Mnogi ljudi imaju problema zbog sramežljivosti. Poznati američki psiholog Bernardo Carducci, direktor istraživačkog instituta Sveučilišta Indiana, provela je znatiželjnu studiju. Pokazalo se da je u proteklih 15 godina postotak sramežljivi ljudi porastao s 40 na 48 posto. Nije iznenađujuće da su mnogi ljudi zainteresirani za razbijanje, kako bi prevladali svoju sramežljivost, skromnost.
Razlozi za stidljivost i skromnost
Stidljivost i skromnost mogu imati mnoge oblike. Iz malog neugodnosti u novim situacijama, do nerazumnog straha od ljudi i izuzetne tjeskobe. Ako idete na sastanak s psihologom, najvjerojatnije ćete čuti sličan izraz: "Kad moram govoriti u većoj skupini ljudi, osjećam se strašno. Bojim se da govorim glupo stvari koje drugi gledaju na mene sa sažaljenjem ili prezirom. " Za mnoge je ta situacija poznata. Neprestano se brinemo o tome kako nas drugi ljudi percipiraju. Iza kompleksa stidljivosti leži ne samo sumnja nego i narcizam - narcizam. Naša ljubav prema sebi je sklona ozljedi ako nas netko pogleda ukočeno ili kritizira našu izjavu. Naša uvrijedena sebičnost nije tako lako uvjeriti. Psihološka trauma uzrokuje strah od druge kritike, čak i ako je fer. To jest, glavni problem narcisoidnih sebičnih ljudi je odbacivanje kritika. Ali to je vrlo korisno za puni razvoj osobnosti.
Drugi razlog nesigurnosti i sramežljivosti jest perfekcionizam - želja za uvijek i u svemu biti najbolja. Za sve životne propuste takva osoba, prije svega, krivi: "Nije uspjelo, jer sam glup, beznadno." Čak i ako su uzrok neuspjeha objektivni vanjski čimbenici koji ne ovise o sramežljivoj osobi. Kako bi izbjegli neugodne emocije u budućnosti, takvi ljudi izbjegavaju nove poznanike i nepredvidljive činove. Boji se zamisliti da će biti podvrgnuti novom ismijavanju, koji utječu na njihovo samopoštovanje. Želja da bude najbolja u svemu, naravno, je pohvalna. Ali mora se shvatiti da je uvijek nemoguće biti najbolji! Moramo biti spremni za neuspjeh kako bismo stekli iskustvo i sljedeći put promijeniti situaciju u našu korist. Zanimljivo je da vodeće ljude na skroman i sramežljiv način, ljudi-perfekcionisti zamišljaju u svojim snovima kao sekularne lavice, zvijezde, bogate i uspješne ljude. No, oni se boje ostvariti svoj san u praksi, kako ne bi trpjeli poraz.
Postoje i skromni, sramežljivi ljudi po prirodi. Ponašali su se ovako od djetinjstva i iskreno uvjereni da je sramežljivost prirodna norma ponašanja. Oni ne žele razbiti i nadvladati svoju sramežljivost, jer ne smatraju da taj lik može biti potpora. Oni na odgovarajući način percipiraju kritike, ali u neočekivanim situacijama mogu se osjećati neugodno. Usput, iskrena skromnost uzrokuje poštovanje mnogim ljudima.
Kako prevladati svoju sramežljivost
Ako ne namjeravate podnijeti svoju stidljivost i želite postati "željezna dama", onda imate posebne psihološke programe za vas. Preobrazba stidljive mlade dame u lavicu svjetla zahtijeva hrabrost i snagu, ali zapravo nije tako teško kao što se čini.
- Započnite reinkarnaciju usvajanjem vlastite stidljivosti. Nema ništa loše, da ne možete odmah pronaći prigovor na glupu šalu. Vjerojatno imate svoje prednosti, to je njih i fokus.
- Prilikom komuniciranja s ljudima, obratite pažnju na njih. Slušajte što drugi kažu. Nemojte se ustručavati postavljati pitanja. Na primjer: "Što mislite kad govorite o ..." ili "Što vam se najviše sviđa". Ljudi vole kad su zainteresirani za njihovo mišljenje. A vi dijelite svoje mišljenje: "Mislim da je to vrlo zanimljivo", "željela bih znati više o tome". To su dokazani načini održavanja razgovora. A ta je sposobnost unutar svojih mogućnosti.
- Sudjelujte u razgovoru, pazite da postavljate pitanja i pažljivo slušajte sugovornika. Prekid ni u kojem slučaju nije nemoguće! Svaki sugovornik voli pozornost prema vlastitoj osobi. Kao rezultat toga, on će vas liječiti suosjećajno.
- Budite inicijator tekućih razgovora. Vrlo je jednostavno! Kada kupite sjajni časopis, ne bacajte novac prodavaču i nemojte bježati kao i obično. Napravite kompliment prodavaču, bacajte nekoliko riječi o vremenu. Tijekom šetnje hvali susjedovo krilo. Ona će, naravno, biti oduševljena. Zahvaljujući takvim sitnicama, stvaraš pozitivnu atmosferu oko sebe.
