Kako ostati lijepa nakon 50 godina: tajne 70-godišnjeg May Mask modela

Ona je poznati model 80-ih, nutricionista s 40 godina iskustva, majka multi-milijarde intelektualca Ilone Mask i bake od 10 unučadi. Svibnja Maska je šarmantna i energična, a njezin savjet za žene jednostavan i razumljiv.

Ne zaboravite na povrće i žitarice

Nikad ih više nema. Ako ne možete izgubiti težinu na bilo koji način, često umorni, doživite kvar - analizirati svoju prehranu. Gotovo uvijek razlog je da vam nedostaju potrebni elementi u tragovima - nemojte zanemariti sezonsko povrće i prskanje. Jedite više mrkve, jabuke, brokule i zelene salate, ne zaboravite na avokado i rajčicu, nadopunite ih bočnom jelom od prosa, zobenih pahuljica, smeđe riže, zrna kukuruza - ova dijeta će imati odličan učinak na lik, kožu i kosu.

Nemojte ići u krajnosti

U odrasloj dobi, dijeta može biti katastrofa za zdravlje - međutim, baš kao i nedostatak ograničenja. Ako si možete priuštiti da jedete sve - to ne znači da to trebate učiniti. Budite umjereni i potražite alternativu: zamijenite slastice s voćem i medom, vrhnjem i cijelim mlijekom - mlaćenicom i jogurtom, jakim espresso latteom s niskim sadržajem kofeina. Ali nemojte gladovati: podijeljena hrana je optimalno rješenje za one koji žele ostati zdravi.

Budi aktivan

Motor opterećenja će vam dati fleksibilnost, pokretljivost, živahnost, čine kožu svježom, a oči - sjaji. Izaberite tjelesne vježbe za okus: odradite duge šetnje s psom, vježbajte na simulatoru za fascinantan TV prijenos, učinite ritmično zagrijavanje, uključujući i svoje omiljene pjesme.

Fotografije: instagram.com/mayemusk