Što se događa s tijelom kada prestanete pušiti?
Prva reakcija tijela na odsutnost "svježeg" unosa nikotina je smanjenje količine ugljičnog monoksida u krvi, obnova sluznice gastrointestinalnog trakta, poboljšanje pluća i organa kardiovaskularnog sustava. Zajedno s tim pozitivnim promjenama osoba može doživjeti mučninu, vrtoglavicu, suhu kožu, osip na koži.
Nakon drugog tjedna zdravog načina života, bronhi su konačno otpušteni iz toksina i toksina akumuliranih tijekom razdoblja pušenja. U ovom slučaju praktički nestaje kašalj - vječni suputnik pušača "s iskustvom". Osim toga, postoji poboljšanje u metabolizmu i obnovi stanica kože, što blagotvorno djeluje na boju lica.
Prestani pušiti - posljedice
Međutim, zajedno s pozitivnim promjenama, tjelesna težina može se povećati, javlja se opća slabost i glavobolja. Mnogi ljudi koji prestanu pušiti primijetiti poboljšanje apetita - ova reakcija tijela je zbog prisutnosti tvari u duhan koji "tuku" cravings za hranu.
Nakon mjesec dana od odustajanja od cigareta, pluća se vraćaju na izvorni volumen, a nakon šest mjeseci možete zauvijek reći zbogom kašlja kašlja. Osim toga, opet, osjećate puninu percepcije okusa i mirisa - ponovno možete uživati u vašim omiljenim jelima i mirisu cvijeća.
Vjerojatnost srčanog udara, moždanog udara i drugih karcinoma smanjuje za faktor 2 nakon godinu dana prestanka pušenja. To je razdoblje koje se smatra "referentnom" točkom vašeg novog života bez psihičke ovisnosti o cigaretama. Međutim, cijeli je organizam obnovljen nakon pušenja tek nakon 10 godina, a taj faktor više ovisi o "iskustvu" pušača.
Koji su drugi argumenti u korist prestanka pušenja? Uz pozitivne fiziološke promjene postoje mnogi razlozi za psihološko-socijalnu prirodu.
- Povećajte radnu sposobnost, otpornost na stres i poboljšanje raspoloženja
- Uklanjanje neugodnog mirisa cigarete od odjeće, kose i kože - ovo je sigurno da primijetite okolinu
- Povećajte brzinu razmišljanja i poboljšajte mentalni učinak
- Ušteda vremena, koje su prije bile "ubijene" od pušenja
- Značajne proračunske uštede - s tim novcem možete se zadovoljiti korisnim kupnjama
- Osjećaj lakoće i slobode - ja sam to učinio!
Kako prestati pušiti zauvijek: načine borbe
Motivacija je pola uspjeha bilo kojeg poslovanja. Svijest o razlogu za odustajanje od duhana poslužit će kao početak vaše borbe protiv ove štetne navike. Nije važno što vas motivira na odluku o prestanku pušenja, jer je glavna stvar želja da poduzmemo prvi korak u novi život.
Kako prestati pušiti? Najprije odaberite određeni dan s kojeg ćete početi pušiti. Ako ste u tom razdoblju planirali važne poslove, bolje je odgoditi borbu protiv nikotinske ovisnosti sve do tihih trenutaka. Uostalom, takve promjene su dodatni stres za tijelo. Dakle, razmislimo o najpopularnijim načinima borbe protiv loše navike - pušenja.
Nikotinske zakrpe
Međutim, negativni trenutak korištenja nikotinskog krpelja je da nikotin još uvijek ulazi u tijelo, što uzrokuje kardiovaskularni sustav. Istina, parcela, otrova i otrovni plinovi barem ne ulaze u pluća.
Nikotinska žvakaća guma
Inhalator sa sadržajem nikotina
Lijekovi za borbu protiv nikotinske ovisnosti
Hipnoza kao način borbe protiv pušenja
Učinkovitost liječenja ovisnosti o nikotinu s hipnozom je oko 10 do 15%. Takva nekonvencionalna metoda uključuje unos pacijenta u hipnotičko stanje i utjecaj na njegovu podsvijest. Danas hipnoterapija je vrlo popularan način borbe s pušenjem. Kako prestati pušiti zauvijek? Ovaj videozapis prikazuje terapeutsku hipnotičku sesiju, pomažući se riješiti loših navika.
akupunktura
Liječenje nikotinske ovisnosti metodom akupunkture ima istočni korijen. Mnogi stručnjaci smatraju ovu tehniku nedjelotvornima - to je prije metoda ublažavanja manifestacija sindroma povlačenja, kao i općeg oporavka tijela. Kako djeluje akupunktura u borbi protiv pušenja? Pogledajte videozapis o osnovnim načelima akupunkture.
Tradicionalna sredstva protiv pušenja
Sjeme od sv. Ivana
Stavite bilje od sv. Ivana (40 g) za 200 ml vode, a zatim ga upotrijebite 3 puta dnevno kao redoviti čaj. Zbog visokog sadržaja hipericina, ova juha savršeno smiruje živčani sustav tijekom odstupanja od pušenja, a princip njegovog učinka sličan je antidepresivima.
Zelena juha
Za to trebate sjeme zob (20 grama) i voda (200 ml). Kuhajte juhu jedan sat, filtrirajte i uzmite svako jutro čašu. Korištenje zobenih sjemenki ne samo da pridonosi smanjenju ovisnosti o nikotinu nego i o pročišćavanju tijela toksina, toksina i teških metala.
Infuzija eukaliptusa
Ako odlučite prestati pušiti, možete upotrijebiti infuziju lišća eukaliptusa. Da biste to učinili, ulijte eukaliptus lišće (1 žlica) kipuću vodu (400 ml) i inzistirajte na sat vremena. Zatim u infuziji dodajemo glicerin i med (1 žlica). Uzmi četvrtinu stakla 7 puta dnevno za jedan mjesec.
Hrana soda
Žudnja za cigaretama je savršeno "pobijedila" otopinu sode za pečenje (20 g po 200 ml vode). Želite li pušiti? Isperite usta otopinom soda. Kao rezultat toga, aversion na nikotin.
"Nikotin" proizvodi
Poznato je da neki proizvodi uključuju nikotinsku kiselinu. To uključuje: kruh, grašak, grah, kikiriki, grah. Dnevna uporaba takvih proizvoda pomoći će tijelu da se nosi s ovisnosti o nikotinu.
Odluku o prestanku pušenja poduzimaju svi. Važno je izbjegavati dodatne stresne situacije, koje mogu ponovno izazvati dojavu cigarete. I još bolje - da dobijete istomišljenike i podršku u obliku rodbine i prijatelja. Uspješna borba protiv pušenja!