Sve više, naš život je poput trčanja u krugovima: nedostatak vremena - vrijeme nevolje - pad snage - osjećaj krivnje - stres. Ovaj jednostavan lanac uvijek vodi do istog rezultata: gluho nezadovoljstvo samim sobom i vlastitim životom. Na ovaj vulkan ne eksplodira, zalivši se pod lavinom ostataka samopoštovanja, vrijedno je zaustaviti i izdahnuti. A onda se sjetite tri tehnike koje će vam olakšati hvat vječne napetosti.
Najjednostavnija metoda je najučinkovitija. Tjelesna aktivnost ima čudesnu moć: uzrokuje da mozak smanjuje intenzitet procesa misli i istodobno - napaja tijelo energijom. Ako vam situacija ne dopušta da odete u teretanu ili idite na šetnju u obližnjem parku, dovoljno se protezati, hodati ili napraviti niz snažnih padina.
Duboko i mjereno disanje - "prva pomoć" za ekstremne uvjete: panika, strah ili bijes. Važno je pronaći potporu, nasloniti se na nju i početi polagano udisati i izdahnuti zrak, doslovno "prateći" njegov unutarnji pogled. Nekoliko minuta takve meditacije - i još jednom u redovima.
Sposobnost apstrahiranja je vrijedna vještina za održavanje mentalne ravnoteže. Stresni sindrom je uvijek skriven u našim bolnim točkama i ranjivim mjestima. Potrebno je samo razdvojiti uzrok od istrage i rezultat neće dugo trajati.