Jedi dobro.
Vrlo korisno za pohranu memorije masne ribe. Ali ako ne želite jesti ribu svaki dan, možete uzeti riblje ulje u kapsulama.
Crvena i ljubičasta hrana također može pomoći. Borovnice, pašnjake, repa i crveni luk - sve sadrže kemikalije koje poboljšavaju funkciju mozga i pamćenje.
Hrana bogata folnom kiselinom, kao što su brokula, grašak i banane, također može pomoći da vaš mozak bude zdrav.
Pijte više vode.
Bez hrane osoba može živjeti dva mjeseca i bez vode - samo nekoliko dana. Na dan kada tijelo treba oko dvije litre tekućine.
Zašto je to? Svaka stanica našeg tijela, uključujući i mozak, stvara metabolizam jedni s drugima kroz tekućinu. Ako nema dovoljno vode, toksini se nakupljaju u stanicama, kisik i hranjive tvari su manje isporučeni. Za mozak je to posebno štetno.
Spavaj više.
Spavanje, ovo je vrijeme kada se naše tijelo opušta, regenerira i priprema za novi dan. Tijekom spavanja, mozak obrađuje podatke dobivene za taj dan. A ako ne spavate dovoljno, informacije nemaju vremena za obradu. Brain RAM, poput računala, počinje raditi sporije. A novi materijal je slabo probavljen. Uzmite vremena za potpuno spavanje, pomoći će vam da ostanete netaknuti.
Odmorite se.
Teško je koncentrirati i zapamtiti neke stvari ako je vaš mozak stalno u neizvjesnosti. Saznajte kako se opustite. Polusatna šetnja na svježem zraku je prekrasan lijek za anksioznost. Bit ćete iznenađeni, ali čak 20 minuta igranja na računalu ili mobilnom telefonu pomoći će vam da se opustite.
Vježbajte sjećanje.
Istraživanja su pokazala da osobe koje redovito treniraju pamćenje zapravo poboljšavaju svoje funkcije mozga. Razvijene su mnoge metode sjećanja na podatke. Ali nemojte se nužno prijaviti za skupe obuke. Jednostavno rješenje križaljki, sudoku ili kviza izvrstan je lijek za sklerozu.
Odlična obuka za pamćenje je učenje pjesama i pjesama. Naučite brojati jednostavne brojeve bez kalkulatora. Umjesto da se oslanjate na telefon s prijenosnim računalom, pokušajte se sjetiti nekih podataka.
Prijeđi na drugu temu.
Vjerojatno se svaka osoba suočila s takvom situacijom kada je potrebno zapamtiti nešto važno, ali na bilo koji način nije zapamćeno. Čini se da se riječ vrti na jeziku, ali ne želi "reći". Nemojte paničariti! Što se više usredotočite na pitanje, to će biti teže zapamtiti nešto. Psiholozi savjetuju da se prebace na drugu temu. Razmislite o nečem drugom, bolje o ugodnom. Nećete primijetiti kako se informacije koje ste se pokušali sjetiti s takvim poteškoćama doći u vašu pažnju u vašem sjećanju.
Vratite se odakle ste došli.
Dogodilo se da napuštamo sobu i zaboravljamo ono što smo htjeli. Pokušaj se vratiti u sobu. Vidjevši istu situaciju, aktiviraju se udruge i stoga se izvorne misli vraćaju.
Budite kreativni.
Svatko će imati niz značajnih datuma ili nekoliko imena koja se moraju uvijek pamtiti.
Jedan od načina da se zapamtite o njima je izraditi priču koja uključuje informacije s potrebnim informacijama. Izmišite pjesmicu, fraze ili pjesmu s ključnim datumima ili imenima koje morate zapamtiti.
Misli slike.
Ako se morate sjetiti popisa za kupnju, zamislite je u obliku slika. Više od 80% informacija koje dobivamo uz pomoć organa vida. Stoga su vizualne asocijacije najstabilnije.
Zamislite koji odjel trgovine idete prvi? Što vidiš? Što ćeš staviti u koš? Ova metoda je mnogo bolja od papira s podsjetnicima.
Premjesti više.
Medicinska istraživanja pokazuju da mozak učinkovitije djeluje kad protok krvi u tijelu raste. Zbog toga se količina kisika u stanicama povećava.
Najbolji način da se krv rasporedi kroz vene je da se presele više. Pješačenje na svježem zraku, jogging, fitness, plivanje. Nabrojite da je moguće na neodređeno vrijeme. Odaberite lekciju koja vam odgovara. Zapamtite, pokret je motor zdravlja! Uključujući i mentalno.
Sada znate mnogo više o tome kako spasiti memoriju. Zapamtite - vaše zdravlje je u vašim rukama.