Što izgleda stres?
Razmotrimo fiziološki aspekt pitanja. Stres je prirodna reakcija tijela, koja nam omogućuje mobiliziranje svih naših snaga i resursa kako bi odražavali prijeteću opasnost. Svi smo dobro upoznati s tim osjećajem: "Borite se ili trčite". Tako izgleda. U stresnoj situaciji, tijelo oslobađa tvari koje nas pripremaju za odlučno djelovanje. Zahvaljujući ovoj reakciji, naše tijelo dobiva prekrasnu sposobnost suočavanja s iznenadnim problemima. Zašto onda ovaj vrijedni mehanizam samoobrane, koji nas je priroda obdarila, iznenada pretvorio u sredstvo uništavanja, u sindrom koji nas iscrpljuje? Ispada da je odgovor jednostavan - taj je okidač, koji uključuje stres, već dugo djeluje. Mjesec ili dva, možda godinama, nosimo veliku zabrinutost koja je izvan naše snage; boji se razbijanja odnosa koji nas iscrpljuju; dugo smo se držali krhke ljuske nazvane "obitelj", koja je u stvari već odavno nestala. I tako se nesvjesno nalazimo u neprohodnoj močvari kroničnog stresa. Stručnjaci kažu puno i pišu da konstantna nervozna opterećenja utječu na naše mentalno i tjelesno zdravlje. Ali vjerojatno već znate o ovome dugo, tako da sada želimo živjeti na vrlo različitom aspektu.
Pogledajte problem iznutra
Što ako je izvor vječnog stresa unutar nas, a ne vani? Što ako je sve to zbog činjenice da su naše ideje o životu u suprotnosti s postojećim stvarnostima? Realizacija ovog pritiska na nas uvodi nas u kronični gnjavažu. Kako to možete eventualno pitati? Vjerojatno, ozbiljnije tijelo percipira vanjske čimbenike nego, čini se, na prvi pogled. Vječni prometni gužvi, nedostatak novca, ludi režim, vođa-tiranin ... Razlozi zapravo - beskonačni broj. Način na koji postupamo s događajima u svijetu oko nas i kako reagiramo na to ovisi samo o nama i. naravno, iz unutarnjeg emocionalnog stanja. To objašnjava zašto neki ljudi ostaju miran u situacijama koje drugi dovode do bijele topline. Stalno razmišljamo o tome kako bi to trebalo biti, i ne osjećamo trenutačni trenutak. Živimo po nekim zamišljenim konceptima pa stoga ne primjećujemo da u sadašnjosti postoje i pozitivni aspekti. Trebaju uživati i samo uživati. Mnogi počnu različito gledati na stres nakon što upoznaju djela američkog znanstvenika Kareem Alija. On smatra da je "stres razlika između onoga što ja želim vidjeti. U međuvremenu, što radite i što biste željeli učiniti. U međuvremenu, ono u što vjerujete i ono što imate. " Trebali bismo biti odgovorni za naše živote, umjesto da ga prenesemo nekome drugome. Najlakši način da kažem da ništa ne ovisi o meni, i općenito, život je tama i potpuna nepravda. Neprestano se žali od vlade za podizanje cijene benzina, žaleći se za kišovito vrijeme itd. Žive u stanju da ništa ne ovisi o vama, a postoji i nepromjenjivi izvor stresa. Dajmo primjer: došli ste u prometnu gužvu, sjesti i razmišljati o tome cijelo vrijeme, ali ako se to ne dogodi ... ", nervozni ste zbog činjenice da nemate vremena. I tako se još više natjeraš. Ali situacija se ne mijenja iz ovoga. Ili, na primjer, u odnosu na vašeg partnera, svakako želite da on bude drugačiji - ne onakav kakav jest, nego što želite. Drugim riječima, vanjske okolnosti utječu na unutarnju državu i dolazi do osjećaja bespomoćnosti, jer se ništa ne može promijeniti.
