Usput, zbog hrkanja plijen spolnih odnosa bračnih parova, a neki od parova zbog hrkanja svoje polovice razmišljaju o razvodu.
Prije svega, hrkanje i ovo je glavna nevolja, one su štetne za njihovo zdravlje. Hrkanje je simptom takvih ozbiljnih bolesti kao što je gladovanje kisikom, što dovodi do umora i kroničnog nedostatka sna. Hrkanje pogoršava srce, može dovesti do infarkta miokarda, moždanog udara, pa čak i impotencije.
Razmotrimo metode borbe s hrkanjem i razlozima za njegovu pojavu:
Prekomjerna tjelesna težina.
Prema statistikama, ako je tjelesna težina osobe smanjena za 10%, a zatim u snu, parametri disanja poboljšati za 50%. Potrebno je izbjegavati prejedanje prije spavanja, budući da puni želudac može saviti dijafragmu, što sprječava normalno disanje.
Pijenje alkohola.
Alkohol pridonosi činjenici da je ždrijela muskulatura opuštena, ton mišića se smanjuje, što pridonosi hrkanju i zaustavljanju disanja u snu. Kada pijete, a zatim 4 sata prije spavanja, učinite barem.
Pušenje.
Dim iz cigarete može iritirati sluznicu grla i nosa, kao rezultat toga, dovesti do kronične upale traheje i ždrijela, što je popraćeno oticanje njihovih zidova. S druge strane, ovo će dovesti do suženja dišnih putova i povećati rizik zaustavljanja disanja u snu.
Loša pozicija za spavanje.
Pokušajte ne spavati na leđima. U takvoj je situaciji jezik prigušen. Trebate spavati na svojoj strani. Postoji zanimljiv način da se spavate na vašoj strani. Teniska kugla je ušivena u džep na pidžami. Ako samo želite leći na leđima, lopta će vas probuditi. Kao rezultat ove prakse, osoba razvija refleks da spava na svojoj strani.
Potrebno je osigurati da glava bude povišena. To će spriječiti klizanje jezika i povećanje hrkanja.
Liječenje za hrkanje.
Najučinkovitiji tretman laserskom terapijom. U specijaliziranoj klinici u samo 10-15 minuta, operacija se izvodi pomoću laserske zrake. Operacija je bezbolna i omogućuje vam da se riješite hrkanja.
I naposljetku, nekoliko fizičkih vježbi koje svakodnevno trebate učiniti:
1. Zatvorite usta, dišite kroz nos. Potrebno je napinjati stražnji dio jezika, a jezikom gurnuti jezik u grlo silom. Ova vježba bi trebala biti ponovljena tri puta dnevno 10-15 puta, što će rezultirati mekim nebom jačati i vjerojatnost hrkanja će se smanjiti.
2. Zvuk "i" reci, naprezanje mišića vrata, mekog nepca, ždrijela. Vježba se ponavlja 20-25 puta ujutro i navečer.
Slijedite naše preporuke i nakon nekoliko tjedana pola će vas prestati gurati noću tako da ne hrkate.
Laku noć. "