- Usredotočite se na važne probleme drugih ljudi, ako ste u mogućnosti pomoći nešto. Nećete primijetiti kako zaboravite na svoju stidljivost. Jednostavno nemate vremena da se bojite.
- Ne odbacujte ponude da sjesti s prijateljima u dobrom društvu. Nemojte se bojati biti sami. Ako vas netko pozove, to znači da je vaše društvo sretno s njom.
- Naučite mirno prihvatiti nečije odbijanje. Uvijek postoji situacija u kojoj netko ne želi razgovarati s vama, ne reagira na vaše pokušaje da stupi u kontakt. Umjesto da dolazi u sukob s tom osobom, bolje je kontaktirati kolege s objašnjenjima: "On / njezino loše raspoloženje", ili: "On je samo nepristojan."
- Postavite stvarne ciljeve. Nemojte se obećati da će ovaj tjedan zasigurno postati zvijezda televizijskog ekrana. Umjesto toga, obećajte da ćete doći na zabavu i razgovarati s najmanje dvije osobe. Počnite malu za postizanje više!
- Postanite stručnjak u bilo kojem području. Na primjer, postanite poznavatelj moderne finske književnosti ... Važno je da ćete imati osjećaj značaja i jedinstvenosti. To drugi ljudi mogu naučiti nešto novo od vas.
"Pogledajte vijesti." Morate znati što se trenutno događa u svijetu, vašem gradu i na poslu. To su najčešće teme za razgovor.
- Sjetite se zanimljivih događaja, koje ste nedavno svjedočili. Čak i ako vam se dogodi priča. Recite im svojim prijateljima. Vidjevši vas zanimljivog razgovornog, ljudi će pokušati razgovarati s tobom.
- Pročitajte posebnu literaturu. Trenutno je najpopularnija knjiga američkog psihologa Philipa Zimbarda: "Shyness. Što je to? Kako se nositi s ovim? ".
Zapamtite da je najvažniji element re-obrazovanja motivacija za promjenu ponašanja. Nema čuda metoda koje jamče trenutne rezultate. Da biste se nosili s sramežljivosti, trebate vremena i svakodnevnog rada na sebi. No, zahvaljujući dosljednom i postojanom radu na sebi, prije ili kasnije ćete se nužno osjećati mnogo sigurnijim.
- Upoznajte svoje snage i slabosti.
- Procijenite ponašanje i postupke, a ne osobnost osobe. Primijenite ovo načelo na sebe i na druge ljude. Umjesto toga: "Što sam glupo" kažem sebi "Kako sam glup bio". Posljednja frazu ukazuje na to sljedeći put kada ponašate pametnije.
- Napravite popis svojih nedostataka, ali posebnom tehnikom. Za svaki nedostatak pronađite suprotne argumente koji mogu pokazati vaše prednosti. Na primjer: "Što ja vjerujem", a zatim "uvijek pomažem ljudima, čak i ako nikad ne cijene moje djelo". Ili: "Što sam zaboravljam" - "Ali ne mržnja."
- Potražite razloge za svoje neuspjehe ne u sebi, već u vanjskim čimbenicima koji ne ovise o vama. Na primjer: "Moj projekt nije prošao, jer šef suosjeća s muškim zaposlenicima".
- Odvojite vrijeme za opuštanje. Svježi i odmorni ćete bolje razumjeti sugovornika.
- Razmislite o tome što trebate od drugih ljudi i što im možete dati. Saznajte što možete pomoći i pomoći drugima u rješavanju važnog problema. Također, nikada ne odustati od pomoći drugih. Osim ako nije, ako se pomoć pojavi u plaćenoj svrsi.
- Nemojte se prisiljavati da ostanete s ljudima s kojima se osjećate izvan mjesta. Kao što kažu, oni će od vas uzeti više nego što će dati. Ako ne možete promijeniti situaciju, ograničite kontakte na minimum.
- Razočaranje i trauma dio su našeg života. Samo trebate prihvatiti ovo. Nemojte se uvrijediti čitav svijet. To se događa ne samo s vama, već sa svim ljudima na Zemlji. Zapamtite da će nakon crnog benda nužno doći bijeli.
- Postavite dugoročne ciljeve u životu. Ali svaki korak na putu prema snu planira kratko vrijeme. Moći ćete procijeniti napredak i motivirati se za sljedeću fazu. Vidjevši da se u životu nešto javlja, vaše samopoštovanje i samopouzdanje nužno će se povećati.
- Saznajte kako uživati u onome što imate. Mali užici, poput ukusne večere, zanimljivog filma, komplimenta, daju veliku količinu pozitivne energije i ojačavaju pozitivan stav prema životu.
Nakon što je slomljena, prosipati tvoju sramežljivost, skromnost - možete postići mnogo više u životu. Međutim, pazite da u potrazi za samopouzdanjem ne postanete samosvjesni, jadni i ravnodušni ljudi.