Nemojte žuriti da obnovite svijet
A onda sam se pitala gdje je došla ova želja za drugom stvarnošću. Gdje to treba učiniti sve što je planirano, u točnoj kronologiji s rasporedom? Ili se može reći na drugi način: zašto se i dalje privlačim takvim opterećenjem odgovornosti koju ne mogu podnijeti; Podržavam odnose koji beskrajno ispuštaju; slušati učenja moje majke, koja su daleko od stvarnosti? Kao što kaže dr. Ali, odgovor na ovo pitanje nije jednostavan. Često se moramo baviti stvarima koje se uopće ne sviđaju i ne podudaraju s našim stavovima. Zašto se to događa? Ako pogledate u sebe, posrnuti ćemo unutarnjeg kritičara koji živi u nama i pokušava sve na svoj način izgraditi. Zbog toga i osjećaj stalnog nezadovoljstva samim sobom. Uostalom, moramo živjeti zauvijek standardima ovog unutarnjeg, uznemirujućeg glasa. Na primjer, ja - osoba po prirodi mirna i bezmirna, ali to moja osobna kritičarica zauvijek tjera me, ne postavlja nemoguće vrijeme. Ali, ako pogledate uokolo, zapravo, nitko od nas ne zahtijeva takve lišene slobode, samo se težimo nekim idealima koji su privukli njihovu maštu. Čini se da čak i kad se željeni podudara sa stvarnom, još uvijek nismo zadovoljni samim sobom i unutarnji glas nastavlja ponavljati: "Ali bilo je moguće bolje!" I najveći problem je da sve uzmemo u srce. Vratimo se na jutarnju žurbu, kad moj drugi "ja" stalno potiče: "Učini to, nemoj to učiniti!" Znam da moram lagati rano, pogotovo povlačenjem u jedan sat ujutro, a ujutro umjesto da odmah ustajem iz kreveta, i ja se lažem u njoj. To je sve što je došlo! Shvativši da je sve ovo pogrešno, pokušavam promijeniti situaciju. Kad osjećam da se sve kuha s nezadovoljstvom, duboko udahnem i pokušavam razmotriti situaciju.
Samo ti upravljaš svojim životom
Kada se odlučite za rad na automobilu, naravno, preuzmite odgovornost za sve događaje koji se kasnije mogu pojaviti. To jest, shvaćate da možete ući u prometnu gužvu ili (Bože zabraniti!) U nesreći. A ako se to odjednom dogodi, to je samo zato što ste htjeli ući u auto i otići, a ne javnim prijevozom ili taksijem. Dakle, ne morate proklinjati okolnosti i tražiti krivnju. Ili, na primjer, trebali ste završiti neki posao kod kuće, ali ste odlučili gledati dobru komediju o kojoj ste čuli puno pozitivnih povratnih informacija. Da, bili ste svjesni da ćete sutra ili navečer morati završiti sav svoj posao, ali odlučili ste uzeti vremena za gledanje filma i uživajte u njemu. Stoga, ne morate se rugati i posramiti. Da biste imali što želite i biti odgovorni za vaše postupke glavni je ključ za borbu protiv stresa. Ovisi o tome kako ćemo reagirati na određenu situaciju - kao žrtvu ili kao odraslu osobu odgovornu za njihove postupke. A ovdje morate razumjeti i imati hrabrosti priznati sebi da možete pogriješiti. Na primjer, ušao si u auto da ide na posao, iako bi zbog prometne gužve bilo brže doći do podzemne željeznice. To jest, napravili ste pogrešnu odluku, ali to je bio vaš izbor, i samo on može pokazati što je dobro za vas i što nije. Naravno, promjene u svijesti neće se dogoditi ovako odmah, preko noći. Ali želja za poznavanjem pokazat će pravi način. Glavna stvar je ne zaboraviti da je u mirnom stanju mnogo lakše za sve složene situacije nego u napadaju panike. Postoji takva molitva: "Gospodine, daj mi hrabrosti da promijenim ono što se može promijeniti, strpljenje da prihvatim ono što se ne može mijenjati i mudrost da se razlikuju jedna od druge." Koristite ga u svom životu, a stres će se shvatiti sasvim drukčije.