnja smanjuje u ovoj dobi. Priroda je tako propisala da je u ovom dobu genitalna funkcija većine žena završila, jajnici "dovršili svoj rad" i zaustavili menstruaciju. Sada je glavna zadaća žena zaštititi već postojeće potomke, a ne roditi.
Hormoni su uglavnom vrlo zanimljiva "stvorenja", jer imaju "svoje predstavnike" u gotovo svim organima i tkivima. Zato je njihov utjecaj tako velik za cijelo tijelo žene. To je smanjenje estrogena što dovodi do formiranja tzv. Menopauzalnog sindroma. Glavne komponente ovog su depresije, vruće trepće, znojenje, razdražljivost, nesanica, oštar porast broja otkucaja srca, promjene raspoloženja i povećano umor.
Pored toga, postoje i druge promjene vezane uz dob, od kojih većina također protječe bez sudjelovanja estrogena. To je krhkost kostiju, osjetljivost na sol, odnosno zadržavanje vode i kao posljedica toga - edem, povećani kolesterol u krvi i kao posljedica - promjene krvnog tlaka, problemi u mokraćnom sustavu (urinarna inkontinencija, razni upalni procesi), promjena težine, rizik od onkološke neoplazme također se povećava s dobi.
Što da radim? Kako pomoći ženama u ovom teškom razdoblju? Predlažem da sve na polici postavim i raspravljam o tome kako ojačati zdravlje neke žene nakon 45 godina:
1. Smirite se i uzmite svoju dob i sve promjene koje se događaju, kao stvarnost. Ovo je prirodan proces i svi ga moraju proći. Imati umirujući čaj s melisom.
2. redovite i obvezne posjete liječnicima. Prvo, odredimo koji su liječnici i koliko često je potrebno posjetiti ženu nakon 45 godina:
- Ginekolog se treba posjetiti barem jednom svakih šest mjeseci, pričajući o svemu što vas smeta, sve do glavobolje. Pazite da uzmete testove za hormone.
- Kardiolog, svakih šest mjeseci treba napraviti kardiogram.
- Mamac, svakih šest mjeseci treba napraviti mamografiju i mjesečno dodirivati prsa.
- Terapeut.
- Gastroenterolog.
Treba također imati na umu da se bilo koja bolest u budućnosti može razviti u ozbiljnu bolest, stoga nemojte odgađati liječenje.
3. Slijedite prehranu . Ovo je jedna od glavnih točaka, jer prekomjerna težina dovodi do kardiovaskularnih bolesti, gastrointestinalnih bolesti i povećanog krvnog tlaka. Osim toga, pretili ljudi su više podložni diabetes mellitusu. Kao što znate, s godinama, izgubljena je aktivnost mišića, a time i mišićna masa, a mjesto zauzima masno tkivo.
Što je dijeta:
- Smanjite potrošnju brašna i slatkih jela. Ako većina nas tolerirati potrošnju brašna, a zatim slatke, mnogi ne mogu odbiti. U tom slučaju, preporuča se zamijeniti šećer medom ili suhim voćem, jer možete jesti marshmallows, ali ne više od 2-3 komada. po danu.
- Koristimo više, željeza i kalcija, jer u klimaterijskom razdoblju tijelo ih brzo gubi. Ni u kojem slučaju ne biste trebali odbiti meso. Njegova stopa u ovom dobu je oko 80-100 g dnevno. Meso je bogato željezom. Nemojte odbiti i mliječne proizvode, izvore kalcija. No, u oba slučaja njihov sadržaj mora biti smanjen.
- Smanjite unos soli, čija prekomjerna uporaba dovodi do edema.
- Preporučljivo je zamijeniti kavu sa zelenim čajem.
- Ako je moguće, zamijenite maslac, majonezu, ketchup i druge umake s povrćem ili maslinovim uljem.
- Jednom tjedno, uredite dan istovara. Uopće nije štetno za sjedenje na jogurtu i jabukama na dan.
- Ne zaboravite na voće, osobito korisne jabuke.
- Budite sigurni da uzimate vitamine, poželjno je da odgovaraju dobi, ali to može biti samo kompleks vitamina i minerala.
4. Učiniti sport . U ovom dobu možete izvoditi yoga, callotetiku ili druge sportove, ali nemojte precijeniti svoju snagu. U ovom slučaju nećemo postavljati zapise, već samo želimo spriječiti atrofiranje mišića i oticanje masnoća.
5. Intimni život . Ljubav se treba prakticirati redovito, jer tijekom menopauze većina žena ima povećanu seksualnu aktivnost, gotovo je nemoguće zatrudnjeti, ali neki problemi u menopauznom sindromu mogu se izbjeći zbog redovite seksualne aktivnosti.
6. Izgled. U ovom dobu, ne zaboravite na kožu, ona postaje suha, i stoga treba redovite hidratizaciju i hranu. Osim toga, sada mnoge kozmetičke tvrtke proizvode proizvode prema dobi. Ne zaboravite na kosu, također su dobrodošli redovni posjeti frizerskim salonima.
7. Razredi. Mnoge žene nakon 45 godina, otkrivaju nove talente, netko počne pisati poeziju, netko uzme palicu, netko - samo plesovi. Ne biste trebali napustiti svoje "želi". Nakon 45 godina života počinje!
Istražili smo kako ojačati zdravlje neke žene nakon 45 godina. Draga žene, sjeti se da si lijepa u bilo kojoj dobi. U svim razdobljima života trebate tražiti samo pozitivne trenutke i sve će biti u redu! Nadam se da će ti savjeti pomoći da prevladate male probleme povezane s ovim dobom i zadržite ljubav prema životu i za sebe volite jednu!