Postavite pravi cilj. Ako samo želite "izgubiti težinu" ili "izgubiti višak" - vaša želja, najvjerojatnije, ostat će san. Donesite odluku - to ne bi trebalo biti samo jasno, već realno. Uzmi komad papira, napiši svoj cilj i svakodnevno napiši što ste učinili da biste ga postigli. Kratko trčanje i biljni čaj umjesto uobičajenog večernjeg deserta? Izvrsno - ti si na dobrom putu.
Napravite dinamičan popis za reprodukciju. Ako odlučite studirati kod kuće, energična glazba je ono što trebate. Omiljeni kolosijeci se naplaćuju pozitivnim, dodati će nadahnuće i ispuniti energijom čak i kad se počnete umoriti.
Pokušajte s novim. Metoda "razbija" obrasce našeg razmišljanja, mijenjajući stav prema sportu. Jeste li dosadili trčanju, a vježbe s bućicama bacaju čežnju? Možda će vam se svidjeti meditativna joga, vesela plesna kondicija ili valjak s zombi zumba. Potražite nešto što vam odgovara - onda to možete učiniti sa zadovoljstvom i dobit ćete odličan rezultat bez patnje.
Situacija je važna. Domaći ugođaj često izaziva lijenost, iskušavajući iskušenje: udoban kauč i poziva na ležanje, a iz kuhinje ukusni ukusni mirisi. Kako se prilagoditi radnom raspoloženju? Izradite odgovarajuću postavku. Nabavite sportsko odijelo, nose tenisice (štite noge od oštećenja tijekom treninga), dobivaju se sag, dumbbells i fitbol. I maknite kauč!
Motivirajte se vizualno. Kako? Odaberite profile programa ili YouTube kanale fitness blogera. Dajte prednost onima koji su vam slični - izgled, vrsta figura, količina prekomjerne težine. Njihova postignuća mogu biti odličan primjer - možda vi sami želite imati svoj račun kako biste podijelili sportske pobjede.