Potrebno je odbiti zabranu određenih skupina proizvoda
Zabranjujući dijete određenih proizvoda, roditelji se povećavaju vjerojatnosti problema s probavom u djeteta, što zauzvrat može dovesti do bulimije ili anoreksije. Osim toga, ova zabrana utječe na normalan rast i razvoj rastućeg organizma. Umjesto zabrane, roditelji bi trebali reći djetetu o prednostima zdrave prehrane, često uzimati dijete zajedno s kupnjom i zamoliti ga da pomogne pri pripremi zdrave hrane. Svakodnevno, neprijatelji djeteta trebaju biti prisutni voće, povrće, žitarice, mliječni proizvodi bez masnoća i mršavih jela.
Korisni savjeti uvijek su pri ruci
Djeca su uređena tako da jedu ono što leži na stolu, i zato roditelji ne bi trebali čistiti voće u hladnjaku ili na policama, trebali bi uvijek biti na dohvatu djeteta, na primjer, ležati u stolu s vaze. Roditelji su postavili primjer svojoj djeci, pa bi u slučaju snacka roditelji trebali imati voće na dohvat ruke, na primjer banana.
Hrana za "dobro" i "loše" ne dijeli se
Umjesto ove "dijeljenja" morate nacrtati paralelu između hrane, studija i hobi djeteta. Na primjer, roditelji početnika boksača trebaju objasniti djetetu da je protein u mlijeku glavni građevinski materijal za mišiće, a zacijelo će dijete slušati savjete roditelja, a kasnije će zatražiti od majke da mu pripremi pravu hranu. Adochurka mama može reći o prednostima antioksidansa koji se nalaze u povrću i voću, što će koži dati zdrav i svjež izgled i učiniti kosu sjajnom, a zapravo sve male princeze sanjaju o dugoj kosi, poput Rapunzel.
Potrebno je potaknuti djecu na odabir zdrave hrane
Roditelji s vremena na vrijeme trebaju uzeti dijete s vlastitim kupnjama i pružiti mu priliku za odabir zdrave hrane. Ili kampanju možete pretvoriti u zanimljivu igru: tko će većina (roditelj ili dijete) odabrati zdravo i zdravo jelo iz police trgovine, on također pobijedi. Možete, na primjer, potaknuti dijete da ode u zabavni park. Uz to što će obitelj pohraniti zdrave hrane, dobit će i naboj pozitivnih emocija.
Glavno, strpljenje
Ne uvijek dijete će odabrati zdravo jelo. Za to treba biti spreman. U takvoj situaciji, ne biste trebali kriknuti dijete, vikati na njega, trebate skrenuti pozornost na korisniju hranu. Umjesto da naručite pizzu s sirom i dimljenom puretinom kod kuće, možete napraviti pizzu s pršutom, u kojem će kalorije biti puno manje. U slučaju da dijete želi imati malo dana, na stolu mora biti slatkih svježih bobica ili suhog voća.
Nemoguće je nagraditi dijete hranom
Nagrada djeteta za hranom može uzrokovati probleme koji se nadvisuju u odrasloj dobi. Isto tako, nagrađivanjem djeteta na taj način odabira dobre hrane, on može imati uvjerenje da izbor hrane korisno potiče jedući. I u budućnosti, slijedeći to uvjerenje, vaša će beba i vaša djeca biti ohrabreni da jedu. Stoga, kao poticaj, možete iskoristiti izlet u vodeni park ili trkalište i samo igrati sa djetetom u "salochki", jer je tako cool!
Tradicija iznad svega
Glavna tradicija u mnogim obiteljima je obiteljska večera. Ina slučajno. Znanstvenici su otkrili da u obiteljima koje organiziraju obiteljske večere tri do četiri puta tjedno, djeca odrastaju više kultivirana, poštujući tradicije svojih obitelji i potom stvarajući snažnije obitelji. Naravno da ova tradicija istodobno razvija naviku jedenja, što je jedna od glavnih sastavnica zdrave prehrane. Ako vaša tradicija još ne postoji, morate početi, a pola godine vaša obitelj neće moći bez večernjih večera.
Obratite se svom liječniku
To je, možda, vrlo važan čimbenik u prevođenju dječje hrane ili prilagođavanju svoje težine. Ako roditelji nemaju medicinsko obrazovanje, a zatim dijagnosticiranje, na primjer, pretilost, može samo naštetiti djetetu, izazvati gastritis i niz drugih bolesti. Nije lako ići na zdravu prehranu, to zahtijeva strpljenje, postupno. Nije moguće odmah uzeti i staviti dijete s prekomjernom težinom na krutu prehranu, taj proces prolazi postepeno, iz dana u dan. Potrebno je uvesti sve više i više zdrave hrane u dijetu, a sve će se na najbolji način razviti.
Kuhinja je mjesto distribucije hrane, a majka je glavni kuhar
Mama u kuhinji je najvažnija. To je ona koja mora postaviti ploče, promatrajući optimalni dio dijete. Tako dijete uči koliko hrane treba jesti, a ne previše jesti. Ako, međutim, prilagodbe u prehrani i razvoj zdravih prehrambenih navika trebaju smanjiti porcije, onda je najbolje početi smanjivanjem veličine posuđa.
Dijete može kontrolirati svoju hranu
Opet, možete primijeniti način igranja za prilagodbu ponude djeteta. Uostalom, u procesu igranja djece uče brže i produktivnije. Moramo organizirati neku vrstu degustacije. Dijete treba poslužiti nekoliko jela, od kojih će rezati male komadiće i staviti oznake za svako jelo na skali od pet stupnjeva. A kada su posebno korisna jela, na primjer, povrće, dobit će visoku ocjenu, morate početi kuhati češće, a dijete će već godinama zainteresirati za primjenu tih jela.